Fallews 0 Postado Novembro 17, 2013 às 13:56 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 13:56 Olá galera, sou novo aqui no fórum e gostaria de tirar algumas dúvidas. Primeiramente: Malho a 2 Meses - 3 Vezes por semana. Semana que vem vou voltar a fazer todo dia, e gostaria de saber a opinião de vocês em relação a uma Suplementação adequada de acordo com meu desenvolvimento. Estado atual: Meu objetivo: Crescer Definido e Não crescer inchado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tapioca 184 Postado Novembro 17, 2013 às 13:58 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 13:58 Preocupe-se com a dieta. Se estiver faltando alguma coisa, suplemente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fallews 0 Postado Novembro 17, 2013 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:07 Minha vida se resume a isso: 6:50 - Café c/ Leite ou Nescau + Sanduíche de queijo. 12:40 - Almoço Completo. 19:00 - Janta completa. 20:00 ás 22:00 - Academia. 23:00 - Dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boorges 162 Postado Novembro 17, 2013 às 14:12 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:12 esqueça essa parada de crescer seco, sempre vai vim uma graxa junto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcãoB. 21 Postado Novembro 17, 2013 às 14:12 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:12 Tem que comer depois do treino parceiro. Tenta diminuir esse tempo de treino, 2 horas é muita coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Novembro 17, 2013 às 14:14 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:14 almoço e janta completos são o que?? suspeito que vão te trollar por horas kkkkkkkkk outra coisa, vão te dar um monte de dica sem sentido... só nessas poucas respostas acima já tem um monte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fallews 0 Postado Novembro 17, 2013 às 14:14 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:14 Entre 20:00 e 21:00 a academia fica cheia ai tem q revezar bastante nos aparelhos ^^ Estava pensando em comprar um Hipercalórico ou um Pack para o ganho de massa muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Novembro 17, 2013 às 14:17 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:17 Mano , posta os alimentos , as quantidades em gramas , os macros ( pt, fat , carb ) as calorias , horarios . Reduza o treino acima de uma hora não é para naturais , você vai cataboliza . Monte uma dieta antes de comprar suplementos vc é o que vc come , e comida é mais barato do que suplementos . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Novembro 17, 2013 às 14:17 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:17 (editado) pack = não hipercalórico = só se vc não estiver conseguindo ganhar peso treina como dar... essa coisa de mais de 1 hora é frescura .... ao invés de tomar hipercalórico, faz uma mistura de leite, banana, nescau, albumina e proteína isolada de soja depois da academia leite 300ml 1 banana nescau 1 colher sopa albumina 1 colher sopa soja isolada Editado Novembro 17, 2013 às 14:18 por planeta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fallews 0 Postado Novembro 17, 2013 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 14:19 Mano , posta os alimentos , as quantidades em gramas , os macros ( pt, fat , carb ) as calorias , horarios . Reduza o treino acima de uma hora não é para naturais , você vai cataboliza . Monte uma dieta antes de comprar suplementos vc é o que vc come , e comida é mais barato do que suplementos . Amigo o que postei ali é algo resumido, e é o tempo que tenho pra comer, devido a escola e o trabalho logo em seguida. Quando digo Janta e Almoço completo, é Arroz, macarrão, feijão, bife ou frango, suco. Eu lá sei quantas grama de cada vai ter O.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados