nandinhojsilva 7 Postado Dezembro 16, 2013 às 11:45 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 11:45 quais alimentos são baratos pra eu conseguir aumentar minha massa muscular? Por favor não exclua esse tópico é sério, preciso saber isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Max Well 429 Postado Dezembro 16, 2013 às 11:50 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 11:50 Da uma pesquisada no fórum sobre bulking, aqui tem muita informação, só procurar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Gladiador 21 Postado Dezembro 16, 2013 às 11:50 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 11:50 Cara, No fórum tem bastante informações Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nandinhojsilva 7 Postado Dezembro 16, 2013 às 11:52 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 11:52 Minha dúvida é, eu tinha comprado a farinha de centeio, ela tem 32gramas de proteina, eu posso adicionar ela na vitamina? quais outras fontes de proteina que não custe muito caro eu posso comprar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_ 0 Postado Dezembro 16, 2013 às 11:55 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 11:55 (editado) Batata-doce, aveia, ovo, carne vermelha, frango, peixes, pão integral, arroz integral, macarrão integral, cará, inhame.. Editado Dezembro 16, 2013 às 11:57 por Victor_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nandinhojsilva 7 Postado Dezembro 16, 2013 às 11:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 11:56 No café da manhã já posso comer 2 ovos inteiros? café da manhã ta assim: Vitamina com banana, colageno, quinoa, gergelin, 2 colheres de Nutren, 1 colher de canela, Posso adicionar farinha lactea? Como melhorar meu café da manhã pra ganhar massa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Gladiador 21 Postado Dezembro 16, 2013 às 11:59 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 11:59 (editado) Mnn colageno Pra que ? Editado Dezembro 16, 2013 às 11:59 por Mr Gladiador Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Dezembro 16, 2013 às 12:07 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 12:07 Vitamina com banana, colageno, quinoa, gergelin, 2 colheres de Nutren, 1 colher de canela, Posso adicionar farinha lactea? Oxi Maria.. Eu tomo suco de laranja e pão com ovo queijo branco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Dezembro 16, 2013 às 12:23 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 12:23 Não interessa muito como está suas alimentações, e sim, seus macros... Alimentos interessantes e baratos são: Frango, Ovos, Aveia, Batata-Doce, Abacate, (dependendo do lugar: Peixes), Legumes, algumas frutas como: Banana; Laranja e Abacaxi... Assim vai, é só ler sobre o seus macros e micros, ver os dos alimentos e encaixar neles Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PedroSilva 124 Postado Dezembro 16, 2013 às 12:33 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 12:33 " Por favor não exclua esse tópico é sério, preciso saber isso "Me desculpa mano, mais se tu precisa tanto saber disso, pesquisa cara!!! esse forum é repleto de informacoes, e eu vejo pessoas chegando aqui aparentemente sem nem ter olhado os topicos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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