Seria Uma Boa?

[Vitinhows]

tava pensando em tentar ganhar massa e perder gordura, fazendo uma semana hipercalorica com 600 de excedente e uma hipo com 400 de defict, por 10 semanas. e na 11º uma semana pra estabilizar as kcals, sera que fica legal fazer isso? hiper/hipo calorica?

Editado Outubro 2, 2013 às 01:00 por Vitinhows

[FELLIPE ASSIS]

não tem como crescer definido! ou vc add kcal (cerca de 20% a mais do seu tmb) na dieta e qnd ter volume ai vc diminue kcal

[MonsterFreak]

cresça , depois defina

[Vitinhows]

mas tipo, depois de chegar no peso que eu quero, pra definir, como a dieta deve ser feita? os macros..