Bom, não sei se é aqui que eu deveria abrir esse tópico, mas tô numa dúvida tremenda. Faz 6 meses que estou malhando, coloquei as fotos. Gostaria de saber o que é melhor pra mim, ganhar mais massa ou perder a gordura que tenho principalmente no peito?

como ta sua dieta? 6 messes? já dava pra ter mudado um pouco

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Ia dizer a mesma coisa, 6 meses de treino com esse porte ae?? Tua alimentação deve ta uma bosta!! Arruma ela ja pensando no objetivo, que pra mim no teu caso é meter ferro!!

Ia dizer a mesma coisa, 6 meses de treino com esse porte ae?? Tua alimentação deve ta uma bosta!! Arruma ela ja pensando no objetivo, que pra mim no teu caso é meter ferro!!

concordo que a alimentação ta uma bosta

Pior que não galera. Eu tinha já colocado minha dieta. Vou colar pra vocês.

6:30 - 2 pão integral + 2 colheres de sopá de azeite + suco natural de uva

9:30 - 250g de batata doce

12:30 - 4 colheres de arroz integral, 2 de feijão, 200g de frango e verduras à vontade.

15:30 - Omelete com 6 claras e 2 gemas

18:30 - 250g de batata doce(pré-treino)

21:30 - 300g de macarrão integral + 250g de peito de frango

00:30 - 4 claras

Mudou algumas coisinhas, como por exemplo: Tô tomando whey, malto, gluta e albumina.

Obs: Mas também tem um mês que não malho, ia voltar agora. Mas queria saber se é melhor ganhar peso ou definir?

Eu no seu caso iria de bulking limpo,mesmo se vc emagrecer não vai ficar legal já que não tem massa magra para aparecer,talvez fazendo bulk mesmo sem secar irá ficar com a aparência melhor,agora se a gordura te incomoda seca.

Editado 15/10/2013 às 20:12 10/15, 2013 por tomegod (veja o histórico de edições)

Essas fotos que vocês viram é de agora, tô um mês sem malhar e começei suplementar agora, tava sem nada, limpo. Só na alimentação, o problema é esse, justamente a gordura. Melhor secar então.

Não entendendo, malho tanto, faço alimentação certinha e pá, descanso. Por que genética é tão filha da p***.

Cara.

Não calculei nada da sua dieta e deu pra ver que não tá lá essas coisas.

Tá parecendo um cutting de leve.

Se você estiver treinando com essa dieta a tendência seria você perder peso.

Olha, algo errado tem sim e não é genética, se vc treina certo como diz e faz essa alimentação era pra vc ta bem melhor do que nas fotos, agora se vc foge nos fds, bebe, ou "come escondido" ta enganando somente a vc e não a nós, pq é bem dificil que com isso que vc nos passou vc ñ esteja bem, e outra coisa, GENÉTICA, vc é quem faz ela, a influencia é pouca, tendo foco se alcança o objetivo independente da genética!

Sobre as opiniões acerca das tuas fotos, poste no tópico oficial:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

Sobre a dieta, poste em área especifica (Nutrição), conforme o modelo no link:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Tópico trancado.