ArthurEctomorfo 3 Postado Outubro 28, 2013 às 21:56 Compartilhar Postado Outubro 28, 2013 às 21:56 gente , eu sempre faço abc2x . Agora vo fazer um " ABCD " Essa semana vo fazer um dia só pra ombros . ( Longe de peito e triceps ) . Queria fazer uns tres exercicios . Desenvolvimento Barra em pé Elevação lateral sentado Qual outro posso adicionar ? obs: faço encolhimento no dia de costas . Obrigado ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Outubro 28, 2013 às 22:43 Compartilhar Postado Outubro 28, 2013 às 22:43 Treino de ombro pra mim é Militar só! Acho desnecessário colocar outro,Militar e elevação lateral já está de bom tamanho... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JeffersonR 15 Postado Outubro 28, 2013 às 23:49 Compartilhar Postado Outubro 28, 2013 às 23:49 Militar + Elevação lateral + qualquer um de seu gosto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 28, 2013 às 23:50 Compartilhar Postado Outubro 28, 2013 às 23:50 Que mudança de treino hein... faz isso não! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArthurEctomorfo 3 Postado Outubro 29, 2013 às 14:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 14:25 Que mudança de treino hein... faz isso não! Só essa semana , pra testar ^^ mas vo continuar treinando ombro com peito e triceps . Eu estou fazendo apenas militar na frente , em pé . to querendo adicionar elevação lateral tb , sera q fica volumoso ? acho que o militar ta sendo pouco . Vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheVacuum 1 Postado Outubro 29, 2013 às 14:32 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 14:32 Ombro se você trabalhar ele bem com apenas 2 exercicios já é o suficiente... Você so precisa saber isolar a musculatura trabalhada. As vezes gosto de dividir meu treino de ombro ... malho a parte lateral e frontal quando malho peito, e a parte de tras e trapezio quando malho costas. Mas ai vai do seu gosto. abraços! Ombro se você trabalhar ele bem com apenas 2 exercicios já é o suficiente... Você so precisa saber isolar a musculatura trabalhada. As vezes gosto de dividir meu treino de ombro ... malho a parte lateral e frontal quando malho peito, e a parte de tras e trapezio quando malho costas. Mas ai vai do seu gosto. abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 29, 2013 às 16:14 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 16:14 Cara 1 semana é perder tempo... mas vai de vc. Qnto ao treino de ombros o amigo de cima respondeu bem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fantyc 0 Postado Outubro 29, 2013 às 16:31 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 16:31 Ola aproveitando o topico.. eu treino ombr duas vezes por semana, no caso segunda e quinta.. na segunda Desevolvimento articulado 4 x 6; desenvolvilmento arnold 4 x 6 e elevação frontal 4x6 na quinta desenvolvimento com halters 4x6; desenvolvilmento arnold 4 x 6 e elevação frontal 4x6 muito exercicio? overtrainnig? Queria que criticassem minha serie! haha obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 29, 2013 às 16:49 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 16:49 ESQUEÇA overtrainning!!!!! Isso é algo beeeemmm dificil de se alcançar, por mais cagada q se faça ele é uma junção de vários fatores!!! Qnto ao seu treino, sim ele esta muito volumoso. Elevação é inútil se fazer qndo se faz supinos. Portanto tire. Faça assim: Segunda Militar e elevação lateral; Quinta : Desenvolvimento Arnold e elevação lateral variada (inclinada, mudança de posição da mão entre outras variações). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fantyc 0 Postado Outubro 29, 2013 às 17:03 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:03 Beleza obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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