Ajuda Com Treino

[HenriqueG. 0]

E ae galera tudo bem ?

bom... estou aqui para tentar sanar uma duvida importante...

bom primeiramente tenho 17 anos, treino a 1 ano e meio.

Altura: 1.86

massa: 83 kg

braço frio contraído: 39.3

bf: em torno de 11%

Minha duvida é com relação ao tipo de treino que devo usar... treinei ABC2x mais ou menos por 1 ano e 4 meses, depois tentei uma experiencia com ABCDEF

que para ser franco nao me deu muitos resultados, apesar de já treinar com uma intensidade que diria ser no minimo moderada/alta. Essa experiencia foi de mais ou menos 1 mês e meio sem aumento de volume porem notei certa diferença quanto a definição. Com relação a alimentação nao tenho uma dieta montada até pq nao tenho condições no momento... mas eu cuido dela bem até... como de 3 em 3 horas quantidades reguladas de nutrientes... No momento estou fazendo uso de NOShotgun + Whey ON + Malto o que tem me dado otimos resultados com treino ABC2x mas o Shot ta acabando e sem ele os resultados com o treino ABC2x já nao rendem tanto...

Se der pra dar uma ajuda agradeço

Tenho umas imagens de qualidade ruim aki de mim pra dar uma ideia do meu porte:

http://img18.imageshack.us/i/img0026ae.jpg/

http://img210.imageshack.us/i/img0028a.jpg/

http://img525.imageshack.us/i/img0016ay.jpg/

nao sei por foto aki direito ...

críticas construtivas por favor

abraço

[guilhermexxx 6]

Não acredito que o NO Shotgun tenha todo esse poder, acho que é psicológico seu.No mais, reveja dieta, treino, descanso etc.

[HenriqueG. 0]

hasuahsaus pode talvez ser... mas os resultados sao concretos... 1.5 cm em um mês pra quem treina a um tempinho nao é facil de conseguir

minha duvida é mais com relação a Continuar ABC2x ou mudar ...

vlw e abraço

[lukinhas 0]

cara tente abc 1x ou abcd!!

quem sabe pode lhe dar alguns resultados.. em mim tah dando com abc 1x...heheheheh

espero que possa funcionar com vc!

abraço!

[HenriqueG. 0]

hmmm acho que vou tentar de ABCD...

entaum acha que meu porte já ta razuavel pra treinar o musculo uma vez por semana ?

abraço

[lukinhas 0]

concerteza... tbm tenho 1 ano e meio de treino e ja comecei a treinar o musculo 1x por semana!

[HenriqueG. 0]

sohh acho que vou tentar msm entaum...

tem como por teu treino aki pra eu ter uma base e talz ?

abraço

[guxinho 0]

mais de 1 ano com o mesmo treino acho que seu corpo se acostumou e acho que não terá os mesmos resultados do que no começo, tentar optar pelo ABCD ou o ABC 1x, tenta variar! e o que pode servir pra UM não pode servir pra você!

abras!

[HenriqueG. 0]

pois é...

vou tentar o ABCD... fazer uma experiencia...

vlw a ajuda ae...

abraços e bons treinos