[ajuda] Lanches Diarios / PrÉ Treino

[alemaoital 0]

Amigo bruno, concordo com você.

Mas por que comer algo que eu não gosto(não odeio também), sendo que posso comer um sanduiche integral com atum e QUeijo(Ricota, cottage, queijo minas frescal).

Estou buscando algo que se possível eu goste, claro que preferiria tomar coca cola e hamburguer, mas dentro do meu objetivo, quero encontrar algo que se encaixe perfeitamente pra mim, pra conseguir montar minha dieta.

[brunoow 13]

Amigo bruno, concordo com você.

Mas por que comer algo que eu não gosto(não odeio também), sendo que posso comer um sanduiche integral com atum e QUeijo(Ricota, cottage, queijo minas frescal).

Estou buscando algo que se possível eu goste, claro que preferiria tomar coca cola e hamburguer, mas dentro do meu objetivo, quero encontrar algo que se encaixe perfeitamente pra mim, pra conseguir montar minha dieta.

entendo, mas principalmente no seu caso (é o meu caso também), "semi-gordinhos", que não são gordos mas tem aquela barriga chata, não dá para ter o luxo de comer o que gosta. Principalmente nas refeições líquidas, que não tem como botar nada pra dar um gostinho. Vai ter que usar aveia e leite sem nada para mudar o gosto (talvez bananas, mas tem que ficar de olho também, pois banana tem um IG relativamente alto).

[pedroviski 15]

Outra opção boa seria: 4 fatias de pão integral + 1 lata de atum + 2 fatias de queijo branco (Sem frescuras. Ricota, cottage, queijo minas frescal, tanto faz)

essa opção seria sem o leite dai né?

acho que ficou muito bom este, porém, da pra acrescentar uma fatia de peito de peru(pesquisei e vi que é bem bom) ou alternar a lata de atum por algumas fatias de peito de peru(como em algumas dietas que eu vi)

Uma banana a mais seria exagero? abraço e obrigado pela resposta

Porem, não sei quanto vem em uma lata de atum(pesquisei e deve ser algo entre 100g e 200g correto?), sempre comi separado de repente é MUITO atum e claro q seria exagero a banana e as fatias de peito de peru.

P.s Atum normal ou light?

Obrigado pela dica

Seria sem o leite, mas se quiser acrescentar o leite, sem problema algum.

Com relaçao a mandar a banana eu nao sei, ela é alto IG, se fosse mandar a banana seria bom manda-la com fibras (melhor opção=aveia) para "diminuir" a glicemia da mesma. Mas faça o teste, ano passado eu também estava com treino objetivando a perda de gordura e mesmo assim mandava 8 bananas por dia (as vezes 5 de uma vez so) e tive bons resultados, perdi gordura e talz... Sempre gostei de banana, sou meio fanatico saka, como feito um maluco e nao enjôo, muito bom mesmo. Se vc sentir que a banana no pre-treino sem as fibras (aveia) esta te atrapalhando na obtenção de resultados (o que eu acho dificil, levando em consideração que seria apenas 1 banana), entao acharia melhor retirá-la.

O atum pode alternar sim, pode mandar peito de peru, ovos cozidos, etc.

Em média 1 lata de atum tem 170g (total, contando o óleo/agua pra conserva) e 120g drenado (quando retira o oleo/agua), segundo as informações contidas no rótulo.

Com relação ao atum ser normal ou light, fica a seu critério, mas se optar pelo normal, retire o máximo possível de óleo antes de comê-lo.

Abraços.

[bcrenato15 0]

poisé, eu tava comendo pão integral, e infelizmente, vou ter q voltar para ele... o fatiado normal não serve também né?

cafeína é um problema, eu tenho intolerância a café, se eu tomar, eu me coço MUITO durante o treino ou após o banho. Vou dar preferência ao peito de peru(esse tem q ser light ou não?).

Leite eu paro? Nescau também entao? Leite puro eu odeio, está fora de cogitação, e aveia eu também não sou muito chegado. Já uma banana seria tranquilo, adoro muito(porém achava que tinha só gordura e não comia pré treino).

Alguém tem alguma marca de pão integral que seja muito saborosa? Obrigado pelos replies

E bronco, devo ter uns 15%-20% de BF gostaria de chegar a uns 13% por hora.

Tbm concordo com o pessoal, se vc quiser ganhar definição/perder peso, deve parar com estas frescuras de não gostar disso ou aquilo, comer o que tem gosto bom... ou faz pra valer mesmo, ou fika indo 6 meses na academia, não consegue o resultado esperado, e fika buscando um milagre...

É só seguir o que o pessoal indicou à risca, q vc vai ver os resultados...

Editado Maio 16, 2011 às 15:47 por bcrenato15