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[Fora do Modelo] Meu Treinamento Tá Certo?

Por André Granato
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Segunda feira: Peito e biceps

SUPINO RETO 3X10

SUPINO DECLINADO 3X10

PULLOVER NO BANCO DECLIANADO 3X10

CROSSOVER 3X10

ROSCA DIRETA COM HALTERS 3X10

ROSCA MARTELO 3X10

Terça feira: costas e triceps

PUXADA A FRENTE

REMADA CAVALINHO

REMADA UNILATERAL

REMADA CONVERGENTE

TRICEPS COM BARRA CURVADA

TRICEPS BANCO

COICE

Quarta feira: ombro, trapezio e pernas

ELEVAÇAO LATERAL

UM QUE PUXA DE BAIXO ATE O OMBRO

E OUTRO Q FAZ COM BARRA POR CIMA DO OMBRO

E TODOS DE PERNA

Obs: Tenho 15 anos e malho a 5 meses

como de 3 em 3 horas

Postado

Até a divisão dos músculos está errada.

Postado

Treino ta volumoso demais..

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado

Muito isolador. Falta composto. Volumoso. Divisão não muito boa para um ABC. E o que diabos é "faco abc descanço, depois ab"?

Whey, malto, gluta e

1896934_455958401173394_107435053_n.jpg

Postado

Dá uma boa pesquisada aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ . ..e aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Espero ter ajudado. Bons treinos!

Team Delta Force - NO FAP WARS!

:hairy::handlebars::hannibal::ph34r_anim::medieval::rambo::cheff::cowboy::business:uuuhhh hhhaaaa!!!

    •
    Postado
    • Supermoderador

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