Tenho treinado força por 2 anos.. Aumentei as cargas em todos os basicos..

Mas fiquei com um shape de merda, totalmente desproporcional, costas grandes, pernas e peitoral grandes mas um biceps e triceps de criança.. fiz um treino focado especialmente em biceps e triceps, e alguns BWs, mas a dificuldade e a seguinte, ao realizar QUALQUER exercicio nao consigo jogar o stress muscular no biceps, principalmente no triceps, parece que toda a força e mecanica utilizada e absorvida pelos tendoes, talvez seja pelos treinos de força ou talvez nao, alguem tambem tem essa dificuldade? Qual o melhor modo de conseguir esse isolamento? Abraços

cara .. eu tenho o mesmo problema que voce.. o mesmo !

o que ta melhorando aqui é a frequencia de treino.(como to natural)

eu faço biceps e triceps 3x na semana. ta melhorando ..

se quiser eu te passo meu treino

3x na semana??

também tenho esse problema, passa o treino ai

cara .. eu tenho o mesmo problema que voce.. o mesmo !

o que ta melhorando aqui é a frequencia de treino.(como to natural)

eu faço biceps e triceps 3x na semana. ta melhorando ..

se quiser eu te passo meu treino

Qual é tipo de treino que vc esta fazendo ?

Tenho treinado força por 2 anos.. Aumentei as cargas em todos os basicos..

Mas fiquei com um shape de merda, totalmente desproporcional, costas grandes, pernas e peitoral grandes mas um biceps e triceps de criança.. fiz um treino focado especialmente em biceps e triceps, e alguns BWs, mas a dificuldade e a seguinte, ao realizar QUALQUER exercicio nao consigo jogar o stress muscular no biceps, principalmente no triceps, parece que toda a força e mecanica utilizada e absorvida pelos tendoes, talvez seja pelos treinos de força ou talvez nao, alguem tambem tem essa dificuldade? Qual o melhor modo de conseguir esse isolamento? Abraços

Estranho mas qual é o seu treino ?

Como foi seu treino nesses 2 anos?

3x na semana??

também tenho esse problema, passa o treino ai

biceps triceps e ombro ( exercícios compostos,low reps, baixo volume)

perna

peito e costas(remada curva com pegada supinada,barra fixa e barra fixa com triangulo, no mesmo esquema, low reps etc ..)

off

biceps triceps e ombro.

segunda semana

peito costas

etc

etc

cara... progredir carga na remada curvada e chin ups melhora mt.

use ex compostos, triceps : paralelas e supino fechado.

biceps; chin ups e barra fixa com triangulo

Editado 18/11/2013 às 00:57 11/18, 2013 por Like a ninja (veja o histórico de edições)

Também percebo isso nas pessoas que treinam com compostos. Comigo pelo menos a sequência de paralelas + mergulho no banco, ambos com peso extra, deram muito resultado para o triceps.

Já para biceps ainda não encontrei meu ideal.

Ue cara se vc faz rosca direta com os cotovelos bem travados tu isola o biceps, se nao aguenta a carga diminue e faz direito, cotovelos sempre travados, triceps a mesma coisa, cotovelos travados sempre

Também percebo isso nas pessoas que treinam com compostos. Comigo pelo menos a sequência de paralelas + mergulho no banco, ambos com peso extra, deram muito resultado para o triceps.

Já para biceps ainda não encontrei meu ideal.

começa progredindo na remada curva, 5x5.

faça chin ups

Chin Ups e Martelo.

Abraço

começa progredindo na remada curva, 5x5.

faça chin ups

Até que progrido bem na remada e por conta de uma dor no pulso troquei a rosca direta pela chin-up, mas talvez porque meu desempenho no triceps é bem melhor do que no biceps eu acebe achando que alguma coisa está errada

Até que progrido bem na remada e por conta de uma dor no pulso troquei a rosca direta pela chin-up, mas talvez porque meu desempenho no triceps é bem melhor do que no biceps eu acebe achando que alguma coisa está errada

Também passei a ter essa dor, foi do nada, não entendi o porque...achei até que era no antebraço por não acreditar, mas era pulso mesmo, nem to fazendo mais rosca direta tb...e também, meu triceps é bem melhor que meu biceps.

Também passei a ter essa dor, foi do nada, não entendi o porque...achei até que era no antebraço por não acreditar, mas era pulso mesmo, nem to fazendo mais rosca direta tb...e também, meu triceps é bem melhor que meu biceps.

Comigo foi mais ridiculo ainda. Fiquei três meses treinando rosca direta e um dia vi que o pulso podia doer fazendo ela. Achei estranho, porque nunca tinha sentido nada. Uma semana depois começou a doer e tive que parar de fazer haha

Pelo que percebi, eu estava girando muito o pulso pra dentro quando estava fazendo. Estou esperando parar de doer pra voltar a fazer com menos pesos e consertar isso.