Farley Araujo 0 Postado Outubro 25, 2013 às 10:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 10:59 like pela humildade show sua parabéns quem dera todos assim, abraços .. ganhou meu respeito @topic dono do topico tem ab 2x push pull e upper lower tem o nosso fb tem o nosso abc 2x tem nosso que adoro stronglift 5x5 escolhe e seja feliz e larga a mao do abcde fuii Valeu cara, parece q vou ficar mesmo no meu ABC2x mesmo, com uma intencidade bacana e uns exercícios variados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lupi987 4 Postado Outubro 25, 2013 às 11:19 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 11:19 Valeu cara, parece q vou ficar mesmo no meu ABC2x mesmo, com uma intencidade bacana e uns exercícios variados. Vejo todo mundo falando mal do ABCDE, mas é uma das divisões que eu mais gostei de fazer até hoje. Se você tem vontade de mudar, faça ele durante 1 mês e veja se tem resultados. Faça um teste. Garanto que você não vai perder nada por isso. Sobre os exercicios, achei muito volumoso. Pra mim, 4 exercicios para grupos musculares grandes e 2 para grupos pequenos. A divisão seria +ou- assim: A -> Peito - 4 exerc B -> Costas - 4 exerc C -> Pernas - 4 exerc D -> Ombros + trapézio - 4 exerc E -> Biceps + Triceps + antebraço - 2 + 2 + 2 exerc Essa seria a minha sugestão!! Boa sorte!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Outubro 25, 2013 às 11:45 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 11:45 Porq vc gostou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Outubro 25, 2013 às 12:13 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 12:13 Suplementação assim q começar o novo treino vai ser : Whey, Albumina, Malto e Glutamina. vc é iniciante, foque em dieta. esqueça tudo isso aí e compre comida.. Treino A - Bíceps e tríceps Treino B - Costas e Trapézio Treino C - Peito e Ombro Treino D - Perna e Panturilha Treino E - Bíceps e tríceps nunca se treina braços um dia antes de costas ou peito. me explique pra que treinar os menores grupo muscular do seu corpo 2 vezes na semana diretamente, ( bíceps e tríceps ) fora o que vai trabalhar no dia de costas e peito. aí perna que é enorme apenas uma vez na semana.???? mais o principal vem agora... não treine com distribuição ABCDE, é o pior que pode fazer.. isso é pra avançados, usuários de AES e olhe lá... faça um AB ou ABC dá de dez a zero nisso aí.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nildo 16 Postado Outubro 25, 2013 às 13:44 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 13:44 Vejo todo mundo falando mal do ABCDE, mas é uma das divisões que eu mais gostei de fazer até hoje. Se você tem vontade de mudar, faça ele durante 1 mês e veja se tem resultados. Faça um teste. Garanto que você não vai perder nada por isso. Eu também gostei e tive bons resultados. Quando havia estagnado comecei a fazer um ABCDE só pra variar um pouco e achei bem legal. É o que eu sempre falo, teste e tire suas próprias conclusões, 2 ou 3 meses de treino não vai atrasar sua evolução se não gostar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mathaus 10 Postado Outubro 25, 2013 às 14:35 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 14:35 Não entendo pq as pessoas dividem ombro e trapézio e perna e panturrilha............ Juro q tento mas n entendo, trapézio é parte do ombro e panturrilha da perna caralho! mais o principal vem agora... não treine com distribuição ABCDE, é o pior que pode fazer.. isso é pra avançados, usuários de AES e olhe lá... faça um AB ou ABC dá de dez a zero nisso aí.. Cara tu ta totalmente, mas totalmente mesmo errado. Olha o que tu ta falando, não tem nada a ver com avançados.... Cada um tem um individualização muscular, o melhor treino para minha recuperação é o A B C D, porque meus músculos precisam de mais descanso... Se tem algo q me dá raiva é gente que vem falar uma regra geral e tenta aplicar para todo mundo. darirous reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 25, 2013 às 14:47 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 14:47 Se o trapézio é parte do ombro, o q ele tá fazendo nas Costas????? Stein reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Outubro 25, 2013 às 15:02 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 15:02 (editado) trapézio é parte do ombro nossa que demostração de sabedoria.!!!! Cara tu ta totalmente, mas totalmente mesmo errado. Olha o que tu ta falando, não tem nada a ver com avançados.... Cada um tem um individualização muscular, o melhor treino para minha recuperação é o A B C D, porque meus músculos precisam de mais descanso... baseado em que vc dis isso..?? dorzinha pós treino!?!?!?! lol lol Se tem algo q me dá raiva é gente que vem falar uma regra geral e tenta aplicar para todo mundo. já eu não fico com ráiva quando vejo um post como o seu, me dá é vontade de rir... haaaa o verão.!!! Editado Outubro 25, 2013 às 15:03 por jonas rocha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur Senedez Micheloni 9 Postado Outubro 25, 2013 às 15:08 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 15:08 @Luis Guilherme.m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Outubro 25, 2013 às 15:09 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 15:09 Se o trapézio é parte do ombro, o q ele tá fazendo nas Costas????? Ta aí uma bela pergunta para nosso ilustríssimo responder! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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