vc tem muito menos de 12% certamente

algo entre 10%-11% acho eu!

acho q 4-6 kg é pouco pra chegar nele

mais são 4-6kg partindo do shape que me encontro na foto!

eu sei, mesmo assim to dizendo que acho pouco

eu sei, mesmo assim to dizendo que acho pouco

Concordo, também acho 6kg pouco pra você chegar naquele shape.

Quanto você pesa e mede atualmente?

Concordo, também acho 6kg pouco pra você chegar naquele shape.

Quanto você pesa e mede atualmente?

não gosto de me basear por peso e sim por fotos e espelho, acredito que se eu botar mais 6kg de Pura Massa magra chego no shape do leo sim na foto, ele nem estava grande ainda nessa epoca, eu devo ter entre 1,79-1,80 no maximo e tenho 70kg!

mano n tava tao grande assim? pelo amor cara... ele ta tipo o dobro que vc ta

mano n tava tao grande assim? pelo amor cara... ele ta tipo o dobro que vc ta

que isso cara tá doido? essa foto é de 2008-2009 ele ainda nem ciclava, olha o braço dele ainda era pequeno não consigo ver uma diferença absurda pro meu!

mano, olha o trapezio dele.. n ciclava meu ovo

se vc conseguir 4-6 kg vc pega o peito dele talvez

tb achei q 6kg é pouco na vdd kk

mano, olha o trapezio dele.. n ciclava meu ovo

se vc conseguir 4-6 kg vc pega o peito dele talvez

tá bom cara não vou discutir isso com vc, só digo que a foto é antiga, vamos ver o que eu consigo com mais 6kg de massa magra!

Pra mim BF de ambos esta 10% pra baixo .. e achei 6kg pouca coisa também, segue firme!

tb achei q 6kg é pouco na vdd kk

ele está tão absurdamente maior do que eu assim mesmo?

pow essa foto é antiga pakas de 2008-2009 ele deveria ter uns 16-17 anos na epoca nem sabia ciclar ainda!

Pra mim BF de ambos esta 10% pra baixo .. e achei 6kg pouca coisa também, segue firme!

vlw a luz me ajudou bastante tbm (fiquei mais seco), é to fudid@# mesmo então ele está bem maior que eu!

não é querer te desanimar, vc fez o topico pra darem opinioes... n to aqui pra falar o q vc quer, eu tb queria ter o shape dele e sei q to longe

não é querer te desanimar, vc fez o topico pra darem opinioes... n to aqui pra falar o q vc quer, eu tb queria ter o shape dele e sei q to longe

eu sei mano claro que opinioes são bem vindas, eu só achei (na minha cabeça) que ele estava pequeno ainda até pq a foto é bem antiga!

tá bom cara não vou discutir isso com vc, só digo que a foto é antiga, vamos ver o que eu consigo com mais 6kg de massa magra!

e se ficar com essa bixisse de tentar ganhar mm sem gordura, ou com somente algumas gramas, vai demorar bem mais

e se ficar com essa bixisse de tentar ganhar mm sem gordura, ou com somente algumas gramas, vai demorar bem mais

não vejo vantagem em ganhar gordura em bulk pra depois demorar pra tirar em cutting e ainda perde massa magra, pq querendo ou não todo cutt natural perde massa muscular!

vc pode se basear tbm por essa foto ( abaixo)

acho que vc está com mais de 10%, pelo menos os kras das fotos a cima com 9-10% estão mais seco que vc e o leo nas fotos!

chuto uns 10%

Também acredito em 10% ou 11%. Quase 1,80 de altura com 70Kg e pouco mais de 10% de BF, pode ter certeza que da pra colocar bastante massa magra aí ainda.

Natural, mas com vários anos de academia e uma dieta certa, um cara de 1,80m consegue pegar até uns 90 quilos, talvez 90 e poucos com um BF de 12%.

Uns 82Kg pra sua altura com o BF atual já fica muito bom pra um cara natural.

vc pode se basear tbm por essa foto ( abaixo)

acho que vc está com mais de 10%, pelo menos os kras das fotos a cima com 9-10% estão mais seco que vc e o leo nas fotos!

olhando pra essas fotos dos caras com 10% e olhando a minha então devo está com o bf maior, os caras são mais secos.

Também acredito em 10% ou 11%. Quase 1,80 de altura com 70Kg e pouco mais de 10% de BF, pode ter certeza que da pra colocar bastante massa magra aí ainda.

Natural, mas com vários anos de academia e uma dieta certa, um cara de 1,80m consegue pegar até uns 90 quilos, talvez 90 e poucos com um BF de 12%.

Uns 82Kg pra sua altura com o BF atual já fica muito bom pra um cara natural.

vlw mano! na verdade a luz me ajudou bastante nas fotos observando agora essas fotos de bf que o brother a cima colocou acho que estou com o bf maior.

estou seguindo firme fazendo de tudo pra não ganhar gordura, estou mantendo a dieta na TMB porém com uma ingestão maior de Proteina (3g/kg).

olhando pra essas fotos dos caras com 10% e olhando a minha então devo está com o bf maior, os caras são mais secos.

vlw mano! na verdade a luz me ajudou bastante nas fotos observando agora essas fotos de bf que o brother a cima colocou acho que estou com o bf maior.

estou seguindo firme fazendo de tudo pra não ganhar gordura, estou mantendo a dieta na TMB porém com uma ingestão maior de Proteina (3g/kg).

Essas fotos de BF na internet são meio complicadas de avaliar tmbm. BF no olhômetro varia bastante de pessoa pra pessoa, estrutura óssea, local onde acumula um pouco mais de gordura, tudo isso influência bastante.

Quanto a luz, sempre é um truque que ajuda pra aparecer os gomos, agora se você observar esses dai além de usar efeito de luz, ainda passam algum tipo de óleo pra destacar ainda mais. Então é complicado julgar.

não vejo vantagem em ganhar gordura em bulk pra depois demorar pra tirar em cutting e ainda perde massa magra, pq querendo ou não todo cutt natural perde massa muscular!

bulkar pra depois cuttar e ficar com x kg de qqlr jeito vai ser mais rapido que ficar nessa de nao comer kcal excedentes pra chegar nesses mesmos x kg

experiencia própria, agr que to bulkando sério to crescendo como nunca

Editado 18/12/2013 às 20:05 12/18, 2013 por DoctorMonster (veja o histórico de edições)

bf do leo stronda nessa foto ta 10% o seu 11%

bf do leo stronda nessa foto ta 10% o seu 11%

eu achei isso tbm, mais como vc tem tanta exatidão?

bulkar pra depois cuttar e ficar com x kg de qqlr jeito vai ser mais rapido que ficar nessa de nao comer kcal excedentes pra chegar nesses mesmos x kg

experiencia própria, agr que to bulkando sério to crescendo como nunca

o problema é bulkar ganhar MM e gordura e depois ter que cuttar pra perder gordura e MM e acabar voltando pro shape em que começou o bulk.

particularmente eu estava em cutting e parece que só perdi Retenção (agua)

Editado 19/12/2013 às 02:44 12/19, 2013 por GUGA19 (veja o histórico de edições)