Diario Do Lew

[Kevin Lew]

FIM DO DIARIO SEM CUTTING

Editado Janeiro 2, 2014 às 22:09 por Kevin Lew

[mydra]

38 de braço ? oO all natural ? dependendo do andamento disso aqui eu vou acompanhar, hugs

[Kevin Lew]

38 de braço ? oO all natural ? dependendo do andamento disso aqui eu vou acompanhar, hugs

Sim kkkk so com a suplementaçao certa e o treino

[mydra]

Sim kkkk so com a suplementaçao certa e o treino

Po parceiro muito bom, se eu te disser que sua panturrilha é maior que minha coxa ? haha, como eu disse, dependendo do andamento aqui se ficar tudo organizado vou acompanhar

[Kevin Lew]

Po parceiro muito bom, se eu te disser que sua panturrilha é maior que minha coxa ? haha, como eu disse, dependendo do andamento aqui se ficar tudo organizado vou acompanhar

kkk Vlw mano , vo tirar umas foto quando bater os 75kg e postar para dps comparar quando finalizar o cutting

[Kevin Lew]

Bom hj nao teve treino ja que a academia estava fechada =/ '

[Visitante]

a dieta eu nem olhei mas se nao ta on fire a primeira coisa q eu faria é muda esse treino, ta malhando biceps 3x por semana e triceps 4 ashuahsuhaus

[mydra]

Bom hj nao teve treino ja que a academia estava fechada =/ '

que historia é essa tá maluco ? faz flexão, abdominal, agachamento bw, pistols, vai pa pracinha fazer paralela, faz barra na grade do portão

se eu ver esse mimimi de academia fechada de novo eu vou te finalizar hen. abraçs segue firme

[Kevin Lew]

a dieta eu nem olhei mas se nao ta on fire a primeira coisa q eu faria é muda esse treino, ta malhando biceps 3x por semana e triceps 4 ashuahsuhaus

O Treino nao ta esse ainda nao vey kkkkkkkkkk pretendia colocar ele qd for entrar no cutting

que historia é essa tá maluco ? faz flexão, abdominal, agachamento bw, pistols, vai pa pracinha fazer paralela, faz barra na grade do portão

se eu ver esse mimimi de academia fechada de novo eu vou te finalizar hen. abraçs segue firme

kkkkkkkkkk agr ja passou vey .. mais hj ta normal ja academia abre normalmente kkk

[Kevin Lew]

Bom hj o treino foi bastante pesado de Perna e Panturrilha

Mantive as mesmas cargas a perna fico cm uma vascularizaçao massa kkkk foi isso...

Ah e bati 74.1kg quase no objetivo

[mydra]

Qual o seu objetivo ate o final do ano ? to quase batendo o meu 40KG's até o ano novo

[Kevin Lew]

Qual o seu objetivo ate o final do ano ? to quase batendo o meu 40KG's até o ano novo

Chegar aos 75kg pra Iniciar o Cutting logo kkkkkk' .... Isso ae vamo crescer kk' =)

[Kevin Lew]

Hoje foi pesadao o treino Ombro + Triceps evolui algumas cargas e to cm 74.3kg

Editado Dezembro 28, 2013 às 02:57 por Kevin Lew

[mydra]

relata o treino direito

[_Dusurf_]

Acompanhado aki brother... se puder coloca as fotos ai pra agente acompanhar a evolucao.

[Visitante]

treina ombro e triceps separado de peito?

[Kevin Lew]

Acompanhado aki brother... se puder coloca as fotos ai pra agente acompanhar a evolucao.

Valeu vey ' vo so pegar os 75kg ai posto umas fotos pra comparar depois ao final do cutting

treina ombro e triceps separado de peito?

Sim .peito eu to treinando junto ao biceps no inicio da semana

[Visitante]

a troco de?

[Kevin Lew]

a troco de?

Coloquei assim pra poder malhar pernas 2x na semana faz um tempinho ja

[Visitante usuario_deletado172]

Treina a quanto tempo já, brother?

Seguindo aqui

[Kevin Lew]

Treina a quanto tempo já, brother?

Seguindo aqui

Treino a 11 meses quase 1 ano '

Vlw mano abrç

[Visitante]

Coloquei assim pra poder malhar pernas 2x na semana faz um tempinho ja

o.O como assim?

como ta dividido teu treino?

[Kevin Lew]

Segunda: Peito/Biceps

Terça: Perna/Panturrilha

Quarta: Costa/Trapezio

Quinta: Perna/Panturrilha

Sexta: Ombro/Triceps

[Visitante]

vixi brother, se é pra treina assim faz um ABx2 upper lower ou push pull

e mais tu nao precisa fazer isso pra treina perna duas vezes de seg. a sex.

poderia ter feito um ABCD ou ABCDE q treinaria duas vezes tbm

[Kevin Lew]

vixi brother, se é pra treina assim faz um ABx2 upper lower ou push pull

e mais tu nao precisa fazer isso pra treina perna duas vezes de seg. a sex.

poderia ter feito um ABCD ou ABCDE q treinaria duas vezes tbm

Antes de começar esse treino eu ia fazer ABx2 Upper Lower vey so que ai meu instrutor que passou esse ai pra mim disse que sairia melhor ai comecei a fazer ele

[Visitante]

desinstrutor tu quis fala haushauhs divisão muito ruim cara devia ter ido pro upper lower