Marcos Alexandre 192 Postado Novembro 17, 2013 às 14:24 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:24 Velho , pra vc ter uma dieta estruturada, vc precisa de 2 gramas de proteína por quilo corporal , tem que passar as calorias , ter um excedente calórico . arroz feijão e bife não é dieta , esquece suplemento . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Novembro 17, 2013 às 14:30 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:30 arroz feijão e bife é dieta sim só tenta descobrir quall quantidade de carne vc come por refeição... tb pode pegar pesado no feijão que ajuda... adiciona um ovo cozido tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior_maromba2013 132 Postado Novembro 17, 2013 às 14:30 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:30 Bom nesse caso que voce nao sabe nem o que macro experimenta comer mais na janta e no almoço e conforme for passando as semanas repare se esta ganhando muita gordura,se tiver diminua um pouco a comida. Sugiro boas pesquisas para fazer hein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Novembro 17, 2013 às 14:33 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:33 (editado) arroz feijão e bife é dieta sim só tenta descobrir quall quantidade de carne vc come por refeição... tb pode pegar pesado no feijão que ajuda... adiciona um ovo cozido tb Não foi isso que eu disse , eu como arroz e feijão no almoço e janta , só que eu coloco peito de frango em 4 refeições , enquanto ele não sabe nem o que precisa pra montar uma dieta , ele acha que é so comer e pronto . Editado Novembro 17, 2013 às 14:34 por Marcos Alexandre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thai Boxe 8 Postado Novembro 17, 2013 às 14:53 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:53 Essa alimentação ta mt fraquinha pro teu objetivo meu parça.. 3 refeições por dia, muitas horas de intervalo e a refeição pós treino é importante pelo que li tu nem faz né. Faz o seguinte, pesquisa na parte de nutrição, vi que tu ficas umas horas sem comer, deve ser devido a escola e trampo, sugiro que tu faça umas marmitas mete umas batata doce uns peito de frango, fica a tua escolha! Se tu melhorar sua alimentação tu vai ter ganhos, caso esteja difícil ter, mete um hipercalórico e xoro bebel.. Mas Smp seguindo uma boa alimentação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Novembro 17, 2013 às 14:57 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:57 se a janta dele é boa, no pós treino ele tem aminoácidos de sobra rodando no corpo e não precisa de nada .... esse tópico se recheou de DIVERSOS mitos ultrapassados em poucos minutos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Novembro 17, 2013 às 15:08 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 15:08 arroz feijão e bife é dieta sim só tenta descobrir quall quantidade de carne vc come por refeição... tb pode pegar pesado no feijão que ajuda... adiciona um ovo cozido tb eu nao pegaria pesado no feijão nao .. talvez nem colocaria, pra daqui umas 3~4 hrs comer dnv . ---- coma dps do treino (quanto mais caloria pra vc,melhor é,nao leve ao pe da letra) e tem que pesar os alimentos sim. esqueça suplemento enquanto nao tem dieta . pack mano ??????????????? kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 17, 2013 às 17:00 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 17:00 Tópico fechado por falta de pesquisa.<br /><br /> <br />- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.<br /><br /><br />Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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