lefigueiredo 0 Postado Novembro 17, 2013 às 04:57 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 04:57 Irei começar com a seguinte dieta mas ainda estou em dúvida sobre a dieta, se acharem algum alimento ou quantidade errada comentem... 06:40 - 3 bananas com 30g de aveia 2 copos de leite com nescau Das 7 hrs ao meio dia estou em aula, fica difícil comer esse horário Caminhada de 12:10 a 12:40 12:40 - 100g de carne vermelha, frango ou peixe 5 colheres de sopa de arroz branco salada e água a vontade Caminhada das 13:30 as 14:00 Treino de Jiu Jitsu das 14:00 as 15:30 Caminhada das 15:30 as 16:00 16:00 - 130g de frango ou peixe 3 bananas com 40g de aveia 17:40 - 50g de batata doce 3 bananas com 30g de aveia 1 copo (mais ou menos 250ml) de café Caminhada das 18:40 as 19:00 Treino de Muay Thai das 19:00 as 20:00 Caminhada das 20:00 as 20:20 20:20 - 130g de frango, peixe ou carne vermelha 50g de batata doce 21:20 - 4 colheres de arroz 100g de frango ou peixe 23:00 - 1 copo de leite com nescau O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guru Namastê 92 Postado Novembro 17, 2013 às 05:43 Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 05:43 Posta os macros da dieta e suas informações(idade, altura, peso, bf, etc). Fica difícil avaliar assim... Mas a minha primeira impressão é que tem muito carbo e pouca gordura. 9 bananas por dia para quem está em cutting geralmente é muito(mas depende das informações q estão faltando) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lefigueiredo 0 Postado Novembro 17, 2013 às 18:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 17, 2013 às 18:35 Posta os macros da dieta e suas informações(idade, altura, peso, bf, etc). Fica difícil avaliar assim... Mas a minha primeira impressão é que tem muito carbo e pouca gordura. 9 bananas por dia para quem está em cutting geralmente é muito(mas depende das informações q estão faltando) Informações: Mulher, 15 anos, 1,64 de altura, 54 kg, 20% de BF (medi em julho), praticante de atividades físicas há 7 anos. Também achei essa dieta razoavelmente ruim, peguei uma base e tentei modificar de acordo com a minha alimentação atualmente, incluindo somente a batata doce. O que ainda posso substituir ou incluir? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Reis Harper 0 Postado Novembro 19, 2013 às 13:24 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 13:24 tira esse nescau ai fera fera , por causa do açúcar . '-' a minha está assim , CAFÉ DA MANHÃ = 300 ml de leite , 3 bananas , 3 colheres de sopa de aveia , hiper calórico . ALMOÇO = 200 G de batata doce , 150 G de peite de frango .CAFÉ DA TARDE = 300 ml de leite , 3 bananas , 3 colheres de sopa de aveia , hiper calórico .JANTA = 200 G de batata dece , 150 G de peito de frago . também estou com dificuldades para montar a minha =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lefigueiredo 0 Postado Novembro 25, 2013 às 03:41 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 03:41 tira esse nescau ai fera fera , por causa do açúcar . '-' a minha está assim , CAFÉ DA MANHÃ = 300 ml de leite , 3 bananas , 3 colheres de sopa de aveia , hiper calórico . ALMOÇO = 200 G de batata doce , 150 G de peite de frango . CAFÉ DA TARDE = 300 ml de leite , 3 bananas , 3 colheres de sopa de aveia , hiper calórico . JANTA = 200 G de batata dece , 150 G de peito de frago . também estou com dificuldades para montar a minha =/ O pior é que se eu tirar o nescau, eu tenho que tirar o leite também, não desce leite puro nem na bala. Já procurei algumas coisas para misturar com o leite, mas pelo que eu pesquisei até agora vai ter que ser o nescau mesmo :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Philipe Martins 1 Postado Novembro 25, 2013 às 23:27 Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 23:27 (editado) Nao precisa tirar o nescau, se eu fosse vc tiraria alguma bananas e adicionaria 150g leite condensado e duas col sopa de nescau e fazia um brigadeiro , ahauha Editado Novembro 25, 2013 às 23:27 por Philipe Martins Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tatiana Monique 9 Postado Novembro 26, 2013 às 11:41 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 11:41 Tira o nescau é coloca três claras de ovo. Que tamanho, que são essas colheres de arroz, precisamos saber das medidas exatas, assim como, o de mais alimentos. E também acho que é muita banana. Tenta trocar em algum ponto, por: duas fatias de pão integral com uma de queijo cottage dentro. Mas cuidado no momento de escolher o queijo, pois ele é carregado em sódio. Esse lanche fica fácil de ser levado para escola e quaisquer outro local. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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