Chile 4 Postado Novembro 23, 2013 às 00:38 Compartilhar Postado Novembro 23, 2013 às 00:38 Tem seguido alguma dieta ou algo do tipo? Ta satisfeita com a sua série? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Novembro 23, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Novembro 23, 2013 às 00:40 ganho de massa. tenho 52 kg quero chegar á 60 Hm. Por fotos eu notei: Costas tá legal. Trapézio tá legal (muito bom por sinal) Pernas normais, braços também. Tá a quanto tempo em bulk? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VampiryHeart 205 Postado Novembro 23, 2013 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2013 às 00:50 (editado) Tem seguido alguma dieta ou algo do tipo? Ta satisfeita com a sua série? 6:00 vitamina de banana com aveia e 2 torradas é o meu pré treino e vou treinar se eu esperar muito pra digestão acabo ficando com fome lá qndo chego por volta de 7: 15 cuscuz com ovos e 1 copo de suco de laranja ou acerola 10:30 já tô indo almoçar 3 concha de arroz integral com 2 file de frango grelhado do tamanho da palma da mão e muita salada ás vezes como feijão também 13:00 lancho um pão com 2 fatias de queijo mussarella e um potinho de iogurte 16:00 3 ou 4 rodelas de batata doce ou inhame com file de frango 19:30 o mesmo do almoço e 21:00 antes de dormir vitamina de novo é mais ou menos isso minha dieta se errei foi pra menos Hm. Por fotos eu notei: Costas tá legal. Trapézio tá legal (muito bom por sinal) Pernas normais, braços também. Tá a quanto tempo em bulk? jura??? nossa eu me acho tão pequena tão longe da onde eu quero... sim pernas muito normal queria dar uma aumentada legal tenho 53 de coxa acho que 60 estaria bom. meu sonho é ver o músculo da coxa saltando hihihihi trapézio eu queria mais as vezes nem vejo que tenho e braços to com 26 quero 32 se eu achar que ainda não tá bom aumento mais na real eu só corto gorduras e porcarias da minha dieta o resto ponho pra dentro daí qndo me sinto meio inchada diminuo carbo e aumento proteína Editado Novembro 23, 2013 às 00:52 por VampiryHeart Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Novembro 23, 2013 às 00:54 Compartilhar Postado Novembro 23, 2013 às 00:54 Saquei.. Se não gosta de seguir dietas regradas vai indo assim até ver que não dá mais.. E então monte uma dieta mais estruturada. Boa sorte, bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chile 4 Postado Novembro 23, 2013 às 00:56 Compartilhar Postado Novembro 23, 2013 às 00:56 Sua dieta não tá ruim não, mas seria bom dar uma variada, buscar proteino nao so no frango, por exemplo... peixe tbm é bom, etc... malha a quanto tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VampiryHeart 205 Postado Novembro 23, 2013 às 00:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2013 às 00:58 Saquei.. Se não gosta de seguir dietas regradas vai indo assim até ver que não dá mais.. E então monte uma dieta mais estruturada. Boa sorte, bons ganhos. obg Sua dieta não tá ruim não, mas seria bom dar uma variada, buscar proteino nao so no frango, por exemplo... peixe tbm é bom, etc... malha a quanto tempo? 2 anos exatos,mas so considero 1 de treino de verdade no começo ate treinava direito,mas ainda comia porcaria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chile 4 Postado Novembro 23, 2013 às 01:06 Compartilhar Postado Novembro 23, 2013 às 01:06 Entendi, de resto concordo com o q o ritchien disse, bom treino,e bons ganhos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abomaimarombainsano 30 Postado Março 6, 2014 às 11:34 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 11:34 cade as fotos? Toshi Fitness reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiBandicoot 25 Postado Março 6, 2014 às 12:38 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 12:38 nao ta aparecendo foto nenhuma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaptainRicco 10 Postado Junho 12, 2014 às 23:17 Compartilhar Postado Junho 12, 2014 às 23:17 atualizou o avatar e juntou a galera caçando as fotos rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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