Rconstantino, O Futebol Americano E O Crossfit

[Coach.Wagner 4210]

aeaeaeae mais um colega de profissão, vo acompanhando por aqui, pretendo mete um crossfit desse mesmo site mais além tbm, joga em algum time? mora onde?

[RConstantino 11]

aeaeaeae mais um colega de profissão, vo acompanhando por aqui, pretendo mete um crossfit desse mesmo site mais além tbm, joga em algum time? mora onde?

Show de bola mano!

Os treinos da CFFB são bem bons mesmo... De agosto a novembro eles disponibilizam 2 tipos de SWOD e DWOD, um pra quem está em Off season, e outros pra que estão em temporada já... Além dos 3 níveis de dificuldade (Amauter, Collegiate e Professional).

Moro em Santa Maria - RS.

Estou na reta final do Try-Out do Santa Maria Soldiers, treinando com o time já.

Com certeza vou acompanhar o teu diário também!

Abraço!

[Coach.Wagner 4210]

Show de bola mano!

Os treinos da CFFB são bem bons mesmo... De agosto a novembro eles disponibilizam 2 tipos de SWOD e DWOD, um pra quem está em Off season, e outros pra que estão em temporada já... Além dos 3 níveis de dificuldade (Amauter, Collegiate e Professional).

Moro em Santa Maria - RS.

Estou na reta final do Try-Out do Santa Maria Soldiers, treinando com o time já.

Com certeza vou acompanhar o teu diário também!

Abraço!

opa opa sou de PoA - RS, jogo no Restinga RedSkulls, não sei se já ouviu falar aidna não nos profissionalisamos

bora da show nesse Try-Out o/

[RConstantino 11]

opa opa sou de PoA - RS, jogo no Restinga RedSkulls, não sei se já ouviu falar aidna não nos profissionalisamos

bora da show nesse Try-Out o/

Tu mora em PoA e joga em Restinga? Isso que é disposição mano! Show!

Restinga é mais perto de Santa Maria, que de PoA kkkkk

Ainda não tinha ouvido falar, mas vou ver se acho mais coisa a respeito

Eu passei pra WR, o ruim é que vou ficar os próximos 05 treinos fora, estarei viajando, aí vou ter que dar meus pulos por fora pra não voltar prejudicado pro fim do Try-Out. Kkkk

[Coach.Wagner 4210]

Tu mora em PoA e joga em Restinga? Isso que é disposição mano! Show!

Restinga é mais perto de Santa Maria, que de PoA kkkkk

Ainda não tinha ouvido falar, mas vou ver se acho mais coisa a respeito

Eu passei pra WR, o ruim é que vou ficar os próximos 05 treinos fora, estarei viajando, aí vou ter que dar meus pulos por fora pra não voltar prejudicado pro fim do Try-Out. Kkkk

restinga é um bairro de PoA ahsuahus

conheço alguns integrantes do teu time pelo try out da seleção que teve aqui, mas bora la da show o/

[RConstantino 11]

restinga é um bairro de PoA ahsuahus conheço alguns integrantes do teu time pelo try out da seleção que teve aqui, mas bora la da show o/

Aah sim, achei que era Restinga Seca, uma cidade aqui do meio do estado kkkkk Editado Dezembro 2, 2013 às 17:11 por RConstantino

[ricardo89 483]

acompanhando!!!

mais 1 crossfiteiro

[RConstantino 11]

acompanhando!!!

mais 1 crossfiteiro

Valeu cara!

[RConstantino 11]

Terça-Feira (03/12)

SWOD

Deadlift 5 RM (50Kg, 70Kg, 90Kg, 2@110Kg)

DWOD

Complete 7 rounds:

Max Reps False Grip Pull Ups (7, 5, 5, 5, 5, 5 e 5.)
10 Hollow Rocks

then...

For time:

100 DB Thruster com negativa forçada @ 14Kg (Tempo: 8'22'')

- Treino de hoje foi péssimo, não sei se foi decorrente da gripe de semana passada, falta de descanso, má alimentação ou tudo isso junto... Sei que não rendeu nem metade do esperado.

- No Deadlift simplesmente eu não entendi o que ocorreu, essas cargas eram pra ser o "aquecimento" apenas... Minha 5RM estimada está por volta de 120Kg... Eu ia começar a progressão lenta a partir de 110Kg, mas infelizmente, nem dele passei.

Mesmo estando mais de 3 meses sem fazê-lo, com o carry over dado pelo Squat, não era pra ter acontecido isso. Maaaaas, bola pra frente e vamos ver melhor isso nos próximos treinos.

- Nas Pull Ups algo esquisito ocorreu também, minha 1RM é por volta de 14 reps, mas só consegui 7 na primeira série (faz algum tempo que não faco Pull Ups na barra, algo como 3 meses também... Nos últimos tempos tenho feito só Chin Ups e Ring Pull Ups, mas prefiro não jogar o desempenho ruim em cima disso, e sim da falta de força mesmo, que pelo visto, não foi treinar comigo hoje).

O engraçado também, foram as séries que sucederam a primeira, todas com 5 reps, sendo que em todas eu fui pra max reps.

- No "For Time" não consegui fazer o proposto (Ball Slam), por não possuir bola com "peso" na minha academia, acabei fazendo um DB Thruster com negativa forçada... Bem cansativo, mas o tempo pode melhorar muito ainda.

Treinos melhores virão kkkkk, pelo menos assim espero! haha

Editado Dezembro 3, 2013 às 13:08 por RConstantino

[Visitante]

Acompanhando. SOu fã de futebol americano também, até criei um tópico no off para falar desse esporte foda. Qual é o seu time na nfl?