Desenvolver As Pernas Sem Agachamento Livre ?

[Lucas1]

Fala galera, a pouco tempo abriu uma academia nova aqui pertinho de casa, fui conhecer, a academia é bem grande, vestiário com uns 10 chuveiros, muitos aparelhos, umas 40 esteiras, barras e halteres tipo aqueles gringo que não tem anilha, só um uma parada emborrachada do lado, aparelhos todos bem grandes que da pra se ajustar bem mesmo sendo alto, até umas frescura de display pra contar as repetições. E a mensalidade é apenas 50 reais, na outra que é bem mais simples eu pago 75(isso fazendo contrato de 3 meses).

A academia parecia perfeita, até eu ficar procurando o lugar pro agachamento livre e não achar em lugar nenhum, perguntei pra instrutora e ela disse que a Smart fit não trabalha com agachamento livre, nem quis discutir sobre o assunto com ela, só falei que deveria trabalhar. Fiquei muito puto com isso, como assim não trabalha com agachamento livre.. nunca vi disso!

Já tava loco pra economiza uma grana e uma boa caminhada diária até a academia.

Será que compensa agachar só no smith e pegar pesado no terra, avanço, stiff etc. Ou sem agachamento livre vai dificulta muito o desenvolvimento da perna e até o resto do corpo ?

[ShaqSteal]

eu não agacharia no smith, prefiro fazer um leg press pesado, passadas, mais sem o agacho livre é foda, é a smart fit é um coco de merda pqp ehn

[Dr. Lift]

Cara, dá pra você fazer um Power Clean e fazer o agacho frontal...tem as variações do terra também, como o Snatch Deadlift, e o próprio Terra já pega pra caralho os quads...

[{..mAthEUs..}]

Nao faça no smith..

Faz front squat, zercher squat.. outras variaçoes, mas smith nao..

Tbm faço na smart e adaptei o agachamento no banco de supino.. tem um video na primeira pagina do meu diario se vc quiser ver..

Abraços..

[Visitante usuario_deletado23]

Também não faço agacho, nenhuma academia da cidade tem uma bendita gaiola, parece que abriu uma nova aqui irei ver se tem.

Meu treino de pernas sempre foi na base do leg press, walking lunges, stiff, terra e tenho ótimos resultados.

[josias]

Acho frescura essa parada de smith, pq tanto preconceito se o movimento é idêntico? "mas não recruta os músculos estabilizadores blalblab" ahhh faça-me o favor... Se tu deixar de entrar numa academia top como tu descreveu por causa desse mero detalhe creio que sejas um pouco sem-noção rsrsrs

[Visitante usuario_deletado23]

Acho frescura essa parada de smith, pq tanto preconceito se o movimento é idêntico? "mas não recruta os músculos estabilizadores blalblab" ahhh faça-me o favor... Se tu deixar de entrar numa academia top como tu descreveu por causa desse mero detalhe creio que sejas um pouco sem-noção rsrsrs

josias da uma lida nesse artigo, são 10 razões para não usar tal.

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

[{..mAthEUs..}]

Acho frescura essa parada de smith, pq tanto preconceito se o movimento é idêntico? "mas não recruta os músculos estabilizadores blalblab" ahhh faça-me o favor... Se tu deixar de entrar numa academia top como tu descreveu por causa desse mero detalhe creio que sejas um pouco sem-noção rsrsrs

Vc ta zuando né?!?!?..

Identico??!!

Ele nao permite um movimento natural. Sobrecarrega o joelho. Sobrecarrega a coluna. Vc nao tem o msm recrutamento de fazer livre..

[igorcsso]

Idêntico não é mesmo. Menos ainda como a maioria faz com os pés lá na frente.

Eu nunca tive acesso a academia com suporte pra agachamento livre. Fiz enquanto conseguia erguer a barra com os pesos e colocar nas costas e depois fui me virando com terra (sim, faço no dia de pernas), afundo, leg press e alguma variação de agacho (bulgarian, pistol).

[AlexBe]

Eu faço na fit for free em Curitiba, eu paguei mensal pra ver se curtia a academia, ai descobri que nao tem gaiola de agaho livre e a anilha mais leve é de 2,5kg (complica a progressão). To em duvida se troco de academia por esses motivos. O foda é pagar matrícula de novo, paguei 70 dilmas agora...

Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

[mpcosta82]

você quis dizer: smartshit?

Essa filial tem barra livre? Pelo que sei algumas nem barra tem para colocar anilhas. Se for o caso, não é só agachamento livre que você deixaria de fazer.

Uma dica, a academia ser bonitinha e ter vários aparelhos nem de longe significa que é uma boa academia.

Com relação à dúvida, lógico que dá para desenvolver as pernas sem agachamento livre.

[7es7o]

Taca fogo nessa Smartfit ai tambem...

Acho frescura essa parada de smith, pq tanto preconceito se o movimento é idêntico? "mas não recruta os músculos estabilizadores blalblab" ahhh faça-me o favor... Se tu deixar de entrar numa academia top como tu descreveu por causa desse mero detalhe creio que sejas um pouco sem-noção rsrsrs

Frescura eh esse teu avatar ae jose

[Gordura Saturada]

Eu to contando os dias pra sair da Stupid Fit. Essa academia é uma bosta. O maior halter montado pesa 35 kg, não tem suporte pra agachamento livre (inclusive o agachamento livre é proibido nas Stupid Fit), as anilhas disponíveis são de 2.5, 5, 10 e 20 kg.

É um saco. Tenho que ficar improvisando as paralelas do graviton pra fazer agacho e tenho que usar caneleiras de 1kg pra progressão de cargas.

Essas academias moderninhas nunca têm power rack.

[Lucas1]

Realmente não tinha pensado nessas várias possibilidades de movimentos variados citados, mas sei lá, não queria parar com o agachamento, tive muito ganho nas pernas depois que comecei a pegar serio no agacho, e ultimamente estou focado nas pernas, to pegando 106kg de anilhas no agacho com movimento bem completo, não que seja tanto peso, mas uma grande progressão em relação ao que eu pegava alguns meses atrás.

Porém de todas essas variações as que têm movimento mais parecido, também precisa de um lugar pra apoiar a barra. Quanto a barra livre, tem barras e anilhas pra montar.

Matheus a academia é bem parecida com a sua pelo que vi no seu vídeo https://www.youtube.com/watch?v=2_MefQ0SNl0#t=4

Procurei vários lugares pra improvisa e não pensei em fazer onde você faz, só não lembro se atrás do banco inclinado tinha esse espaço ai. E achei meio tenso a hora de guardar a barra. O foda é que tive a impressão que ela falou que eles não trabalhavam com agachamento meio que não se referindo a não ter a gaiola, e sim a ser proibido fazer agacho livre lá, como o Gordura saturada disse, mas as vezes da pra dar um jeitinho né..

Por enquanto a melhor alternativa que achei foi conferir a possibilidade pra improvisa o agacho no supino inclinado, e ver se eles não vão enche o saco por eu fazer isso.

[DanielJP]

Dá pra ter resultados sem agacho sim, mas vc vai precisar usar mais aparelhos e acredito que os ganhos serão menores em questão de tempo.O agachamento é um exercicio completo, por isso é tão indicado.
Mas ficar só no legpress e nas cadeiras não vai te dar resultados satisfatórios.
Como disse o Matheus "front squat, zercher squat.. outras variaçoes"

[Buttler]

Essas smartfit assustam...

Primeiro pq parece uma balada o negocio. A que tem perto de casa, fica uma pivetada na porta, sempre que vejo é lotado e a galera aparentemente se produz bem pra ir lá "treinar".

Do lado da academia, só de ler o termo deles já fica claro que não serve, pelo menos não pra mim, aí soma com essa de "não trabalhamos com agachamento livre"...

Duvido que deixam vc fazer um terra lá ou qqer coisa que bata o peso no chão.

Por fim, o pior mesmo é que a galera procura isso, senão não existiria esse modelo de academia.

Editado Novembro 12, 2013 às 15:34 por Buttler

[Marlon Henrique01]

70% das vezes que estou fazendo agachamento, vem um instrutor e diz que estou fazendo errado, passando da linha dos pés, ou que eu devo deixar os pés a frente do corpo (no Smith). Nossa, é um saco. Tenho que disfarçar e dizer que entendi e tal.. Vi o vídeo do Matheus, vou ver se faço isso na Smart, espero que consiga. Estou la pelo 2º mês e só fiz agachamento em 1 treino, que foi quando pedi pro instrutor me ajudar a colocar a barra nas costas, mas quanto terminei a série olhei pra trás e o fdm estava lá do outro lado da acad. tive que pedir um cara pra ajudar com o resto das séries. Mas foi só dessa vez, depender de desconhecido pra fazer exercício é tenso. 

[{..mAthEUs..}]

14 horas atrás, Marlon Paradise disse:

 

 

Da pra fazer também um Clean and Press e abaixar a barra nas costas (que é o que muita gente faz, e se assistir alguns videos americanos vai ver que é até comum isso no agachamento). Se a carga no agachamento não for muito alta da pra fazer de boa, agora se o agachamento estiver pesado ai já complica um pouco.

[Marlon Henrique01]

Em 14/01/2016 at 09:22, {..mAthEUs..} disse:

 

Da pra fazer também um Clean and Press e abaixar a barra nas costas (que é o que muita gente faz, e se assistir alguns videos americanos vai ver que é até comum isso no agachamento). Se a carga no agachamento não for muito alta da pra fazer de boa, agora se o agachamento estiver pesado ai já complica um pouco.

Tentei isso um tempo atras mas não deu certo, minha carga no agachamento era alta (alta no meu caso) pra colocar no pescoço. Hoje parece que encontrei uma forma boa, espero que nos próximos treinos nenhum instrutor venha encher o saco. Na Smart que faço não tem como fazer no supino declinado pq atrás do declinado tem a maquina do supino, um de costas pro outro. Mas.. consegui fazer no supino reto. Eu sento no banco e deixo o ombro alinhado na barra, depois só levantar e dar uns passos pra trás pra agachar sem bater a bunda no banco. Mas isso é pq agacho passando de 90, depois foi um cara fazer a mesma coisa, mas ele agachou em cima do banco mesmo, pq ele só ia até uns 90º , então o banco do supino não atrapalhava.

 

*Se algum instrutor chamar atenção dizendo que não pode, tenho 2 respostas pra ele:

1- Mas não vejo nenhum cartaz na parede dizendo que é proibido.

2- Então se eu continuar agachando vou ser expulso da unidade?

Editado Janeiro 18, 2016 às 15:08 por Marlon Paradise

[Danilo Z]

Procure outra academia.

 

Se não tem barras nem anilhas é porque está bem claro que nesta academia o dono NÃO QUER QUE NINGUÉM FAÇA NENHUM MOVIMENTO LIVRE. Tenho certeza que se vc for improvisar os instrutores vão lhe encher a paciência.

E quem perde é vc...não só agachamento livre mas outros exercícios livres com barra vc estará impossibilitado de fazer e isto implicará nos seus ganhos de musculatura , os melhores exercícios são os livres com barra e alteres  e os BW, eu não pensaria 2 vezes e iria procurar uma academia onde se pudesse fazer os exercícios livres.

 

 

[SirUpir]

Putz, vai abrir uma SmartFit aqui daqui 2 meses dentro do shopping, já estava empolgado, pelo visto vou continuar onde estou mesmo...

[BRADOK_31]

haha fui lendo o topico e fui desconfiando que era a smartfit....

 

Tem um cara que treina la e tem uma banca de jornal na minha cidade, e sei que ele ainda treina la desde quando eu treinava em 2013. Perguntei se eles ainda nao possuiam hack de agacho, ele disse que nao, que la eles adotam o sistema "academia inteligente", sem instrutor, sem personal de fora e coisa do tipo.

 

E que tem sensores no chao pra ninguem largar o peso....

 

PODE ISSO, ARNALDO????

[dcerbi]

Nossa gente, acho que estou por fora da realidade. Acho irreal uma academia que não dá para fazer agachamento livre. Me surpreendo quando vejo um tópico assim...Parece tão básico e normal...Sempre que troquei de academia nunca nem perguntei se poderia fazer agacho livre, terra, etc. Nem cogitava não ser possível ou até mesmo proibido kkkkkkk

[Marlon Henrique01]

Hoje o gerente da Smart Fit veio amigavelmente conversar comigo. Através de uma pesquisa da Smart Fit uns dias atrás, que pedia avaliação dos equipamentos, professores, recepção, etc. eu dei nota 8~10 em todos, mas na parte de equipamento dei 6 e questionei mais uma vez sobre a falta de suporte do agacho. Daí hoje, terminei minha pull up e ele veio perguntando se eu era o Marlon, falei que sim e ele me explicou, que (vou resumir a conversa): "Os equipamentos da Smart fazem parte de um pacote de uma tal marca (life num sei o que), e nesse pacote de equipamentos a gaiola do agachamento não é distribuída por essa marca, apenas o Smith". Ele deu exemplo uma outra unidade aqui do Rio, que não tem mesa flexora, apenas a cadeira, já a unidade que eu frequento, possui cadeira e mesa, mas isso não é culpa da academia, e sim da marca específica contratada pela unidade que não trabalha com tal aparelho. Depois de entender, eu comentei com ele que, então, pra adicionar a tal gaiola teria que entrar em contato com outra marca específica, ele confirmou, e disse que se fosse contratar equipamentos de outras marcas iria causar uma "bagunça" na academia, então por isso ele só trabalha com uma marca, e justo essa marca não distribui gaiolas de agachamento. Ele perguntou se eu tinha alguma outra reclamação ou coisa do tipo, eu falei que não, e que na verdade acho a academia boa, principalmente em relação aos professores que sempre estão andando por ali dando suporte aos que precisam, coisa que eu leio com frequência pessoas dizendo que os professores de tal academia não estão nem aí e etc. O cara é gente boa, falou que se eu precisar de alguma coisa ou tiver alguma sugestão posso ir diretamente até ele. Bom, eu não sei se essa história de pacote por marcas seja verdade, mas acredito que sim, até pq faz todo o sentido. Ele ainda não me viu fazendo agacho na barra/banco do supino, mas espero que se ver não fale nada (negativamente), pois vários professores já viram e não comentaram nada.

 

Achei legal a atitude dele, através de uma opinião por e-mail (que acontece de 3 em 3 meses, por UNIDADE) vim diretamente até mim conversar e explicar sobre o problema, e ainda se importar perguntando se tenho outra queixa.

Editado Fevereiro 2, 2016 às 17:57 por Marlon Paradise

[Torf]

É interessante mesmo receber um feedback.

 

Talvez essa questäo da marca é que há um contrato para fornecimento e manutencäo das máquinas. Daí o fato de tudo vir de um mesmo fornecedor.

 

Mas, enfim, há vários fatores ligados às decisöes que uma empresa toma. Custos, logísticas, parcerias... Mas bom saber que o gerente preocupa-se de verdade com as pesquisas de satisfacäo.

[BUSY]

21 minutos atrás, Marlon Paradise disse:

 

Interessante, na unidade que faço já reclamei por e-mail, por essa pesquisa e na recepção(o gerente nunca está) e a resposta sempre é a mesma: "Vamos analisar sua reclamação", só não mudei ainda de academia que aqui a unica que tem suporte de agachamento custa o triplo da smart, daí vou me virando como dá por enquanto.....

[Marlon Henrique01]

6 minutos atrás, BUSY disse:

Interessante, na unidade que faço já reclamei por e-mail, por essa pesquisa e na recepção(o gerente nunca está) e a resposta sempre é a mesma: "Vamos analisar sua reclamação", só não mudei ainda de academia que aqui a unica que tem suporte de agachamento custa o triplo da smart, daí vou me virando como dá por enquanto.....

 

Quando reclamei no facebook e em um e-mail um tempo atrás, disseram a mesma coisa, "que a smart não trabalha com isso bla bla e que eu poderia estar substituindo por outras coisas tipo com a bola na parede, smith, etc." Só dessa vez, diretamente na pesquisa referente a unidade que frequento, é que tive uma resposta que preste, justo do gerente. Eu não o vejo todo dia, mas quando vejo ele está na parte da manhã (antes de 1 hr)