Comecei a academia semana passada e o meu instrutor me passou o seguinte treino de peito

Supino reto 4x10

Supino Inclinado 4x10

Supino declinado 4x10

Peck Deck 4x10

Eu já fiz 5 meses de academia à 3 anos atrás, quando tinha 14 anos e sempre fui horrível no treino de peito, vocês acham esse treino muito pesado pra um iniciante?

Tenho 17 anos, 1,73m e 71 kg

Faço peito e biceps na terça e na sexta

Objetivo : hipertrofia

Editado 2/12/2013 às 00:55 12/2, 2013 por Yakusa

uns tempos atraz fazia 2 tipos de supino, mas na moral mesmo, foque só em 1 deles e faça progressão de cargas prefira utilizar 4x6 ou 5x5
esse treino ta volumoso, pra qualquer um.

160 reps para peito, acho muito

mano qual a divisão que tu faz?

Já to cansado te finalizar mlek desrespeitoso..

1) Peito e biceps?

Acho mt ruim essa divisao.

2) Foque em um supino como o amigo disse acima;

3) o Certo seria peito/triceps

ai era só manda Supino + Paralelas e um isolador pro peito se quisesse como cross over, voador ....

1) Peito e biceps?

Acho mt ruim essa divisao.

2) Foque em um supino como o amigo disse acima;

3) o Certo seria peito/triceps

ai era só manda Supino + Paralelas e um isolador pro peito se quisesse como cross over, voador ....

pq seria certo peito e triceps ?

ah, eu acho que iniciante nao precisa de isolador, nem tem volume, vai isolar o que ?( minha opinião)

Editado 2/12/2013 às 01:04 12/2, 2013 por Like a ninja

pq seria certo peito e triceps ?

Não é que seria o certo mano !

Pelo jeito o treino dele deve ser abc2x, e a divisao dos grupos que tem mais logica são:

Peito/triceps/ombro

Costa/biceps/

Pernas.

Tem mais logica em questão do descanso...

Pq Tipo vamos dizer q ele vai fazer

Na segunda ele vai la e treina peito e biceps.

e na terça ele vai treinar costa e ombros ia ter pouco descanso pq acaba forçando o biceps dnv no treino de costas.....

Não é que seria o certo mano !

Pelo jeito o treino dele deve ser abc2x, e a divisao dos grupos que tem mais logica são:

Peito/triceps/ombro

Costa/biceps/

Pernas.

Tem mais logica em questão do descanso...

Pq Tipo vamos dizer q ele vai fazer

Na segunda ele vai la e treina peito e biceps.

e na terça ele vai treinar costa e ombros ia ter pouco descanso pq acaba forçando o biceps dnv no treino de costas.....

entendi . abc 2x tem que ser assim msm. abççç