tipo eu to fazendo um treino insano quase sem descanso que eu chego ate voltar pra casa com um pouco de fraqueza e dolorido do treino.

quero saber um otimo suplemento para me deixar top no outro dia pra poder treinar normalmente..

tb pode me ajuda com alguma combinação de suplementos mais em especifico 1 só rsrs

Arruma um treino top primeiro.

Depois monta uma dieta top.

Ai tu vai ver que não existe essa idéia que tu tá imaginando aí.

Seu treino não precisa te matar, apenas fadigar teus músculos.

Dá pra fazer isso tranquilamente.

eu faço esse treino pq estimula bastante os musculos e cria mt resistencia e força..

Arruma um treino top primeiro.

Depois monta uma dieta top.

sim minha dieta e top rsrs cerca de 7 refeiçoes por dia 2 ou 3 gramas de proteina por Kg XD

2g é o bastante.

Se a dieta tá boa, então monte o treino direito. Mais exercícios não quer dizer mais músculos.

aham eu sei eu malho cerca de 45 a 50 minutos so que faço um treino sem descando tipo eu faço supino reto dps ja faço ombro com halteres dps volto a fazer supino e +- assim rsrs.

mais se n der certo eu volto pro meu treino antigo que tive e estou tendo otimos resultados..

aham eu sei eu malho cerca de 45 a 50 minutos so que faço um treino sem descando tipo eu faço supino reto dps ja faço ombro com halteres dps volto a fazer supino e +- assim rsrs.

mais se n der certo eu volto pro meu treino antigo que tive e estou tendo otimos resultados..

Você só treina 1 hora por dia?

Tinha um bagulho ai que diminuía a fadiga muscular, só que não lembro o nome.

VERAOOOOOO EU ESCOLHO VOCEEEEEEE

Melhor suplemento seria uma otima noite de sono

tipo eu to fazendo um treino insano quase sem descanso que eu chego ate voltar pra casa com um pouco de fraqueza e dolorido do treino.

quero saber um otimo suplemento para me deixar top no outro dia pra poder treinar normalmente..

tb pode me ajuda com alguma combinação de suplementos mais em especifico 1 só rsrs

vai jogar peteca vai amigo

Melhor suplemento é vc aumentar os carbos e dormir bem

Procura alimentos ricos em triptofano, que vão melhorar seu sono (além do seu humor, dentre outras propriedades).

Aveia e bananas são alimentos interessantes pra quem treina.

Uma boa noite de sono te recupera melhor que qualquer suplemento.

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