Don Mario 8 Postado Novembro 21, 2013 às 09:59 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 09:59 Des de que comecei a parar de ir pra academia para fazer 12 series de peito de 10 repeticoes tudo mudou. Estudei e montei programas que envolvem todas as faixas de repticoes, e principalmente que envolve progressao. Acho que muito provavelmente as coisas mais importantes sao progressao e dieta, sao onde voce nao pode errar se quer resultados. Nao sou a favor somente de low reps, acho que para uma hipertrofia completa voce deve fazer low e high reps (compostos e isoladores) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crawfanboy 14 Postado Novembro 21, 2013 às 10:11 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 10:11 (editado) Definitivamente o SL e pra quem é natural é o melhor "estilo de treino" na minha opnião, progressao sempre... mas hj eu pego 112 kg no supino (sem o peso da barra), sou natural ainda (até dia 02/12/2013 =) ) 1,75 ; 75kg e pode apostar tem mt nego ai q n levanta metade pq insiste em ficar fazendo 10, 12 repetições e o mais engraçado eh ter q escutar os imbecis cochicharem "taaaar... os kra faz 5 reps" as vezes eu penso em entrar serio para o powerlift mas o shape dos pros totalmente escrotos =x =( Editado Novembro 21, 2013 às 10:12 por Crawfanboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Novembro 21, 2013 às 10:33 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 10:33 (editado) AB2x Push Pull melhor treino que ja fiz Editado Novembro 21, 2013 às 10:35 por Poeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusCWB 30 Postado Novembro 21, 2013 às 12:26 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 12:26 AB2x Push Pull melhor treino que ja fiz tambem to nessa,muito bom hahaha sem falar que eu treino rapidao e nao fica volumoso! adoro esse treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora