Avaliem, Treino Abcab.

[Hugo Macena 2]

tinha copiado o treino do nosso amigo Raphaelrn, tinha esquecido de editar, comecei o treino a mais ou menos um mes.

E AI GALERA ALGUMA IDEIA RELACIONADA COM OS MEU PROBLEMAS DO SUPERIOR E MIOLO DO PEITORAL E DELTOIDE LATERAL E POSTERIOR, COMO DEVO ACRESCENTAR SEM QUE O TREINO VOLTE A SER VOLUMOSO???

[Hugo Macena 2]

E ai ninguem vai me ajudar?

[Coach.Wagner 4210]

se tu ta fazendo o treino dele, sobre o deltoide lateral nao precisa coloca nada, faz o desenvolvimento com halteres de pé e faça o movimento do lado da cabeça que ele vai exigir bastante do deltoide lateral

sobre o deltoide posteriortroca o chin up ou o pull up por kroc row vai resolver o teu problema

[Hugo Macena 2]

O desenvolvimento com halteres eu faço em pé, se eu trocar o chin up eu vou perder no quesito biceps, como eu faço remada baixa com pegada pronada será que pega o deltoide posterior?

no caso do kroc row, (minha opinião) não pegaria com enfase o deltoide posterior se eu fizesse com o cotovelo totalmente esticado?

e tipo trabalhar uma parte do deltoide em um dia e no dia seguinte trabalhar a outra parte não seria ruim? tipo estressar de mais o musculo?

Debew, Obrigado por esta mi ajudando.

tem nego aki no forum que so tem textos prontos, tipo so sabem repetir o que ouviram alguem falando as vezes ate sem fundamento, e ainda mais criticando, ao contrario de você cara, valeu mesmo.

Isso , para mim ABC só existe esse .

como assim so existe esse ta lol? pesquisa mais pra você ver se não tem mais que esse.

[Coach.Wagner 4210]

chin up e pull up utilizam a mesma musculatura, EU nao vejo um pq usar os dois no mesmo treino, pode escolher um deles ou variar os dois por treino sem problema

o kro row é um composto de dorsal então obviamente o enfase dele nao é deltoide posterior, porém, ele pega MUITO o deltoide posterior igual, todos os moviemntos de puxar estimulam o deltoide posterior

[Hugo Macena 2]

Realmente, faz sentido.

e o superior do peito e miolo?

[Coach.Wagner 4210]

isso sup reto e desenvolvimento ja estimula, pra ela fica mais aparente só ganhando mais massa, ae entra a dieta, ou perdendo a gordura q ta em volta, ae tbm entra a dieta

[Hugo Macena 2]

Mas o que tu acha eu encaixar um exercício no cross over pegando de baixo e fechando na lina dos ombros para dar enfase na parte superior e no miolo que estão muito assimétricos, por conta que eu sempre tive dificuldade de ganhar.

[Coach.Wagner 4210]

isso TODO MUNDO TEM, alguns menos outros mais pelo tipo de corpo mas todos tem, o que vai tira isso é o ganho de massa, EU nao adicionaria

[Hugo Macena 2]

Certo, mas eu vou correr esse risco, vou por esse que falei e fazer ao menos 2x12

Editado Janeiro 24, 2014 às 18:54 por Hugo Macena