Ariel C. Nascimento 0 Postado Novembro 5, 2013 às 22:09 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 22:09 (editado) Glr,sou novo no fórum,e esse é meu primeiro post e gostaria q vcs avaliassem um dieta para cutting que montei. -Informações Idade: 15 Anos Tempo de Treino: 2 meses TMB: 2953 Kcal Altura: 170 cm -Informações da Dieta Cal. Totais: 2451 Kcal Carb. Totais: 336 g Prot. Totais: 167 g Deficit Calórico: 502 Kcal -Algumas Obs -Não acrescentei nenhum tipo de carne pq isso é bem variado para mim,um dia como carne vermelha,no outro peixe,e no outro frango,mas,vou definir um tipo fixo e adicionarei na dieta.(Principalmente no almoço e no pós treino). -Sou iniciante nessas coisas,por isso estou aberto a sugestões e substituições nas refeições. http://imageshack.us/photo/my-images/585/29o3.png/ Editado Novembro 6, 2013 às 21:27 por Ariel C. Nascimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Novembro 5, 2013 às 22:28 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 22:28 Deficit inicial muito alto. Comece com 200-300 e veja o que acontece Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ariel C. Nascimento 0 Postado Novembro 5, 2013 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 22:36 Como eu disse,ainda falta adicionar algumas coisas como a carne,mas fora isso esta boa? A e será que algum moderador ou algo do tipo poderia excluir outros 2 topicos com esse mesmo nome q eu criei por acidente?Se puder vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Novembro 5, 2013 às 22:46 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 22:46 Eu colocaria mais gordura boa, chegando a 1-1,2 g/kg. Além disso, pra te ajudar a combater a fome, eu trocaria o nescau e a barra de cereais por um carboidrato tipo feijão ou batata doce, mantendo +- a mesma quantidade de carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ariel C. Nascimento 0 Postado Novembro 6, 2013 às 16:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 16:13 Bora glr,avaliem pf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Novembro 6, 2013 às 16:40 Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 16:40 Quanto vc pesa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ariel C. Nascimento 0 Postado Novembro 6, 2013 às 21:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 21:21 Acabei de modificar a dieta adicionando filé de peito de frango (n sei quanto pesa cada um,por isso usei 90 g q foi a informação q achei pesquisando), e com isso o deficit calórico caiu para 502,o teor de proteína aumentou,e o de carboidrato caiu,e peso 75 quilos (me pesei semana passada),abaixo segue o print att da dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/585/29o3.png/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DMS775 3 Postado Novembro 7, 2013 às 00:49 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 00:49 (editado) Cara, dieta de cutt com esse nivel de carbo? Abaixa isso ai! CARBOIDRATO ENGORDA! Lembre-se disso! Retire isto da dieta -barra de cereal -Nescau O foda é que você tipo, come o que sua mãe faz certo? Sei como é...mas com essa dieta você não vai emagrecer. Dietas de cutting são baseadas em proteínas e baixo carbo, mais ou menos 3g de proteína por kg que você pesa... Editado Novembro 7, 2013 às 00:49 por DMS775 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 7, 2013 às 00:51 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 00:51 Cara, dieta de cutt com esse nivel de carbo? Abaixa isso ai! CARBOIDRATO ENGORDA! Lembre-se disso! Retire isto da dieta -barra de cereal -Nescau O foda é que você tipo, come o que sua mãe faz certo? Sei como é...mas com essa dieta você não vai emagrecer. Dietas de cutting são baseadas em proteínas e baixo carbo, mais ou menos 3g de proteína por kg que você pesa... De onde tu tirou isso fera? Puro bullshit. Aumenta as gorduras, coloca 1 g/kg. Proteína deixa 2,5 g/kg. Carbo tu coloca a quantidade que faltar pra atingir o deficit que tu deseja... eu colocaria cerca de 300 de início. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Novembro 7, 2013 às 10:34 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 10:34 Cara, dieta de cutt com esse nivel de carbo? Abaixa isso ai! CARBOIDRATO ENGORDA! Lembre-se disso! Retire isto da dieta -barra de cereal -Nescau O foda é que você tipo, come o que sua mãe faz certo? Sei como é...mas com essa dieta você não vai emagrecer. Dietas de cutting são baseadas em proteínas e baixo carbo, mais ou menos 3g de proteína por kg que você pesa... Não caga pelos dedos nao cara, soh falou besteira rs. --------------- Quanto a dieta, como falaram ai deixa de 2 a 2,5g de proteina por kg, sobe gorduras pra algo proximo de 1g por kg... não precisa cortar nescau nem a barra de cereal, soh deve contar os macros e calorias. Outro detalhe, acompanha na balança sua perda de peso, pq to achando seu gasto calorico alto demais para sua altura e peso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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