Kkkkkk altas resenhas !

auhauuhau, que bom que ela não me deu uns xingamentos, rs.

@topic

fiz uns pistols squat aqui, só que segurando na fechadura da porta, mas rapaz, essa porra pega em

outro que da pra fazer tbm nos treinos BW é o sissy squat, ja pensou em fazer mano?

Po Brow maneiro, só que fui tentar e danei as costas no chão kkkkkkkk, vou ver se acho progressões, se achar acho que vou colocar em meu treino de pernas !

Nem nunca vou dar. hahhaha

Você mitou com um shape legal e 14 anos. apesar de eu não ser muito mais velha

Kkkkkkk obrigado !, Ainda tenho 9 meses para completar 15, me imagino quando eu estiver lá kkkkkkkk , Tmj , Vamo crescer Gatouna !

Faz apoiado mano. É a mesma fita do pistol squat, só que esse sissy é com as 2 pernas, ai é mais facil de pegar equilibrio.

Mas comeca a fazer segurando em algo, é muito bom, acho que até eu vou mandar no fim do treino de pernas amanhã

Tentei, Ao meu ver saiu legal, Minha perna tá penando aqui do treino. Acho que vou trocar o Walking lunges pelo Sissy squat, porquê o Walking tá fácil !

Não vai se arrepender mano, é bom, e é facil de progredir.

Pode colocar mochila nas costas, etc

Tenho uma duvida, e o estimulo para o ombro, oque você faz?

Mochila+concreto=15 kg , Vou fazer isso mesmo, estou pensando em fazer uns halteres, para quando estiver fácil poder progredir melhor, mas é só um projeto mesmo. E aos domingos vou tirar o dia para Fazer alguns Exercícios estáticos, que por sinal vi no diário do Gamer, Que pelo que vi ajuda no ganho de força.

Isso.

Tenho uma duvida, e o estimulo para o ombro, oque você faz?

Esqueci até de mencionar, faço uma super-série de flexão normal, com flexão aberta(que treina ombros), e quando eu tenho tempo eu faço o pike press, que treina bastante o ombro

Ah, saquei.

Maneiro

Mochila+concreto=15 kg , Vou fazer isso mesmo, estou pensando em fazer uns halteres, para quando estiver fácil poder progredir melhor, mas é só um projeto mesmo. E aos domingos vou tirar o dia para Fazer alguns Exercícios estáticos, que por sinal vi no diário do Gamer, Que pelo que vi ajuda no ganho de força.

E não é só força...

E não é só força...

Rrrrrréee vamos ficar desse jeito Gamer boto fé,Aliás dei uma olhada no teu diário temos algo em comum (NÃO PENSEM BESTEIRA)!!, Dei valor aos movimentos estáticos mas como ainda sou fraco nas barras, vou ter que me limitar a fazer coisas básicas, Frog stand, Dragon flag(Progressão) , Alguma progressão de elbow lever, e desse jeito vai construindo os musculos, Acho que vou tirar algum treino de perna ou de braço, para por os estáticos porque se eu for treinar 7x na semana não vai ter descanso, Abraço ai mano !

Editado 29/10/2013 às 23:19 10/29, 2013 por Antônio T. Medeiros (veja o histórico de edições)

Tenta treinar pelo menos 1 estático por treino, depois você aumenta conforme achar melhor...

Tenta treinar pelo menos 1 estático por treino, depois você aumenta conforme achar melhor...

Boa ideia parceiro ! é oque eu pretendo fazer agora.

Olá Segue o treino de hoje 30/10/2013 Upper Body

Pull-ups 3 Séries 4-4-4

Chin-ups 3 Séries 4-4-3

Push-ups (Fiz um bi-set com flexão inclinada) 4 Séries 12-10-8-6

Dips 4 Séries 6-6-6-6

Obs: Não senti dor alguma do treino de ontem de pernas, Enfim Treinei pesado hoje e vqv !

SEGUE FIRME MANO!

PAROU DE RELATAR?

Só para dar um quebra gelo aqui, Meus treinos e minha dieta, voltarão segunda.

aguardando

Acompanhando manim

Editado 22/03/2014 às 02:53 03/22, 2014 por Neophytu (veja o histórico de edições)

No Aguardo.

aguardando

Acompanhando manim

No Aguardo.

Obrigado galera, sempre de olho no de vocês também, Segunda volto com tudo =)

'

Editado 28/03/2014 às 01:00 03/28, 2014 por Antônio T. Medeiros (veja o histórico de edições)