GaabrielM 137 Postado Dezembro 9, 2013 às 23:45 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 23:45 Massa cara, bela evolução. Bulking todo esse tempo? E a gordura, veio muita? Cara por incrível que pareça não veio muita . É logico que deve ter vindo uns 6 KG de gordura , mas pela quantidade de massa magra que veio acabou disfarçando bem ... Uma dica que comigo vem funcionando , faça sempre BULK LIMPO , pouco excedente calórico . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
#Raphael 18 Postado Dezembro 10, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 00:40 faça sempre BULK LIMPO , pouco excedente calórico . [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dnzthiago 0 Postado Dezembro 11, 2013 às 23:31 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 23:31 se vai ficar em bulk por 7 ou 8 meses OK. sugiro um aumento calórico a cada 2 ou 3 semanas coisa de 100kcal, comece com 30kcal por kg e vai subindo ate chega em 45kcal por kg. Fazendo um assim vc sendo um novato vai conhecendo melhor seu corpo e n vai ganhar muita gordura da pra controlar legal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhowzao 0 Postado Dezembro 12, 2013 às 10:44 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 10:44 É um seguinte cara estou a bulking a 8 meses mais um bulking mais sujo e pretendo continuar to curtindo pakas ^^quando entrei estava pesando 64,5 tenho 1,81 de altura atualmente estou com 81,00 kilos hehe melhorei bastante mais claro veio uma graxa de gordura no meio é claro mais pretendo continuar até março do ano que vem ja marquei meu nutricionista mes que vem para montar uma dieta legal pra mim vamos ver quero ver se consigo uns 90kilos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HeatRanker 142 Postado Dezembro 12, 2013 às 11:02 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 11:02 Uma dica que comigo vem funcionando , faça sempre BULK LIMPO , pouco excedente calórico . Falou tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guangzhou 21 Postado Dezembro 12, 2013 às 11:04 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 11:04 Cara to em bulk faz 3 meses...Totalmente limpo...Tenho dificuldade para ganhar gordura, que pra mim é uma vantagem, porém ganho e perco peso da noite pro dia tbm...então evito ficar com fome. Já tenho um tempinho bom de treino (4 anos e meio), qdo iniciei pesava 76Kg e 1,94 de altura, imagina o qto era magrelo. Em setembro deste ano estava pesando 94Kg quando iniciei o bulk. Meu objetivo era atingir os 112Kg até o meio do ano que vem, mais foi por agua abaixo, estou com um desgaste no joelho e o peso que estou ganhando esta influenciando. Nestes 3 meses atingi 103,5Kg, ou seja, ganhei quase 10Kg. Iniciei o bulk com BF de 9%, estou com 11%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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