Duvida Zercher Squats

[{..mAthEUs..} 4423]

pode ser amigo, é que eu quis traduzir rapido pro nightly e nao achei nenhuma palavra para perfoming, aí coloquei perfomando de qualquer jeito obrigado

hehe, tranquilo, foi so uma sugestão pra ficar mais facil a compreensão..

[nightly squat 707]

mydra e matt vlw obrigado , eu comecei esse movimento gostei muito mesmo vou tentar evoluir nele oque é dificil mas devagar vamos ver , eu senti bastante quadriceps nele tipo o front squat gostei muito vou usar como variaçao do front vlw

[Delay 1]

mydra e matt vlw obrigado , eu comecei esse movimento gostei muito mesmo vou tentar evoluir nele oque é dificil mas devagar vamos ver , eu senti bastante quadriceps nele tipo o front squat gostei muito vou usar como variaçao do front vlw

Também faço e a barra deve encostar nas pernas. Abra mais as pernas, ou junte mais os cotovelos, ai dá pra barra descer mais até encostar nas pernas.

[nightly squat 707]

Também faço e a barra deve encostar nas pernas. Abra mais as pernas, ou junte mais os cotovelos, ai dá pra barra descer mais até encostar nas pernas.

ahhhhhhhhh mulekk vlww

[mydra 476]

Mas no site que tú mandou tá alertando que se ultrapassar a linha de 90º pode ocasionar danos ao joelho, usa aquelas bandagens nightly só por preucaução

que TOP esse app, não conhecia.

obrigado.

Tranquilo mano, use as palavras chaves : gym, fitness, workout

Que dá para achar um monte de coisa legal

Abraço

[nightly squat 707]

Mas no site que tú mandou tá alertando que se ultrapassar a linha de 90º pode ocasionar danos ao joelho, usa aquelas bandagens nightly só por preucaução

Tranquilo mano, use as palavras chaves : gym, fitness, workout

Que dá para achar um monte de coisa legal

Abraço

eu uso sim , no squat vou mais que 90, nunca tive problemas vlww mydra

[cclm 533]

Cara, voce deve ta usando uma base mais fechada... se for o caso, experimente colocar os seus cotovelos ao lado do corpo. Ou entao abra um pouco sua base.

Quanto aos joelhos, e como qualquer agachamento... va ate o quadril passar da linha do joelho. Nao se preocupe em encostar na perna ou o que for...

Eu fiz zercher durante um tempo qdo n tinha hack e ate hj nao ultrapassei minha marca nele no back squat... E um otimo exercicio

[{..mAthEUs..} 4423]

Isso dai que fala no site de que se passar de 90º pode causar lesão no joelho, é a mesma história que falavam do agachamento normal. Pode ir sem medo que não tem problema não.. Desce até o chão.. hehe

[nightly squat 707]

Cara, voce deve ta usando uma base mais fechada... se for o caso, experimente colocar os seus cotovelos ao lado do corpo. Ou entao abra um pouco sua base.

Quanto aos joelhos, e como qualquer agachamento... va ate o quadril passar da linha do joelho. Nao se preocupe em encostar na perna ou o que for...

Eu fiz zercher durante um tempo qdo n tinha hack e ate hj nao ultrapassei minha marca nele no back squat... E um otimo exercicio

Cara, voce deve ta usando uma base mais fechada... se for o caso, experimente colocar os seus cotovelos ao lado do corpo. Ou entao abra um pouco sua base.

Quanto aos joelhos, e como qualquer agachamento... va ate o quadril passar da linha do joelho. Nao se preocupe em encostar na perna ou o que for...

Eu fiz zercher durante um tempo qdo n tinha hack e ate hj nao ultrapassei minha marca nele no back squat... E um otimo exercicio

opaaa obrigado cara, entendi essa era minha duvida eu gostei muito tbm

Isso dai que fala no site de que se passar de 90º pode causar lesão no joelho, é a mesma história que falavam do agachamento normal. Pode ir sem medo que não tem problema não.. Desce até o chão.. hehe

é assim que gosto descer muito, agora entendi rapaz me falou hehe agora vou descer muito hehehe

[mydra 476]

Isso dai que fala no site de que se passar de 90º pode causar lesão no joelho, é a mesma história que falavam do agachamento normal. Pode ir sem medo que não tem problema não.. Desce até o chão.. hehe

Sendo assim de boa, DESCE TUDO NIGHTLY, mas desde que comecei a fazer o completo meu joelho começou a estralar na descida, depois faço um topico pedindo ajuda