PBV 64 Postado Novembro 14, 2013 às 12:45 Compartilhar Postado Novembro 14, 2013 às 12:45 e nao tem formula cara: tu é ectomorfo tem q chega nos 90 e fazer um cutting... isso nao existe, oq vai defini o quanto de peso que tu tem que chega é a tua cabeça, é ti olha no espelho e pensa: AGORA TO GRANDE, vo defini...quando comecei a treina eu tava com 79kg estipulei uma meta: 86kg, cheguei la e continuei me achando um merda dae quis os 95kg, cheguei ali e continuei me achando um merda, hj to com 100kg kerendo os 115kg e nao fiz um cutting e meu BF nao é tao alto 13% Cara concordo com o que ele disse, não tem uma formula não Parti quase do mesmo ponto que ele: entrei na academia com 60 kilos fazem 1,8 ano que treino estou com 78 kilos (vide avatar) e to querendo meus 85 kilos. Não existe essa de tem que pegar 80, 90, 100 ,150 e dps perder no cutt, o nome disso é bulk sujo, e mto sujo. Vai te lasca mais pra frente pra perder isso loki2000 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loki2000 0 Postado Novembro 14, 2013 às 12:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2013 às 12:46 e nao tem formula cara: tu é ectomorfo tem q chega nos 90 e fazer um cutting... isso nao existe, oq vai defini o quanto de peso que tu tem que chega é a tua cabeça, é ti olha no espelho e pensa: AGORA TO GRANDE, vo defini...quando comecei a treina eu tava com 79kg estipulei uma meta: 86kg, cheguei la e continuei me achando um merda dae quis os 95kg, cheguei ali e continuei me achando um merda, hj to com 100kg kerendo os 115kg e nao fiz um cutting e meu BF nao é tao alto 13% O problema é meu BF que ta alto demais, está em torno de 20% ou mais... GALERA EU QUERO UMA DICA DE VC'S, Estou indo treinar a academia é um pouco longe da minha casa, ai indo ou voltando de lá, eu aproveito pra juntar um aeróbico no treino, a distancia da minha casa pra a academia é de uns 2-3 Km, ai vou correndo pra baixar o BF, o que vc's acham, continuo nessa ou paro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PBV 64 Postado Novembro 14, 2013 às 12:48 Compartilhar Postado Novembro 14, 2013 às 12:48 Pode continuar, não precisa ser correndo, vai de boa se não vc chega no treino sem gás kkkkk mais não é isso que fará seu bf baixar '-' loki2000 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Novembro 14, 2013 às 12:50 Compartilhar Postado Novembro 14, 2013 às 12:50 mais não é isso que fará seu bf baixar '-' exatamente, isso pode ti ajuda a nao ganha tanta gordura durante o bulking mas nao vai baixa o teu BF loki2000 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loki2000 0 Postado Novembro 14, 2013 às 12:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2013 às 12:52 exatamente, isso pode ti ajuda a nao ganha tanta gordura durante o bulking mas nao vai baixa o teu BF Pode continuar, não precisa ser correndo, vai de boa se não vc chega no treino sem gás kkkkk mais não é isso que fará seu bf baixar '-' Entendi vlw ai pessoal, qualquer novidade eu posto aqui pra vc's avaliarem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loki2000 0 Postado Novembro 14, 2013 às 13:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2013 às 13:31 (editado) Galera meu objetivo é eu chegar perto disso em um ano será que eu consigo?? Editado Novembro 14, 2013 às 13:31 por loki2000 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 14, 2013 às 18:29 Compartilhar Postado Novembro 14, 2013 às 18:29 Galera meu objetivo é eu chegar perto disso em um ano será que eu consigo?? posta seu treino e dieta que a gente te fala.. hehe.. mais serio, com dedicação vc consegue.. mais coloca seu treino ai pra gente dar uma avaliação. abraços.. loki2000 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loki2000 0 Postado Novembro 14, 2013 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2013 às 20:10 posta seu treino e dieta que a gente te fala.. hehe.. mais serio, com dedicação vc consegue.. mais coloca seu treino ai pra gente dar uma avaliação. abraços.. Treino ABC-off-AB-off Segunda: A Peito-triceps Terça: B Pernas-Ombro-Tapézio Quarta: C Bicéps-Costas Quinta: Off Sexta: A... Sábado: B... Domingo: off Segunda: C.... Só uma dúvida galera, to comendo 3 -4 ovos cozidos por dia, tem algum problema dei umas pesquisadas aqui e vi que tava de boa, mas to com medo do colesterol feroz! Pessoal estou afim de tomar dura mais eu tenho muita espinha no rosto, será que vai influenciar e a situação vai piorar meu caso?? Ou tem jeito pra isso?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 14, 2013 às 20:29 Compartilhar Postado Novembro 14, 2013 às 20:29 Uma sugestão de treino pra vc.. seg: A ter: B1 qua: C sex: B2 sab: D treino A (peito, triceps, ombro) supino reto 5x5 desenvolvimento militar 4x6 paralelas 4x6 crucifixo reto 4x8 triceps testa 3x10 treino B1 (inferior com foco em quadriceps) agachamento livre 5x5 RDL 4x6 avanço 3x10 leg 45º (pes mais baixos pra enfase em quadriceps) 3x15 panturrilha 4x20 treino B2 (inferior com foco em posterior) levantamento terra 5x5 front squat 4x6 afundo 3x10 leg 45º (com os pes mais altos pra enfase em posterior) 3x15 panturrilha 4x8 treino C (icostas, biceps) barra fixa (mantenha uma faixa de 20~25 reps no total) remada curvada 5x5 remada baixa 3x10 rosca direta 4x8 krock rows 2x20 treino D (superior) supino reto 5x5 chin up (mantenha uma faixa de 20~25 reps no total) remada curvada desenvolvimento militar 4x6 paralelas 4x6 vc vai dar um estimulo de 2x por semana em cada grupo muscular.. não tem problema algum vc comer 4 ovos por dia.. tem vez que eu como 8 e to vivo ainda.. rs não cicle ainda, vc tem mto o que desenvolver natural ainda, e espere pelo menos chegar aos 21 anos.. dai vc corre atras disso pra fazer certinho.. mas eu não aconselho ninguem a ciclar.. abraços.. loki2000 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loki2000 0 Postado Novembro 15, 2013 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2013 às 00:52 Uma sugestão de treino pra vc.. seg: A ter: B1 qua: C sex: B2 sab: D treino A (peito, triceps, ombro) supino reto 5x5 desenvolvimento militar 4x6 paralelas 4x6 crucifixo reto 4x8 triceps testa 3x10 treino B1 (inferior com foco em quadriceps) agachamento livre 5x5 RDL 4x6 avanço 3x10 leg 45º (pes mais baixos pra enfase em quadriceps) 3x15 panturrilha 4x20 treino B2 (inferior com foco em posterior) levantamento terra 5x5 front squat 4x6 afundo 3x10 leg 45º (com os pes mais altos pra enfase em posterior) 3x15 panturrilha 4x8 treino C (icostas, biceps) barra fixa (mantenha uma faixa de 20~25 reps no total) remada curvada 5x5 remada baixa 3x10 rosca direta 4x8 krock rows 2x20 treino D (superior) supino reto 5x5 chin up (mantenha uma faixa de 20~25 reps no total) remada curvada desenvolvimento militar 4x6 paralelas 4x6 vc vai dar um estimulo de 2x por semana em cada grupo muscular.. não tem problema algum vc comer 4 ovos por dia.. tem vez que eu como 8 e to vivo ainda.. rs não cicle ainda, vc tem mto o que desenvolver natural ainda, e espere pelo menos chegar aos 21 anos.. dai vc corre atras disso pra fazer certinho.. mas eu não aconselho ninguem a ciclar.. abraços.. Pow cara vlw mesmo pelas dicas, vou tentar esse treino ai que vc recomendou, E eu aqui com medo de morrer do coração por causa dos ovos kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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