Ab Upper/lower

[Trafalgar Law 0]

pode ser também

sup fechado pega as 3 cabeças do triceps

e no lugar da barra fixa esse puxador frente ae acho q ja ajuda ne ja q tem remada curvada.

[Saintgraal 3456]

e no lugar da barra fixa esse puxador frente ae acho q ja ajuda ne ja q tem remada curvada.

seria melhor a barra fixa mesmo

[Trafalgar Law 0]

n tem mano kkkk

[Trafalgar Law 0]

n tem mano kkkk

Saint sera q se eu jogar +1 pra peito e costa sera q fica mto volumoso, preciso de um treino rapido tbm e gosto de detalhar tbm meu treino n curti mto esse ae. A bi-set pode me levar a gastar mais calorias (estou em cut) e adiantar meu treino?

Treino

Upper

REMADA CURVADA + Supino Inclinado

Remada Cavalinho + Supino reto

PUXADA PELA FRENTE

Desenvolvimento halter

DIRETA+Pulley

Lower

AGACHAMENTO LIVRE

Stiff

Avanço

Flexora

PANTURRILHA SENTADO

Ae os bi-set fica como antagonista e agonista será que vira treino de upper 3x na semana kkk

Editado Outubro 9, 2013 às 15:44 por Trafalgar Law

[{..mAthEUs..} 4423]

Saint sera q se eu jogar +1 pra peito e costa sera q fica mto volumoso, preciso de um treino rapido tbm e fazendo e gosto de detalhar tbm meu treino n curti mto esse ae. A bi-set pode me levar a gastar mais energia e adiantar meu treino?

Treino

Upper

REMADA CURVADA + Supino Inclinado

Remada Cavalinho + Supino reto

PUXADA PELA FRENTE

Desenvolvimento halter

DIRETA+Pulley

Lower

AGACHAMENTO LIVRE

Stiff

Avanço

Flexora

PANTURRILHA SENTADO

Ae os bi-set fica como antagonista e agonista será que vira treino de upper 3x na semana kkk

nada de bi tri tetra penta-set..

não tem barra fixa? e no cross não da pra fazer não? geralmente no cross tem a barra pra vc fazer..

[Trafalgar Law 0]

nada de bi tri tetra penta-set..

não tem barra fixa? e no cross não da pra fazer não? geralmente no cross tem a barra pra vc fazer..

tem n parcero ja tentei improvisar colocando uma barra em cima do cross over mais intortou o baguio kkkkkkkkkk dechei queto.

Acho q os bi-set vão me favorecer sim velho pelo menos com o tempo kkk.

[Poeta 8]

eu gostei dos bi-set de antagonista e agonista acho q compensa fazer e creio q seu gasto calorico aumentará com eles sim

[Mr Floyd 89]

Tava tudo indo bem, tava montando o treino legal, ae do nada você muda de ideia e caga o treino todo... Nem vou comentar mais..

[Trafalgar Law 0]

Tava tudo indo bem, tava montando o treino legal, ae do nada você muda de ideia e caga o treino todo... Nem vou comentar mais..

vamos deletar o q foi dito de bi-set kkkkkkkkkkkk

Upper

REMADA CURVADA

Puxador frente

Supino reto

militar

fechado

DIRETA

Lower

AGACHAMENTO LIVRE

Stiff

Leg

Flexora

PANTURRILHA SENTADO

Vou fazer esse aqui kkkk (mas so 2 pras costa será que vira?)

Editado Outubro 9, 2013 às 23:49 por Trafalgar Law