Fireway 0 Postado Dezembro 12, 2013 às 12:28 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 12:28 (editado) /\ Quanta besteira! Ela está abaixo do peso para a altura dela, tem é de se alimentar melhor, consumir mais calorias. Sem excedente calórico ela nunca irá ganhar massa magra, não interessa o treino que faça, sem dieta não adiantará de nada. Editado Dezembro 12, 2013 às 12:28 por Fireway Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
#Raphael 18 Postado Dezembro 12, 2013 às 12:35 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 12:35 (editado) /\ Quanta besteira! Ela está abaixo do peso para a altura dela, tem é de se alimentar melhor, consumir mais calorias. Sem excedente calórico ela nunca irá ganhar massa magra, não interessa o treino que faça, sem dieta não adiantará de nada. Se estiver falando comigo melhor ler o topico antes de digitar as coisas ne fella? Uma ajudinha, se nao quer subir um pouco a pagina: Andreia, não tem pq vc estar confusa, musculação é simples treino, dieta e descanso: -Treino: foco nos compostos com progressão de carga. frequência de no minimo de 2x cada músculo cada semana semana, intensidade e volume controlados. Para mulheres, recomendo fortemente os treinos q o {..matheus..} sugere para as meninas que pedem treino. (procure na area feminina) -Dieta: bulk limpo(excedente calórico de +-300kcal), na parte de nutrição do fórum tem mta informação pra montar a sua facilmente. -Suplemento: Multivitamínico. O resto é praticidade. Editado Dezembro 12, 2013 às 12:42 por #Raphael Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Dezembro 12, 2013 às 12:55 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 12:55 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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