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[Fora do Modelo] Treino De Biceps

Por Revolkz
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Sou novo aqui e não sei se este é o local certo para postar isso, queria saber a opinião de voçes para meu treino de Biceps.

Rosca W 21

Rosca martelo conj. Com rosca sentada

Rosca concentrada

Rosca inversa reta

Nessa ordem. Após isso começo as do antebraço.

Postado

Horrível.

Treina costas e bíceps no mesmo dia?

Se for, deixa no máximo 1 exercício para bíceps.

Postado
  • Autor

Sim treino costas e biceps

Chin up

Rosca direta ou

Chin up

Rosca braquial

Não tendi, sou novo aqui não sei dessas coisas.

Postado

Pode fazer 3 exercicios se quiser pra que só um, voce faz assim?

Se quiser pode fazer 2 3 pra biceps.

Desistir não é o caminho.

NO PAIN NO GAIN !!!

Postado

Se é novo que tal ler, ler e ler pra agregar conhecimento nesse cérebro aí?

Se não conhece os exercícios joga no youtube e vai aprendendo.

Não adianta vc vir passar só o treino de biceps aqui, a galera tem que ver a estrutura inteira do seu treino pra avaliar.

"A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

JIU JITSU!

triangulo-sankaku-jime.jpg

Postado

Chin up + kroc row

Se te ajudei, curta aqui ! :)

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado

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