gabriel.oliveira 15 Postado Outubro 15, 2013 às 23:44 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 23:44 será que não vai ficar muito cansativo o terra e agacho no mesmo dia (t3)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Outubro 15, 2013 às 23:47 Compartilhar Postado Outubro 15, 2013 às 23:47 será que não vai ficar muito cansativo o terra e agacho no mesmo dia (t3)? Ele pode fazer um com mais intensidade do que o outro, dependendo do foco no dia, não precisa se matar nos 2.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduz 144 Postado Outubro 16, 2013 às 02:27 Compartilhar Postado Outubro 16, 2013 às 02:27 (editado) T1 - Agachamento - Supino Reto + Barra Fixa - Desenvolvimento - Paralelas - ChinUp - Elevação Lateral **** T2 - Terra - Barra Fixa + Supino Inclinado - Remada Curvada - Desenvolvimento - Paralelas - Encolhimento **** T3 - Agachamento - Terra - Supino Reto + Barra Fixa - Paralelas - Desenvolvimento - ChinUp Eai, o que acham? Alguma sugestão? No mais, muito obrigado aos que já comentaram! eu faria assim, inverti a ordem, se ficar muito cansativo fazer terra e agacho no mesmo dia, troca o terra por RDL, acho válido trocar paralelas no T2 por supino fechado pra dar uma variada Editado Outubro 16, 2013 às 02:29 por duduz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Park4 82 Postado Outubro 16, 2013 às 03:34 Compartilhar Postado Outubro 16, 2013 às 03:34 se faz chin up num dia...coloca rosca direta no outro...ao contrario do q essa galera pensa...chin up é costas! claro q pega o biceps pra caralho...mas deve ser utilizado tendo em mente q o musculo principal a ser trabalhado sao as costas...se esse exercicio especifico vc quer pro biceps, tendo em vista q vc ja faz barra fixa todo treino...eu deixaria pelo menos um dia com rosca direta. abraco!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduz 144 Postado Outubro 16, 2013 às 03:58 Compartilhar Postado Outubro 16, 2013 às 03:58 se faz chin up num dia...coloca rosca direta no outro...ao contrario do q essa galera pensa...chin up é costas! claro q pega o biceps pra caralho...mas deve ser utilizado tendo em mente q o musculo principal a ser trabalhado sao as costas...se esse exercicio especifico vc quer pro biceps, tendo em vista q vc ja faz barra fixa todo treino...eu deixaria pelo menos um dia com rosca direta. abraco!! exatamente por isso que acho q ele deveria deixar a chin up tinha esquecido de dizer, achei o volume de pernas baixo, pelo menos no T1 e T2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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