romario_xtz 298 Postado Setembro 24, 2014 às 12:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 12:17 Opa acompanhando aqui show... É difícil achar a turma do LG para dar uma comparada heheheheh Opa, vou voltar a atualizar, como expliquei, to meio sem tempo, me preparando pra uma luta, por isso nem to seguindo direito. pretendo retomar na segunda feira. Atualmente, estou com 100kg, bf em torno de 18%, estava em torno de 18 quando comecei. bom, eu nao sei explicar, mas eu deveria estar com bem menos peso. mas consegui manter um bom volume. to com 100kg atualmente. vou descendo com calma, sem pressa, assim, da pra ter uma boa qualidade. to bem mais feliz com meu corpo atualmente. consigo manter as cargas nos treinos, e em alguns exercicios, consigo ate aumentar. algumas cargas por exemplo: supino 80kg+barra >>> 92kg+barra(total 98) agacho, progredi pouco, mas passei de 3, pra 5 series; 86 kg. terra 60kg+barra >>> 100kg+barra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5757 Postado Setembro 24, 2014 às 13:09 Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 13:09 Opa, vou voltar a atualizar, como expliquei, to meio sem tempo, me preparando pra uma luta, por isso nem to seguindo direito. pretendo retomar na segunda feira. Atualmente, estou com 100kg, bf em torno de 18%, estava em torno de 18 quando comecei. bom, eu nao sei explicar, mas eu deveria estar com bem menos peso. mas consegui manter um bom volume. to com 100kg atualmente. vou descendo com calma, sem pressa, assim, da pra ter uma boa qualidade. to bem mais feliz com meu corpo atualmente. consigo manter as cargas nos treinos, e em alguns exercicios, consigo ate aumentar. algumas cargas por exemplo: supino 80kg+barra >>> 92kg+barra(total 98) agacho, progredi pouco, mas passei de 3, pra 5 series; 86 kg. terra 60kg+barra >>> 100kg+barra Show!!! e já definiu o protocolo para começar na segunda ? Já que quer diminuir o peso sem pressa, imagino que seja um slow cut, já tem ideia do ciclo de calorias e distribuição dos macros que vai usar? Do treino, vai ficar epenas com a luta (não sei se ainda é mt ou jj) ou vai complementar com musculação? Tem ideia do treino que vai levar junto sem que prejudique muito o desempenho da luta (já que vai estar em déficit)? E boas cargas, o bom foi que conseguiu manter e subir hehehehehe Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Setembro 24, 2014 às 13:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2014 às 13:25 Show!!! e já definiu o protocolo para começar na segunda ? Já que quer diminuir o peso sem pressa, imagino que seja um slow cut, já tem ideia do ciclo de calorias e distribuição dos macros que vai usar? Do treino, vai ficar epenas com a luta (não sei se ainda é mt ou jj) ou vai complementar com musculação? Tem ideia do treino que vai levar junto sem que prejudique muito o desempenho da luta (já que vai estar em déficit)? E boas cargas, o bom foi que conseguiu manter e subir hehehehehe Abraços Tem tudo no inicio do diario. na primeira pagina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Março 25, 2016 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2016 às 23:31 Depois de muito tempo ausente do forum, resolvo desenterrar meu diário rsrsrs... Na verdade, praticamente me mantive off todo esse tempo, estou em um novo emprego, que me da folgas rasoaveis, mas isso em vez de contribuir, me deixou mais preguiçoso e indisciplinado, vou tentar seguir o diario novamente para tentar ter motivação e seguir as dicas da galera, na segunda postarei minha rotina atual, por enquanto, peso: 104kg, a meta é baixar para 95. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Março 27, 2016 às 13:11 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2016 às 13:11 Pascoa, ceia, chocolates, não da pra evitar, to com um aspecto bem mais retido, academia fechada desde sexta, e não tive tempo de fazer outra atividade, amanhã retomarei os treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zekamaromba 28 Postado Março 28, 2016 às 00:02 Compartilhar Postado Março 28, 2016 às 00:02 E os treino de jiu ???? Diário maneiro abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Abril 1, 2016 às 02:16 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2016 às 02:16 Em 28/03/2016 at 21:02, zekamaromba disse: E os treino de jiu ???? Diário maneiro abraço. Na verdade a quase 1 ano longe do jiu jitsu, sem tempo pra atualizar por conta do trabalho, mas proxima semana retomo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Fevereiro 7, 2017 às 13:03 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2017 às 13:03 Fala turma, vou desenterrar esse diário, não estou mais no leangains, e muita coisa mudou de lá pra ca. Iniciei um low carb, ja estou a 7 dias, apesar de estar treinando somente com peso corporal, ja pude perceber bons resultados. Amanhã retorno pra casa e volto pra academia, e jogo uns aeróbicos em jejum. Senti um pouco de dificuldade, principalmente em ver os outros comendo, e sentir cheiro. Acabei tomando uns refrigerantes zero, mas é low carb, então ta de boa. Não senti fraqueza, não sentir nada demais, nem muita fome. apesar do pouco tempo, me senti disposto, pode ser placebo, ja que li que seria um dos efeitos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Março 1, 2017 às 11:34 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2017 às 11:34 um bom tempo sem atualizar, mas la vou eu de novo. consegui perder um bom peso, e reduzir bastante algumas medidas, principalmente na região abdominal, no principio senti dificuldade, e um pouco fraco, dores de cabeça, mas hoje ta tudo de boa, consigo fazer atividades em jejum, inclusive musculação. Perdi 6 kg praticamente, indo de 114, para 108, no entanto, alguns dias não segui a risca a dieta, o que atrapalhou de certa forma os resultados. vou tentar fazer 7 dias de carbo zero, e no final postarei as fotos, minha meta para esse mes é perder 03 kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WesleyGoMs 39 Postado Abril 12, 2017 às 03:23 Compartilhar Postado Abril 12, 2017 às 03:23 Eai maninho,tranq? qro aliar musc com jiu-jitsu tb.. será q da no pós treino? pq ai fica muito bom pra mim,já que é na mesma academia treinaria das 4:30 + - até as 5:30 e dps jiu as 6' vlw mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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