quais alimentos são baratos pra eu conseguir aumentar minha massa muscular? Por favor não exclua esse tópico é sério, preciso saber isso.

Da uma pesquisada no fórum sobre bulking, aqui tem muita informação, só procurar

Cara, No fórum tem bastante informações

Minha dúvida é, eu tinha comprado a farinha de centeio, ela tem 32gramas de proteina, eu posso adicionar ela na vitamina? quais outras fontes de proteina que não custe muito caro eu posso comprar?

Batata-doce, aveia, ovo, carne vermelha, frango, peixes, pão integral, arroz integral, macarrão integral, cará, inhame..

Editado 16/12/2013 às 11:57 12/16, 2013 por Victor_

No café da manhã já posso comer 2 ovos inteiros?

café da manhã ta assim:

Vitamina com banana, colageno, quinoa, gergelin, 2 colheres de Nutren, 1 colher de canela, Posso adicionar farinha lactea?

Como melhorar meu café da manhã pra ganhar massa?

Mnn colageno Pra que ?

Editado 16/12/2013 às 11:59 12/16, 2013 por Mr Gladiador

Vitamina com banana, colageno, quinoa, gergelin, 2 colheres de Nutren, 1 colher de canela, Posso adicionar farinha lactea?

Oxi Maria..

Eu tomo suco de laranja e pão com ovo queijo branco

Não interessa muito como está suas alimentações, e sim, seus macros... Alimentos interessantes e baratos são: Frango, Ovos, Aveia, Batata-Doce, Abacate, (dependendo do lugar: Peixes), Legumes, algumas frutas como: Banana; Laranja e Abacaxi... Assim vai, é só ler sobre o seus macros e micros, ver os dos alimentos e encaixar neles

" Por favor não exclua esse tópico é sério, preciso saber isso "

​Me desculpa mano, mais se tu precisa tanto saber disso, pesquisa cara!!! esse forum é repleto de informacoes, e eu vejo pessoas chegando aqui aparentemente sem nem ter olhado os topicos

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