Fernando Reis Harper

tira esse nescau ai fera fera , por causa do açúcar . '-' a minha está assim , CAFÉ DA MANHÃ = 300 ml de leite , 3 bananas , 3 colheres de sopa de aveia , hiper calórico . ALMOÇO = 200 G de batata doce , 150 G de peite de frango . CAFÉ DA TARDE = 300 ml de leite , 3 bananas , 3 colheres de sopa de aveia , hiper calórico . JANTA = 200 G de batata dece , 150 G de peito de frago . também estou com dificuldades para montar a minha =/

Ovo cozido com batata doce cozida . fácil de preparar .

Idade = 17 anos altura aproximada = 1,78 peso = 78 kg essa foi a série que eu desenvolvi sem a ajuda de um profissional específico da área ! por isso eu estou pedindo ajuda , para vcs darem uma avaliada e me dar uma ideia se esse tipo de treino vai favorecer na hiper trofia ou não . ME AJUDE , ME AJUDE ! help me, help me ! *-* TREINO.txt