pança loka 202 Postado Novembro 29, 2013 às 18:53 Compartilhar Postado Novembro 29, 2013 às 18:53 coma limpo tdo tempo carbo baixo ig, so manteria a creatina, e whey se n conseguir comer as proteinas lol Carol Mota reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carol Mota 0 Postado Novembro 30, 2013 às 13:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 13:17 Vou tentar manter essa dieta: 8:00 30g Whey Protein+3gCreatina+200ml água/ 2 fatias pão integral c/ 2 col. De queijo Cottage 10:30 meia lata de atum, 100g de batata doce 13:30 3col. Arroz, 2 col. Feijão, filé de frango, uma porção de brócolis, espinafre, ou tomate 16:30 4 claras e 1 gema, 80g de mandioca ou mandioquinha 19:30 3col. Arroz, 2 col. Feijão, filé de frango, uma porção de brócolis, espinafre, ou tomate 22:30 panqueca low carb (1 clara, 30g de aveia, 10g whey protein, 1 banana, 5col leite desnatado, canela) 23:00 30g Whey Protein+200ml água Muita proteína pra quem vai estar de cama? O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pança loka 202 Postado Novembro 30, 2013 às 13:36 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 13:36 lol faz as contas, se tiver mais q 1,8-2gramas kilo é mto Carol Mota reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa_cardoso94 3 Postado Novembro 30, 2013 às 13:57 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 13:57 Tenta manter a dieta bem rica em proteínas pro seu corpo não queimar a massa magra. Talvez o whey seja interessante pois é uma ótima fonte de proteína. No café da manhã por exemplo é uma ótima idea tomar um scoop de whey no lugar de um copo com leite. vc ja ta parada, se bobear além de perder massa magra (que é inevitavel sem treinar) vc aida ganha gordura. Se tomar 5g de glutamina antes de dormir e 5g logo qnd acordar ajuda MUITO à diminuir o catabolismo! boa sorte! Carol Mota reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 30, 2013 às 14:04 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 14:04 Tenta manter a dieta bem rica em proteínas pro seu corpo não queimar a massa magra. Talvez o whey seja interessante pois é uma ótima fonte de proteína. No café da manhã por exemplo é uma ótima idea tomar um scoop de whey no lugar de um copo com leite. vc ja ta parada, se bobear além de perder massa magra (que é inevitavel sem treinar) vc aida ganha gordura. Se tomar 5g de glutamina antes de dormir e 5g logo qnd acordar ajuda MUITO à diminuir o catabolismo! UAhsuahusHusahuHSAusahuAHSuhsuahusUSahsuhASuhaSUhSUh', sério mesmo? boa sorte! Carol Mota reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DoctorMonster 80 Postado Novembro 30, 2013 às 15:12 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 15:12 Tenta manter a dieta bem rica em proteínas pro seu corpo não queimar a massa magra. Talvez o whey seja interessante pois é uma ótima fonte de proteína. No café da manhã por exemplo é uma ótima idea tomar um scoop de whey no lugar de um copo com leite. vc ja ta parada, se bobear além de perder massa magra (que é inevitavel sem treinar) vc aida ganha gordura. Se tomar 5g de glutamina antes de dormir e 5g logo qnd acordar ajuda MUITO à diminuir o catabolismo! boa sorte! Carol Mota reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Davihpx123 27 Postado Novembro 30, 2013 às 15:13 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 15:13 uma dieta bem feita segura Carol Mota reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Novembro 30, 2013 às 15:45 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 15:45 Eu não usaria. Aproveita e da uma reformulada na sua dieta,aumente as proteínas pra compensar o Whey e diminua os carbos pra não ganhar gordura. Carol Mota reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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