Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[mydra]

oxan é droga de bixa, se for o ester único nem espere ganho de massa graças a ela, no máximo força. pelo que eu sei oxan aumenta a capacidade anaerobica de sintetizar adenosina, ou seja não é grande coisa

[MonsterFreak]

Mydra ele vai fazer oxan + testo , eu boto fé sim , ciclos bem estruturados de oxan dão resultados so aumentar as doses e semanas , claro que nao vao da um volume grande , mas serão ganhos secos e sem retenção.

[mydra]

"Oxan é droga de bixa, prefiro creatina até" - Well, Max

Mas se vai rolar uma testo também, boa.

[arkham]

I ai samuca nada dos venenos ainda kkkkk

Nao pode desanimar o tempo vai te fazer vencedor pode acreditar

tamo junto ..

[T. Wall]

Não entendo nada desse seu treino atual.

Mas boas cargas felinha. Que demora da porra é essa pros roids chegarem? Pediu via PAC foi? AHEIHEAaoEHOAEH

[MonsterFreak]

vc disse que era dia de OHP , mas kd o OHP no treino ?????? heuheuheuhehue

[Visitante]

os mamutes (equipe de PL la de onde eu treino), me chamaram de bixa mesmo qndo disse que ia usar oxan, porem eu nao me dei mt bem com oxan mesmo em doses baixissimas e aplicações erradas, intao vou testar essa oxan pra ver de qual é, é uma das melhores do mercado pelo que dizem, e eu ja vou mandar 60mg junto com testo, certeza qe vai dar um resultado top.... e os ganhos serao mais faceis segurar \o/

ja vi mano, acompanho o esprema quase que diariamente \o/ tamo junto lek

yeaaaah buddy... \o/ oxan eu n vou passar de 6~8 semanas nao, por ser oral e tals...

esse max well, mitoso demais com essas frases pikas da galaxias

porra mano, o cara ta enrolando kkkkkk

pow mano, valeu pela motivação ai cara! ta osso mesmo

abraços meu brother tamo junto!!

ae galera, ontem foi OHP day né

Warm UP: 10 x 20kg

6 x 30kg

Working Set: 3 x 36kg

3 x 40kg

2 x 46kg

10x10 Supino com halter oom 16kg

6x10 puxada frontal supinada

3x8~10 rosca alternada com 12kg

Detalhes: como podem ver a ultima serie do OHP foi uma bagunça, tive que fazer com outra barra e acabou bagunçando tudo...

proximo treino eu aumento o supino com halter msm que aumente o tempo de descanço entre as series

é nozzz, tamo junto fellas

tae

[MonsterFreak]

entendi kkkkkkkkkkk

[Saamuca]

Não entendo nada desse seu treino atual.

Mas boas cargas felinha. Que demora da porra é essa pros roids chegarem? Pediu via PAC foi? AHEIHEAaoEHOAEH

intao mano, a umas paginas atras, eu expliquei pro monsterfreak

warm up é o aquecimento, working set é o treino em si mesmo... que no caso sao 3 series, e na terceira e ultima serie, é feito o AMRAP, que é o fato de vc fazer o tanto de repetições que vc aguentar com determinado peso, entendeu ? eu nao fiz isso pq como falei, mudei a barra e na tentativa de "igualar" fodeu todo o esquema

mais vlw mano \o/

pois e cara, pedi via pac sim ASUHHSUAUHSAHSUA e pra completar o fella disse que enviaria hoje ainda -.-' hausuhsauhsahusauhsau fdp ta me enrolando...

entendi kkkkkkkkkkk

viajo em mano AUHSAUHSUHASUHAUHSAUHSAUHSAUHSUHSHUA lol

vlw Debew, é noissss \o/

PS: thiago fellinha, um exemplo "10 x 20kg" , sao 10 reps com 20kg, ai depois 6 reps com 30kg e assim por diante, entendeu bro ?

[T. Wall]

intao mano, a umas paginas atras, eu expliquei pro monsterfreak

warm up é o aquecimento, working set é o treino em si mesmo... que no caso sao 3 series, e na terceira e ultima serie, é feito o AMRAP, que é o fato de vc fazer o tanto de repetições que vc aguentar com determinado peso, entendeu ? eu nao fiz isso pq como falei, mudei a barra e na tentativa de "igualar" fodeu todo o esquema

mais vlw mano \o/

pois e cara, pedi via pac sim ASUHHSUAUHSAHSUA e pra completar o fella disse que enviaria hoje ainda -.-' hausuhsauhsahusauhsau fdp ta me enrolando...

viajo em mano AUHSAUHSUHASUHAUHSAUHSAUHSAUHSUHSHUA lol

vlw Debew, é noissss \o/

PS: thiago fellinha, um exemplo "10 x 20kg" , sao 10 reps com 20kg, ai depois 6 reps com 30kg e assim por diante, entendeu bro ?

Eu entendi, só tava tirando onda mesmo.

Mas valeu a explicação, sábio leão das montanhas galináceas.

Pior coisa é comprar roids via PAC. Prefiro economizar mais um pouco e comprar num pedido só via sedex. O meu mesmo demorou cinco dias (entre pagamento, confirmação, envio, recebimento de SRO) para chegar. Por sinal, se quiser um vendedor de confiança com uns bagulhos loucos me manda MP. Mas só se quiser. (Y)

[Saamuca]

Eu entendi, só tava tirando onda mesmo.

Mas valeu a explicação, sábio leão das montanhas galináceas.

Pior coisa é comprar roids via PAC. Prefiro economizar mais um pouco e comprar num pedido só via sedex. O meu mesmo demorou cinco dias (entre pagamento, confirmação, envio, recebimento de SRO) para chegar. Por sinal, se quiser um vendedor de confiança com uns bagulhos loucos me manda MP. Mas só se quiser. (Y)

é nois bro \o/

demoro man, é noizzzzz

[arkham]

ae galera, ontem foi OHP day né

Warm UP: 10 x 20kg

6 x 30kg

Working Set: 3 x 36kg

3 x 40kg

2 x 46kg

10x10 Supino com halter oom 16kg

6x10 puxada frontal supinada

3x8~10 rosca alternada com 12kg

Detalhes: como podem ver a ultima serie do OHP foi uma bagunça, tive que fazer com outra barra e acabou bagunçando tudo...

proximo treino eu aumento o supino com halter msm que aumente o tempo de descanço entre as series

é nozzz, tamo junto fellas

pk ta usando o supino com haltes samuca?

Treino gvt deve cansar de mais em fella kkk que ta sentindo da um parecer precoce ai para ter uma ideia , o cansaço fisico, sensaçao pos treino , aparencia fisica kkkk tudo manowwwwwwwwww

flw

[Visitante]

pk ta usando o supino com haltes samuca?

Treino gvt deve cansar de mais em fella kkk que ta sentindo da um parecer precoce ai para ter uma ideia , o cansaço fisico, sensaçao pos treino , aparencia fisica kkkk tudo manowwwwwwwwww

flw

1 semana de treino com o treino e querem que ele fale de aparenca fisica? o.O tenso

[arkham]

1 semana de treino com o treino e querem que ele fale de aparenca fisica? o.O tenso

pior kkkkkkkkkkkkkkk

uma analise precoce msm kkkkkkkkkk

Mais é so um parecer msm, um resumo dos pontos forte e baixos que ele vem sentindo, sensaçao pos treino , expectativas em geral....Mais ou menos um parecer se ta gostando msm ...

[T. Wall]

1 semana de treino com o treino e querem que ele fale de aparenca fisica? o.O tenso

[arkham]

Os bbbs sao focado na aparencia kkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkk

[ParaF4L]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk e a culpa nem foi minha.

[MonsterFreak]

po vei antes era o Faabs agora o Debew virou meme tambem heuheuheue

[FrangoGainer]

Treino bom demais Sam, esse OHP e lado ou e peso total? Zuera hahahahhaha

Oque esta achando do GVT? Geralmente a maior critica e a monotonidade...

Bons Ganhos!!!

Viking Power!!

[Saamuca]

pk ta usando o supino com haltes samuca?

Treino gvt deve cansar de mais em fella kkk que ta sentindo da um parecer precoce ai para ter uma ideia , o cansaço fisico, sensaçao pos treino , aparencia fisica kkkk tudo manowwwwwwwwww

flw

intao mano, to usando com halter, por algumas ideias...

1- como é halter, terei que fazer a mesma força com os 2 braços

2- caso tenha/for ter alguma assimetria, ajudara a carrigir

3- no inclinado eu sentia menos ombros com halter do que com barra, porem no sup reto a parada ja é outra, sinto os ombros trabalharem, ainda mais do que com a barra... porem, isso n ta importanto muito,

4- na quinta feira, eu faço o supino com barra e desenvolvimento com halter, pelos mesmos motivos suhuhsauhas

5- nao tem é só esses mesmo suhashauuhsa

sobre o GVT mano, cara é insanidade totaaaaal brother, principalmente no agachamento/terra é brutal meeesmo, o pumpzinho é irado no pos treino, porem meu peitoral ta fraco nesse quesito n sei porque =(

aparencia fisica ainda é mt cedo pra falar mano, por enquanto o shape ta na mesma ... \o/

porem to curtindo demaaaaais o treino cara, demais mesmo... mt show, porem é oq eu disse, é TENSO completar essa porra, ainda mais com alimentação ruim kkkkkk

1 semana de treino com o treino e querem que ele fale de aparenca fisica? o.O tenso

debew seu tremboRAGE ashusahusauhsauhsuahsuah

caralho debew kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se ta ferrado em D:

kkkkkkkkkkkkkkkkkk e a culpa nem foi minha.

vc é vacilão cara, vacilo com o movimento asuhsahuasuhasuhasuha

po vei antes era o Faabs agora o Debew virou meme tambem heuheuheue

pois é asuhashuasuhasuhasuhhuashuashuashuasuhas

=====================================================================

ae fellas, treino off hoje, porem por bons motivos: acabei de montar a dieta e to terminando de montar o treino detalhado, e nao ficarei sem treinar essa semana, relaxem, vou amanhã e faço o de hj, e se pa descanço na sexta e sabado faço o de sexta, pois irei no sabado \o/

intao, pra quem torce por mim tenho boas noticias, pra quem nao torce, nem tao boas assim hahaa

acabei de fazer as ultimas alterações na dieta, ja ta no papel tudo certin, se pa ESSA SEMANA AINDA ESSA PORRA SAII CARALHO \o/

enquanto os roidz nao chegam, farei ela em um defict bem menor, la pros 200~300kcals de defict e tals, e vou indo \o/

sobre a dieta, pra quem acompanha a mais tempo, lembra que ja fui do badass, e o letodie tinha me passado um clean bulk e logo apos me passou um cut, intao, essa dieta do cut é a base do bagulho, so fiz as alterações de acordo com a minha renda e com as calorias totais \o/

sobre o treino enquanto eu estiver nos hormonios: estive conversando com varios fellas no meu caralivro (facebook),, um deles MANJA PRA PORRA e tem um team e tals, manja mt mesmo, tem meu total respeito, e cheguei a conclusao, que pro meu objetivo final, um treino focado mt em apenas progressao nao sera taaaaao produtivo assim, porem, como eu tambem cogito ganho de força, eu farei o seguinte

divisao do treino: ABCDE

nos principais lifts. seguirei o MESMO esquema do 5/3/1. qe sera trabalhado em porcentagens, intao, nao esperem mudanças no terra, supino, OHP e no agachamento... porem, como sera um abcde sera um dia por musculos, e o terra farei no dia de costas

a divisao total com todos exercicios posto mais pra frente, porem nos principais mesmo, trabalharei com essas porcentagens e progressao, e os outros ira me fazer obter os ganhos que quero...

PS: o treino ninguem falou que vai me dar os resultados que quero nao, eu tomei coragem e vou testar pra ver de qual é, se vai ser oq penso e bla bla bla...

o treino ja ta quase 100% montado, so entrei auqi pra dar um alo procês \o/

por enquanto só isso mesmo bofes, tamo junto

Treino bom demais Sam, esse OHP e lado ou e peso total? Zuera hahahahhaha

Oque esta achando do GVT? Geralmente a maior critica e a monotonidade...

Bons Ganhos!!!

Viking Power!!

opa, fala ae brother, hahahahahaah quem dera se fosse cada lado! kkkkkk um dia chego a niveis assim \o/

intao cara, to curtindo pra cacetaaaa, por mais cansativo que seja, realmente curti MUITO \o/

vlw irmao, tamo juntos!!

énozzzz

[arkham]

intao mano, to usando com halter, por algumas ideias...

1- como é halter, terei que fazer a mesma força com os 2 braços

2- caso tenha/for ter alguma assimetria, ajudara a carrigir

3- no inclinado eu sentia menos ombros com halter do que com barra, porem no sup reto a parada ja é outra, sinto os ombros trabalharem, ainda mais do que com a barra... porem, isso n ta importanto muito,

4- na quinta feira, eu faço o supino com barra e desenvolvimento com halter, pelos mesmos motivos suhuhsauhas

5- nao tem é só esses mesmo suhashauuhsa

sobre o GVT mano, cara é insanidade totaaaaal brother, principalmente no agachamento/terra é brutal meeesmo, o pumpzinho é irado no pos treino, porem meu peitoral ta fraco nesse quesito n sei porque =(

aparencia fisica ainda é mt cedo pra falar mano, por enquanto o shape ta na mesma ... \o/

porem to curtindo demaaaaais o treino cara, demais mesmo... mt show, porem é oq eu disse, é TENSO completar essa porra, ainda mais com alimentação ruim kkkkkk

Tendi samuca ...pow o shape ta do msm jeito ? troca de treino esse nao ta dando resultados :suicide_anim:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[T. Wall]

Samuca vai lançar um livro:

Cê é louco, muda mais de treino que eu de cueca.

[arkham]

Samuca vai lançar um livro:

Cê é louco, muda mais de treino que eu de cueca.

Kkkkkkkkkkkk rachei aki a zuera vai longe ...

[Saamuca]

heueuhheuhuehuehuehue

logico cara, quero aproveitar o ciclo, até porque nao vou ciclar a vida toda... e se vc reparar bem , a base do meu treino nunca muda intao acredito que as mudanças nao atrapalharam em nada

Tendi samuca ...pow o shape ta do msm jeito ? troca de treino esse nao ta dando resultados :suicide_anim:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

uhasuhsauhasuhasuhasuhushaushahsuahuashus ta mais apressado que eu mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[T. Wall]

heueuhheuhuehuehuehue

logico cara, quero aproveitar o ciclo, até porque nao vou ciclar a vida toda... e se vc reparar bem , a base do meu treino nunca muda intao acredito que as mudanças nao atrapalharam em nada

uhasuhsauhasuhasuhasuhushaushahsuahuashus ta mais apressado que eu mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Muda sempre

[Saamuca]

sem discussoes fellinha felloso... ate pq EU sei que a base(exercicios principais, e o modo de fazer), nao mudou...

---------------------------------------------

dieta: to pensando em acrescentar a pasta de amendoim que a galera vem usado bastante... alguem ai ja usou essa poha e sabe se é massa ?

[T. Wall]

sem discussoes fellinha felloso... ate pq EU sei que a base(exercicios principais, e o modo de fazer), nao mudou...

---------------------------------------------

dieta: to pensando em acrescentar a pasta de amendoim que a galera vem usado bastante... alguem ai ja usou essa poha e sabe se é massa ?

BLAUZEN

brinks, as meninas que sabem FabianaF, Tamy e Juju

[Douglasmdn]

Pasta de amendoin sem açucar, q é a q a galera usa nao é tão boa qnt vc pensa nao kk.

Samuca vai lançar um livro:

Cê é louco, muda mais de treino que eu de cueca.

Vai morrer por causa das bomba UEUEHEUHU

[Saamuca]

BLAUZEN

brinks, as meninas que sabem FabianaF, Tamy e Juju

LOL kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pasta de amendoin sem açucar, q é a q a galera usa nao é tão boa qnt vc pensa nao kk.

Vai morrer por causa das bomba UEUEHEUHU

porque nao cara ?

vou nao mano, vc que tem que abrir seu olho com essas 3g de ae's por semana asuhsuhasuhauhsahua se cuida nao rapá

Editado Setembro 10, 2014 às 18:20 por Saamuca

[Douglasmdn]

LOL kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

porque nao cara ?

vou nao mano, vc que tem que abrir seu olho com essas 3g de ae's por semana asuhsuhasuhauhsahua se cuida nao rapá

sei la o gosto da pasta eh meio seco kkkk, nao sei como explicar..

Po disse isso por causa do "a menina que roubava livros"(o filme/livro original) ps: SPOILER !

No final eles morrem por um bombardeio, bombardeio, por causa das bomba? sakou? ueheuheuhuheuheuehuehuhu