A instrutora da minha academia sempre muda meus treinos de 2 em 2 meses " dependendo do treino " , o que eu estou fazendo agora é um treino A B C de 2 meses , de 2 em 2 semanas muda as sequências das series , semana 1 e 2 (12-10-8-6) , semana 3-4 (8-6-10-4) , semana 5-6 (6-8-10-12) , semana 7-8 (6-6-6-20-20-20) , oque vocês acham disso ? achei meio estranho , e a semana 7 e 8 achei exagerada ... tenho 1,70 cm e 74kg , abraço galera

Puts. Assim dá pra entender.

A gente consegue ver aqui na bola de cristal quais são os exercícios e tal.

Mas .. estranho isso ae .. de 8-6-10-4 ..

Não saquei o 10 ali.

Tá dando certo? Tá crescendo? Sim ou não?

Editado 13/10/2013 às 20:48 10/13, 2013 por Eduardo A. (veja o histórico de edições)

6-6-6-20

ok

20-20-20 aí não fera

Puts. Assim dá pra entender.

A gente consegue ver aqui na bola de cristal quais são os exercícios e tal.

Mas .. estranho isso ae .. de 8-6-10-4 ..

Não saquei o 10 ali.

A) Costas + Biceps Peito + triceps C) Ombro + Trapézio + Perna + Panturrilhas

Puxador Frente Supino Reto Desenvolvimento Arnold

Remada Cavalinho com barra Supino Inclinado Elevação Frontal Alternada

Remada Unilateral Supino Declinado Elevação lateral Halter

PullDown Crucifixo Inclinado Elevação Lateral Polia

Rosca Direta Pullover Elevação Lateral halter Inclinado

Rosca Alternada Voador Remada Alta barra

Rosca Scott Triceps Pulley Encolhimento Halter

Rosca Concentrada Triceps Testa Agachamento Livre

Triceps Coice Deadlift (Levantamento Terra)

Triceps Corda inclinado Leg 45°

Cadeira Flexora

Cadeira Extensora

Panturrilha em pé com barra guiada

Panturrilha banco

Tá dando certo? Tá crescendo? Sim ou não?

Estou na semana 3-4 (8-6-10-4) , quero saber se é bom essa quebra de sequência , e também estou com duvida na semana 7-8 que é 6-6-6-20-20-20 achei muito exagerado ;s

Editado 14/10/2013 às 04:50 10/14, 2013 por Maath Maromba (veja o histórico de edições)

cara acho certo ela mudar seu treino frequentemente (2 em 2 meses). Dessa forma tu vai acabar descobrindo o treino que melhor funciona pra você mais cedo do que muitos.

Pra mim não existe treino certo ou errado, exceto alguns absurdos que a gente vê por ae. Mas como cada corpo é um corpo só tu pode dizer se o treino tá exagerado ou se é um treino ruim pra você.

Oque posso dizer é que tem bastante exercicio, e pra um iniciante e natural não é muito bom. Tenta diminuir.

Editado 14/10/2013 às 07:03 10/14, 2013 por Zikaaa (veja o histórico de edições)

O céu é o limite.

Gogo 50-50-50