nightly squat 707 Postado Outubro 20, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 01:36 (editado) amigo nesse treino abcde vc vai dar mais estimulos em alguns musculos e menos em outros vamos contar os estimulos na semana peito 1 triceps 1 ombro frontal 1 peito traballha triceps ombro costas 1 biceps 1 costas trabalha demais biceps ombro 1 pernas 1 biceps 1 triceps 1 peito 1 costas 1 pernas biceps 2 triceps 2 ombros 2 viu cara vc vai dar mais estimulos em biceps e triceps ombros na semana entao amigo faça ab2x ou fb ou ate mesmo abc 2x vai ser melhor Editado Outubro 20, 2013 às 01:37 por nightly squat naturtrane reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maccarv 1 Postado Outubro 20, 2013 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 01:55 amigo nesse treino abcde vc vai dar mais estimulos em alguns musculos e menos em outros vamos contar os estimulos na semana peito 1 triceps 1 ombro frontal 1 peito traballha triceps ombro costas 1 biceps 1 costas trabalha demais biceps ombro 1 pernas 1 biceps 1 triceps 1 peito 1 costas 1 pernas biceps 2 triceps 2 ombros 2 viu cara vc vai dar mais estimulos em biceps e triceps ombros na semana entao amigo faça ab2x ou fb ou ate mesmo abc 2x vai ser melhor Muito boa a explicação meu amigo. Gostei. Foi muito esclarecedora. Acho que vou continuar no ABC2x mesmo. Só vou ter que dar uma alterada, porque já tem uns 45 dias que estou com o mesmo treino. Se puder dar uma dica de treino ABC2x, agradeceria muito. Mais uma vez, muito obrigado pela atenção. Forte abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Outubro 20, 2013 às 02:01 Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 02:01 se quer testar esse tipo de treino pode até fazer, para "quebrar" a homeostase por período curto, + ou - 3 semanas ai tu volta para a rotina anterior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maccarv 1 Postado Outubro 20, 2013 às 02:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 02:28 se quer testar esse tipo de treino pode até fazer, para "quebrar" a homeostase por período curto, + ou - 3 semanas ai tu volta para a rotina anterior Valeu Fellipe!!! Mas acho que vou ficar no ABC2x mesmo. Talvez mais para frente eu dou uma variada mais radical e experimente o ABCDE. Muito obrigado pela atenção. Um abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 20, 2013 às 04:54 Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 04:54 ABCDE é um treino deficiente, como já foi dito, e FST-7 é coisa de fisioculturista e olhe lá.... Faz bem em manter no ABC2X, mas se esta afim de trocar, tem uma grande variação de treinos aqui no Fórum. E não fique nessa de mudar treino a cada 30, 40 dias não, q é furada. Vc deve sim, dar um estímulo diferente a cada semana de treino, e isso seria com aumento de peso, duração de descanso, aumento de rep e séries... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maccarv 1 Postado Outubro 20, 2013 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 15:26 ABCDE é um treino deficiente, como já foi dito, e FST-7 é coisa de fisioculturista e olhe lá.... Faz bem em manter no ABC2X, mas se esta afim de trocar, tem uma grande variação de treinos aqui no Fórum. E não fique nessa de mudar treino a cada 30, 40 dias não, q é furada. Vc deve sim, dar um estímulo diferente a cada semana de treino, e isso seria com aumento de peso, duração de descanso, aumento de rep e séries... Muito obrigado pela atenção Luiz Guilherme. Farei isso sim. Amanhã mesmo já começo os treinos com duração de descanso um pouco menor e subir mais um pouco os pesos. Ficarei no ABC2x mesmo. O fórum (com a ajuda de todos vocês, claro) me ajudou bastante. Forte abraço a todos vocês. Valeu Luiz Guilherme!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Outubro 20, 2013 às 15:29 Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 15:29 Muito boa a explicação meu amigo. Gostei. Foi muito esclarecedora. Acho que vou continuar no ABC2x mesmo. Só vou ter que dar uma alterada, porque já tem uns 45 dias que estou com o mesmo treino. Se puder dar uma dica de treino ABC2x, agradeceria muito. Mais uma vez, muito obrigado pela atenção. Forte abraço. de nada amigo , eu fiquei observando por que tem uns caras que fazem abcde sao marrentos demais, eu falo ainda me falam que estou errado como vc é um cara humilde e pediu ajuda na moral dei a moral pra ti abraços Maccarv reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maccarv 1 Postado Outubro 20, 2013 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 15:46 de nada amigo , eu fiquei observando por que tem uns caras que fazem abcde sao marrentos demais, eu falo ainda me falam que estou errado como vc é um cara humilde e pediu ajuda na moral dei a moral pra ti abraços Valeu demais meu amigo. Abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 20, 2013 às 20:26 Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 20:26 bONS TREINOS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maccarv 1 Postado Outubro 20, 2013 às 20:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2013 às 20:31 bONS TREINOS! Luiz, sem querer abusar da boa vontade, será que tem como você dar uma olhada em um outro treino que postei hoje? Era um ABC2x que acabou virando A1B1C1A2B2C2. SE puder dar uma opinião, ficarei muito agradecido. de nada amigo , eu fiquei observando por que tem uns caras que fazem abcde sao marrentos demais, eu falo ainda me falam que estou errado como vc é um cara humilde e pediu ajuda na moral dei a moral pra ti abraços Amigo, será que tem como você dar uma olhada em um outro treino que postei hoje? Era um ABC2x que acabou virando A1B1C1A2B2C2. SE puder dar uma opinião, ficarei muito agradecido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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