Diário Do Pokemon [Rumo A Evolução] + Fotos

[PBV 64]

Msm assim cara, 3 kg em um semana, isso ai é pq ta comendo errado ou comendo muito mais do que precisa, toma cuidado com isso ai.

[loki2000 0]

Msm assim cara, 3 kg em um semana, isso ai é pq ta comendo errado ou comendo muito mais do que precisa, toma cuidado com isso ai.

É que um brother meu me disse que eu preciso chegar nos 90 Kg e depois fazer um cut, pq sou ectomorfo, ai to comendo que nem um animal, mas só alimento de qualidade, vamos ver no que da né...

[PBV 64]

Viagem do cara que te falou isso. Após que é um gordola...

Não é assim que se faz ( no meu ponto de vista)...

Posta ai sua dieta se puder por favor man

[loki2000 0]

Em um topico seu na area de fotos era DUAS SEMANAS , agora ja baixou para UMA .

Vou acompanhar aqui .

Os ganhos foram em duas semana, a foto é que é de uma semana, kkkk, vlw pela observação vou corrigir aqui

[Coach.Wagner 4230]

da pra melhora o treininho neh brother, ABCDE nao é o canal pra quem ta puro

[loki2000 0]

Viagem do cara que te falou isso. Após que é um gordola...

Não é assim que se faz ( no meu ponto de vista)...

Posta ai sua dieta se puder por favor man

Rapazz, eu confio pq ele é um amigo de infância meu e acho q ele não quer me ferrar kkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas voltando, brother minha dieta não tá booooooooaa, ta mais ou menos pq eu to meio sem dinheiro ai estou só no básico

MANHÃ: 1 BANANA, MAÇA, 3 COLHERES DE AVEIA, 2 DE GRANOLA, LEITE INTEGRAL

LANCHE: 1 KIWI

ALMOÇO: MUITO FEIJÃO, MACAXEIRA, E 200 G DE CARNE VERMELHA

LANCHE : BOLACHA INTEGRAL

NOITE: PÃO INTEGRAL + 100 G de carne

ANTES DE DORMIR: (O MESMO DA MANHÃ!) e um mingau de aveia

Mas o próximo mês eu vou está com o bolso mais cheio ai vou fazer uma dieta de qualidade !!

da pra melhora o treininho neh brother, ABCDE nao é o canal pra quem ta puro

Próxima semana a partir de segunda vou começar um abc-off-ab

Editado Novembro 14, 2013 às 12:40 por loki2000

[Coach.Wagner 4230]

Próxima semana a partir de segunda vou começar um abc-off-ab

é disso q eu to falando

[PBV 64]

da pra melhora o treininho neh brother, ABCDE nao é o canal pra quem ta puro

Concordo

Estranho... Sua dieta ta falha .

Obs: Tive que procurar o que é macaxeira hahaha, não sabia o que é

Cara 3 kilos em 1 semana não existe, mais beleza. Continua seu relato ai e vou te ajudando no que puder

Editado Novembro 14, 2013 às 12:42 por pedrovigato

[Coach.Wagner 4230]

e nao tem formula cara: tu é ectomorfo tem q chega nos 90 e fazer um cutting... isso nao existe, oq vai defini o quanto de peso que tu tem que chega é a tua cabeça, é ti olha no espelho e pensa: AGORA TO GRANDE, vo defini...quando comecei a treina eu tava com 79kg estipulei uma meta: 86kg, cheguei la e continuei me achando um merda dae quis os 95kg, cheguei ali e continuei me achando um merda, hj to com 100kg kerendo os 115kg e nao fiz um cutting e meu BF nao é tao alto 13%

[loki2000 0]

Estranho... Sua dieta ta falha .

Obs: Tive que procurar o que é macaxeira hahaha, não sabia o que é

Cara 3 kilos em 1 semana não existe, mais beleza. Continua seu relato ai e vou te ajudando no que puder

Vlw cara toda ajuda é sempre bem vinda, ia postar outra foto essa semana mas acho que vou esperar passar um mês.