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Bulking Sujo Para Ectomorfo ?

Por Jukalp
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Bom pessoal uma duvida que sempre tive era a respeito do bulking....

Como ectomorfo tem muita dificuldade de ganhar peso (igual eu),se seguir um bulking limpo vai conseguir seu objetivo,mas ira demorar mais do que das pessoas com metabolismo mais lento.

Então pensei,Ectomorfo tem facilidade em perder peso,seria uma boa fazer um bulking sujo,porque para fazer cutting depois seria mais fácil.

E queria saber o que vocês acham disso.

Ectomorfo Bulking Limpo ou Sujo,e o porque você acha isso ?

Abraços

Postado

falem o que quiser, mas sou endomorfo e treino e converso com amigos ectomorfos, e minha conclusao é que

Endomorfos = nada de bulk, so mantendo sua taxa metabolica basal voce consegue crescer , sem precisar de superavit calorico

Ectomorfo = bulk sujo, ou entao limpo, com um superavit calorico GRANDE

Postado

Posso falar por mim, se o excedente não for grande, eu não cresço.

"Um búfalo é muito mais forte e temível do que um leão. A diferença é que o leão quer comer um bife de búfalo e o búfalo não quer comer um bife de leão. Resultado: o leão acaba vencendo."  Olavo de Carvalho

Postado

Sou meso-ecto,

Bulk pra mim é comer o máximo que puder,

Mete junk food se não você não cresce.

1000+ kcal de superavit

ISSO É O QUE FUNCIONA PRA MIM!

Não é uma verdade universal.

Cara, toda essa dor e sacrifício diário, é verdadeiramente uma delícia!
Sabe irmão, não teve um dia nessa minha viciante vida , em que eu não tenha sentido dor, mas eu não estou falando daquela simplória dor onde o incomoda e o faz reclamar, eu falo daquele tipo que é praticamente impossível mover um centímetro se quer do seu corpo, falo daquela em que depois de tanto custar para somente se posicionar deitado em cima de uma cama, você só deseja uma coisa, morrer de tanto que arde, lateja e pulsa involuntariamente, então ao se mover durante uma eternidade naquela madrugada, finalmente apaga e aquela merda do ácido lático pode por algumas horas o deixar em paz. É dessa dor que estou falando!
Eu acordo sentido dor, vou preparar as minhas refeições antes do dia clarear sentido dor, vou treinar e a dor do treino se sobrepõe a essa e a intensidade é multiplicada em 1 milhão de vezes, vou trabalhar chorando de dor, chego em casa roendo as unhas de dor e vou dormir com a dor me fazendo companhia.
Meu amigo, isso é de fato muito penoso para mim, tem vezes que não consigo nem pensar de tanto que aquela merda dói, a metade da semana eu prefiro ir para o corredor da morte ao pensar que tenho que subir as escadas da minha residência depois daquele espetáculo do ginásio.
Dor, dor, dor, dor, dor, ela já se faz presente há tanto tempo que passou a ser minha amiga fiel, sendo nela que deposito minha confiança, conto meus segredos e compartilho minhas alegrias.
Ao ler isso pode até parecer doentio, mas eu lhe digo, bem do fundo do meu coração, não consigo me separar dele nem por uma fração de segundo, eu necessito disso como preciso de água e comida para sobreviver, eu dependo disso como o ar que eu respiro para continuar caminhando por essa terra...

Postado

Já eu taco um superavit de +30% da TMB, eu não consigo atingir tudo isso sem comer um pouco de porcaria auhuhauha

tentei fazer um bulk limpo 1x, não deu mto certo não...

Postado

falem o que quiser, mas sou endomorfo e treino e converso com amigos ectomorfos, e minha conclusao é que

Endomorfos = nada de bulk, so mantendo sua taxa metabolica basal voce consegue crescer , sem precisar de superavit calorico

Ectomorfo = bulk sujo, ou entao limpo, com um superavit calorico GRANDE

???? endomorfo nada de bulk???????? vc PRECISA de excendente calorico pra hipertrofia

o que define um bulk sujo ou limpo, principalmente em um natural, É O EXCEDENTE CALÓRICO, ou seja, superavit calorico MT GRANDE seria um bulk sujo, superavit nao tao grande (10 a 15% de kcal a mais) ta mais pra um bulk limpo, pasme! kkk

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Postado

o ectomorfo classico pode escolhere entre o bulk limpo ou sujo.

eu prefiro sujo, até que vai chegar um ponto aonde mesmo ele sendo ectomorfo vai presicar fazer bulk limpo pois tera muita massa muscular e ficara cada vez mais dificil ganhar musculos sem gordura junto.

resumo: no começo (primeiros 2 anos+-) da pra fazer bulk sujo sim

Postado

Buking sujo para ectomorfo não é tão ruim assim ! mas eu prefiro um bulking limpo !@

Eu sou ecto é sou adepto do bulk sujo foi o único modo mais fácil de eu ganhar massa magra mais fácil ( e muita gordura também )

Eu quando fiz bulking limpo tava difícil de ganhar massa magra por isso optei por um sujo .

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

Postado

???? endomorfo nada de bulk???????? vc PRECISA de excendente calorico pra hipertrofia

o que define um bulk sujo ou limpo, principalmente em um natural, É O EXCEDENTE CALÓRICO, ou seja, superavit calorico MT GRANDE seria um bulk sujo, superavit nao tao grande (10 a 15% de kcal a mais) ta mais pra um bulk limpo, pasme! kkk

nao , ninguem precisa de calorias extras pra crescer, precisamos apenas de balanco de nitrogenio positivo.

Endomorfos, nao precisam de bulk, voce provavelmente deve ser ecto ou meso pra falar que precisa.

se for Endo, pare de fazer bulk, faça o teste, e voce nao vai precisar passar 3 meses em bulk, 3 meses em cutt, durante a vida toda

Postado

nao , ninguem precisa de calorias extras pra crescer, precisamos apenas de balanco de nitrogenio positivo.

Endomorfos, nao precisam de bulk, voce provavelmente deve ser ecto ou meso pra falar que precisa.

se for Endo, pare de fazer bulk, faça o teste, e voce nao vai precisar passar 3 meses em bulk, 3 meses em cutt, durante a vida toda

fala isso pro ben pakulski..

fazer bulk 3 meses e dps cut 3 meses eh burrice

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40

Postado

Coma bastante,mas se guie pela balança e não por esses cálculos de taxa de tbm, pois eles nem sempre funcionam.Eu mesmo com menos de 4300kcal não ganho nenhum grama(17 anos e 85 quilos)

  • 2 anos depois...
Postado
Em 03/11/2013 at 10:29, Jukalp disse:

Bom pessoal uma duvida que sempre tive era a respeito do bulking....

Como ectomorfo tem muita dificuldade de ganhar peso (igual eu),se seguir um bulking limpo vai conseguir seu objetivo,mas ira demorar mais do que das pessoas com metabolismo mais lento.

Então pensei,Ectomorfo tem facilidade em perder peso,seria uma boa fazer um bulking sujo,porque para fazer cutting depois seria mais fácil.

 

E queria saber o que vocês acham disso.

 

Ectomorfo Bulking Limpo ou Sujo,e o porque você acha isso ?

 

Abraços

 

 

Fala man, blz ?

Bom sou novo aqui no forum, mais vou da minha opinião... comecei a treinar ano passado no começo do ano, sempre segui uma dieta mais ou menos manja }? tipo um bulking limpo, de 57kg consegui chegar ate 67 em um ano, dai de abril pra ca estou fazendo o sujo, e ja consegui 7kg, claro a barriga fica meio saliente ne kkk mais depois quando começar o cutting creio eu que ela da uma sumida... enfim oque eu tenho a dizer e que se voce axa que deu aquela travada no peso fazendo o limpo seria uma boa arriscar o sujo...comigo ta funcionando.

Postado

Cada corpo reage de uma maneira diferente, você deve usar contigo o que você mesmo já testou, tem pessoas que se dão bem a bulk sujo e outras não, assim como existem pessoas que fazem jejum e se dão bem e outras que acabam perdendo uma quantidade significativa de MM.

 

Se você testou e deu certo, maravilha. Se não deu, novas estratégias estão aí pra isso.

 

Minha opinião em relação ao título do tópico.

Postado

Lembrando apenas que Bulking Sujo e IIFYM sao coisas diferentes (sei que ninguem comentou e que essa nao e a duvida porem achei que valia a pena lembrar, quando alguem cita bulking sujo nunca sabemos oque se passa em mente)

 

Os termos endomorfo, ectomorfo e mesomorfo sao apenas bullshit que alguem criou por nao saber explicar o porque determinado individuo e diferente de outro.

 

Meu raciocinio para o assunto é o seguinte:

Voce causa um dano, que exigira uma recuperaçao em diversos aspectos.

chamemos esses aspectos de X, o papel da sua dieta sera suprir todas as necessidades do corpo alem de te recuperar desse seu pequeno luxo, logo podemos supor que sua dieta deva ser TMB + Gasto de X, para poder equilibrar as equaçoes e suprir a nova necessidade que estabeleceu para seu corpo, nao ha razao para comer TMB + Gasto de X + Gasto de Y, se seu gasto for apenas o normal + X, porem haveria razao para comer assim se voce alem de X adiciona-se mais um gasto Y que poderia levar ou nao a um colapso em seu corpo se fosse mal calculado ou se voce nao soubesse como lidar e que mudanças aplicar para suprir a totalidade da recuperaçao.

 

Esse é o meu raciocinio do porque nao se deve fazer bulk sujo, na verdade sou contra Bulk e Cutt em um mundo utopico. O peso em gordura que voce ganhar por comer amais nao é nada mais do que o tamanho do erro que voce cometeu na dieta.

 

Editado por Gris (veja o histórico de edições)

Postado
3 horas atrás, Gris disse:

Lembrando apenas que Bulking Sujo e IIFYM sao coisas diferentes (sei que ninguem comentou e que essa nao e a duvida porem achei que valia a pena lembrar, quando alguem cita bulking sujo nunca sabemos oque se passa em mente).

 

Pq é diferente?

Postado

trofeu pá de ouro (olhem a data do tópico original)!

Editado por Thorun (veja o histórico de edições)

Spoiler

giphy.gif

"This is ten percent luck, twenty percent skill,

fifteen percent concentrated power of will,

five percent pleasure and fifty percent pain

and a hundred percent reason to remember the name"

Postado

bulking sujo sim

limpo é o carai po

para de regrinha rapaz

tu vai subir num palco cara??

então relaxa tio, vai levar tempo do mesmo jeito

Postado
Em 04/11/2013 at 21:04, joaofelipegurjao disse:

falem o que quiser, mas sou endomorfo e treino e converso com amigos ectomorfos, e minha conclusao é que

 

Endomorfos = nada de bulk, so mantendo sua taxa metabolica basal voce consegue crescer , sem precisar de superavit calorico

 

Ectomorfo = bulk sujo, ou entao limpo, com um superavit calorico GRANDE

Wat-3d-Gif-12.png

Postado
Em 05/11/2013 at 23:31, DoctorMonster disse:

???? endomorfo nada de bulk???????? vc PRECISA de excendente calorico pra hipertrofia

 

o que define um bulk sujo ou limpo, principalmente em um natural, É O EXCEDENTE CALÓRICO, ou seja, superavit calorico MT GRANDE seria um bulk sujo, superavit nao tao grande (10 a 15% de kcal a mais) ta mais pra um bulk limpo, pasme! kkk

 

não, sou endo e ganho massa magra até em cutting

 

e quem não consegue ganhar peso fácil tem que comer sujo mesmo, pra elevar niveis de insulina

logo200.png

Postado
37 minutos atrás, planeta disse:

 

não, sou endo e ganho massa magra até em cutting

 

e quem não consegue ganhar peso fácil tem que comer sujo mesmo, pra elevar niveis de insulina

Tem um estudo na area de nutriçao q mostra q a Elevaçao de insulina nao depende se o carbo eh sujo ou limpo. Depende da quantidade total de carbo no final do dia. A diferença eh q se o carbo eh sujo, vai dar um pico momentâneo e se for limpo a insulina eh liberada aos poucos. Quem nao consome ganhar peso tem q estar em superavit calorico,seja comendo limpo, ou sujo, eh isso q fará ganhar peso ou nao.

 

Em relaçao a minha opiniao nao recomendo nenhum natural fazer bulking sujo, seja endo ou ecto, por bulking sujo entenda um bulking com mais de 750kcal de superavit, e nao 'comer SUJO', comer 'porcarias'.

 

Um cara q tem um superavit de 1500kcal com batata doce e frango faz um bulking sujo. E um cara que tem um superávit de 300kcal BATENDO OS MACROS***** com alimentos nao tao saudaveis, tem um bulking limpo, na minha visão, agora a saúde sao outros 500

    • Postado

    Bulking limpo sempre. Há TANTOS fatores que fazem do bulk sujo maus que as pessoas não têm em conta que me surpreende. E a maioria deles são todos psicológicos. Nós somos criaturas de hábitos, se tu te habituas à idea de que estás num bulk  sujo podes dar contigo em grandes dificuldades para sair do mesmo.

    O que te fará ganhar peso é somente comer mais calorias do que necessitas. Se não estás a ganhar peso é porque não estás a comer o suficiente. Simples como isso. Não tem nada a ver com o facto de estares a comer comidas "limpas" ou "fast-food". Tudo tem a ver com as calorias que consomes.
     

    Postado
    Em 26/07/2016 at 18:49, TiagoSoares17 disse:

    Bulking limpo sempre. Há TANTOS fatores que fazem do bulk sujo maus que as pessoas não têm em conta que me surpreende. E a maioria deles são todos psicológicos. Nós somos criaturas de hábitos, se tu te habituas à idea de que estás num bulk  sujo podes dar contigo em grandes dificuldades para sair do mesmo.

    O que te fará ganhar peso é somente comer mais calorias do que necessitas. Se não estás a ganhar peso é porque não estás a comer o suficiente. Simples como isso. Não tem nada a ver com o facto de estares a comer comidas "limpas" ou "fast-food". Tudo tem a ver com as calorias que consomes.
     

     

    Baboseira

    Bulk pode ser sujo sim

    Scarpelly mesmo diz que só faz sujo porque só consegue ganhar massa com ele

    vamos parar de mimimi regrinha

    a menos que você for atleta

    Postado
    Em 04/11/2013 at 21:04, joaofelipegurjao disse:

    falem o que quiser, mas sou endomorfo e treino e converso com amigos ectomorfos, e minha conclusao é que

     

    Endomorfos = nada de bulk, so mantendo sua taxa metabolica basal voce consegue crescer , sem precisar de superavit calorico

     

    Ectomorfo = bulk sujo, ou entao limpo, com um superavit calorico GRANDE

     

    Impressiona-me o quão convicto você se mostra para afirmar tamanha loucura, meu caro!

     

    Quer dizer então que você ingere as calorias em torno da TMB e vai crescer? No máximo você vai secar e "parecer" maior, por estar mais definido, mas nunca vai ganhar volume muscular. Isso considerando que a dieta seja bastante hiperproteica e com distribuição correta de hidratos de carbono durante o dia, como por exemplo, no pré-treino.

    ________________________

    Diário - Treino híbrido + IIFYM (forever)

     

    :laughingsmiley:

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