Malho superior duas vezes na semana, queria mudar o treino de superior , assim pensei em um treino formato de circuito pra poder alcançar objetivo que é definição. Só que estava um pouco na duvida na formação do treino, alguém pode me ajudar ?

Minha linda definição agente só consegue com uma dieta baseada em um defict calórico, sem prejudicar a nossa massa magra

Treinos de circuitos normalmente são usados para uma avaliação física, pra vermos como está o nosso condicionamento físico depois de certo periodo de treino.

Posta ele ai

Editado 10/12/2013 às 12:39 12/10, 2013 por Pedrosilva96

definição = dieta, corte algums carbos a principio

já o treina vá do básico

supino halter

remada

desenvolvimento

puxador frente

rosca

pulley

Deise,

Já optei por circuito de braços e gostei bastante, mas vc tem de ser guerreira e usar sua força. Nada de fisioterapia.

Opte por puxador (costas), remada, supino (peito), faça flexões, e escolha algo para ombros, tríceps e bíceps. Se achar mta coisa, retire os de tríceps e bíceps. Opte por exercícios compostos.

Eu faria umas 3 séries.

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