Com o tempo vou melhorando ele, adicionando exercicios que eu e o pessoal achar e ver a questão dos vídeos, daí ficaria completo!

Abraços

Aew Pedro, ja ta com o tópico fixo.. Parabens..

Depois a gente passa os links de videos que tem a execução certa dos exercicios pra você colocar junto.

Abraços.

Beleza, vamos fazer esse tópico ficar bem útil! Se achar algum exercicio que nao está na lista, me avisa, e vídeo tbm, vou pesquisando pra tentar deixar todos com foto e vídeo! Abraços man!

Muito bom. Tem mais coisa para adicionar, mas tem potencial para crescer bastante. Obrigado pela iniciativa.

Fixo.

Edit: Agachamento Sumô deveria ser Levantamento Terra Sumô

Vou corrigir, obrigado!

Parabéns pela contribuição, Pedro!

Abraço!

Aew Pedro, ja ta com o tópico fixo.. Parabens..

Depois a gente passa os links de videos que tem a execução certa dos exercicios pra você colocar junto.

Abraços.

boa ideia

aqui vai minha ajudinha

https://www.youtube.com/watch?v=zr4yegVq06s

https://www.youtube.com/watch?v=j0FRyPvXtrI

To meio na correria aqui mais pra começar.

Front Squat

RDL (romanian deadlift)

Good morning

Pendlay row

Valeu galera, to salvando os links, agora to corrido, logo eu atualizo! Abss

levantamento terra sumo

Cadeira extensora

Elevação pelvica

Hip thrust (variação da elevação pélvica)

Paralelas

como eu posto o vídeo dentro de um spoiler? é com o [ media ] não é? não tá dando...

como eu posto o vídeo dentro de um spoiler? é com o [ media ] não é? não tá dando...

te mandei mp falando como

esse site é um dos mais completos que já vi, dá pra achar bastante coisa nele: https://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Um dia vai ficar completo, com todos os vídeos hj nao tenho mais tempo... mas alguns eu coloquei!!

Flwww

haahahauhahu vai mesmo dar muito trabalho faça aos poucos kkkkk

caara do ceu, mto bom, eu sempre queria ter uma lista assim vlww, toma o like

Show Parabéns

otimo tópico

abrsss

vlw mano belo material, vai ajudar bastate

Pedro Paulo F. Schmitt! Muito bom, Seguindo

um dos melhores topicos do forum

Foda...

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Boa irmão,valeu ein!

caralho, eu já tinha visto esse tópico, só que ele tava bem no inicio e não tinha tantos exercícios, agora fui ver de novo, tem uma porrada! ueauehauea OBRIGADO mano, vai ajudar muito!

Cara muito bom mesmo.

Parabéns!

Favoritei cara, ajudou demais aqui todos iniciantes deveriam olhar isso, academia seria um lugar melhor kkk

Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

coloca no google assim velho

guia de como montar um abc2x hipertrofia

desse jeito, e entra no link que for aqui do forúm

coloca no google assim velho

guia de como montar um abc2x hipertrofia

desse jeito, e entra no link que for aqui do forúm

Ah, valeu velho, tava tentando pela busca do forum mas não tava conseguindo, achei aqui

sempre quando quiser pesquisar algo vai no google e faz isso

SOBRE OQUE VC QUER CACAR AQUI hipertrofia

coloca sempre hipertrofia no final

Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

Tem esse topico aqui que deve te dar uma luz: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

sempre quando quiser pesquisar algo vai no google e faz isso

SOBRE OQUE VC QUER CACAR AQUI hipertrofia

coloca sempre hipertrofia no final

é assim que eu faço sempre

Eu também sempre jogo no google "sei la o que hipertrofia" sempre vem de primeira vários tópicos!

Gente, fiquei de por video em todos os exercicios, um dia que tiver de ferias eu vou fazer isso, nao esqueci nao hehehehe