Deise Leonanjo 0 Postado Dezembro 10, 2013 às 12:33 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 12:33 Malho superior duas vezes na semana, queria mudar o treino de superior , assim pensei em um treino formato de circuito pra poder alcançar objetivo que é definição. Só que estava um pouco na duvida na formação do treino, alguém pode me ajudar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrosilva96 379 Postado Dezembro 10, 2013 às 12:36 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 12:36 (editado) Minha linda definição agente só consegue com uma dieta baseada em um defict calórico, sem prejudicar a nossa massa magra Treinos de circuitos normalmente são usados para uma avaliação física, pra vermos como está o nosso condicionamento físico depois de certo periodo de treino. Posta ele ai Editado Dezembro 10, 2013 às 12:39 por Pedrosilva96 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Dezembro 10, 2013 às 12:51 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 12:51 definição = dieta, corte algums carbos a principio já o treina vá do básico supino halter remada desenvolvimento puxador frente rosca pulley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Dezembro 10, 2013 às 12:51 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 12:51 Deise, Já optei por circuito de braços e gostei bastante, mas vc tem de ser guerreira e usar sua força. Nada de fisioterapia. Opte por puxador (costas), remada, supino (peito), faça flexões, e escolha algo para ombros, tríceps e bíceps. Se achar mta coisa, retire os de tríceps e bíceps. Opte por exercícios compostos. Eu faria umas 3 séries. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 10, 2013 às 13:00 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 13:00 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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