Thiago Jonas 0 Postado Outubro 25, 2013 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 23:14 vou fazer alguns ajustes.. e postar aqi vcs avaliam?? leite pode ser integral ou desnatado msm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bity 9 Postado Outubro 25, 2013 às 23:33 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 23:33 Dados Objetivo:hipertrofia Idade:17 Peso:80kg Altura:180cm galera montei uma dieta pra ganhar massa sem ganhar tanta gordura aumentando só 500kcal da tmb, alimentos bons e tal.. só q o problema é quando for fazer pra definir... acho q é mais caro, comprar salada,filé de peito,peito de peru,suplementos.. então to pensando em mandar um bulking sujo msm.. oque vcs me aconselham mandar uma dieta + ou - pra ganhar peso aos poucos e só cm whey ou mandar um bulking sujo( só gastaria quando fosse definir) e quando fosse a dieta pra emagrecer podia colocar uma dieta bem melhor cm whey,creat,termo... resumindo oq é mais vantajoso ir ganhando peso aos poucos cm uma dieta equilibrada sem suplementos(pela falta de dinheiro) ficaria mais no ovo e frango msm.. ou mandar um bulking sujo até 01/01/2014 e fazer um cutting bom? se for fazer um bulking sujo, posso mandar só creatina, é necessario? e mais algum suplemento? uma vantajem do sujo seria q poderia comer muito e juntar uma boa grana pra fazer um cutting muito bom... e no caso de mandar o sujo quais alimentos estou proibido comer? vou colocar: pão normal aveia queijo amarelo leite integral batata doce arroz feijão oleo de oliva frango e carne ovos presunto tomate biscoitos macarrão creatina me indiquem o que ñ pode comer msm, e oque posso acrescentar!! Primeiro, precisa-se conhecer seu bf bem medido para saber se dá para fazer bulking. afinal, são 1,80m c/ 80kg. B sujo, entao!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Outubro 25, 2013 às 23:41 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 23:41 Bulking sujo é pra quem nao é natural Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Jonas 0 Postado Outubro 27, 2013 às 17:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2013 às 17:28 galera montei uma nova dieta posto aqi ou faço um nv topico?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shemp 253 Postado Outubro 27, 2013 às 17:53 Compartilhar Postado Outubro 27, 2013 às 17:53 O que eu acho é que você deveria procurar um nutricionista com mestrado para cima, especializado na área esportiva para lhe passar os minerais e vitaminas, necessárias para sua dieta. É lógico que você poderá adquirir esses conhecimentos por conta própria, mas descartar todo o tempo de estudo que o profissional na área tem, é sacanagem. balonie - se vai comer só 500 de excedente beleza, ultrapassando isso já pode preparar o cutting ano que vem coma o que quiser, se tiver noção dos macros, melhor, não precisa nem pesar os alimentos. e outra, 500g de amendoim? tá maluco? 500g dá 200g de gordura e 2000 e poucas kcals Você come e já vai direto pro treino? Tem que esperar um tempo, com refeição sólida, se não me engano é cerca de 2 horas. E a dieta ta com muita proteína, coloca 2 g/kg. E acho que está com muita gordura, já que você não calculou os molhos, azeite de oliva por exemplo, possui MUITA gordura. 30min já tá ótimo a não ser que ele tome algum estimulante antes do treino, ae tem que dar um tempo entre a refeição/estimulante/treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Jonas 0 Postado Outubro 27, 2013 às 18:14 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2013 às 18:14 pow cara vlw!! como assim comer oque quiser? ae é bulking sujo... vai passar as kcals e ñ vai alcançar prot. eu como 30 min ou 1h antes de ir treinar balonie - se vai comer só 500 de excedente beleza, ultrapassando isso já pode preparar o cutting ano que vem coma o que quiser, se tiver noção dos macros, melhor, não precisa nem pesar os alimentos. e outra, 500g de amendoim? tá maluco? 500g dá 200g de gordura e 2000 e poucas kcals 30min já tá ótimo a não ser que ele tome algum estimulante antes do treino, ae tem que dar um tempo entre a refeição/estimulante/treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Jonas 0 Postado Outubro 27, 2013 às 18:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2013 às 18:44 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142264-ajudem-na-dietasuplementos/ respondam lá PF! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Outubro 27, 2013 às 18:46 Compartilhar Postado Outubro 27, 2013 às 18:46 Você deveria simplesmente editar o primeiro post aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
#Raphael 18 Postado Outubro 27, 2013 às 18:52 Compartilhar Postado Outubro 27, 2013 às 18:52 pow cara vlw!! como assim comer oque quiser? ae é bulking sujo... vai passar as kcals e ñ vai alcançar prot. eu como 30 min ou 1h antes de ir treinar Ele disse pra comer oque vc quiser desde que bata os macros e tenha um superavit calorico de 500kcal. Não entendi como vc acha o cutting mais caro sendo q vc vai mander a gordura e a proteina igual do bulk e vai baixar os carbos. A dieta em si fica mais barata que do bulk, pode ficar mais caro se vc usar um fat burn ou outras coisas pra complementar o cutt. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago Jonas 0 Postado Outubro 27, 2013 às 19:09 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2013 às 19:09 Você deveria simplesmente editar o primeiro post aqui. pow mano quando vi já tinha feito... Ele disse pra comer oque vc quiser desde que bata os macros e tenha um superavit calorico de 500kcal. Não entendi como vc acha o cutting mais caro sendo q vc vai mander a gordura e a proteina igual do bulk e vai baixar os carbos. A dieta em si fica mais barata que do bulk, pode ficar mais caro se vc usar um fat burn ou outras coisas pra complementar o cutt. entendi, acho mais caro por ser mais restrita entende.. a do bulk pode variar as vezes, cutt rola fome.. Repondam lá namoral!! tão ajudando muito vlw!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142264-ajudem-na-dietasuplementos/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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