[Falta de Pesquisa]Dieta Para Auxiliar Na Perda De Gordura?

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Galera, preciso muito da ajuda de vocês para fazer uma dieta, teria algum modelo já pronto que vocês possam me passar?

Vou mandar abaixo minha rotina diária:

Tenho muita gordura localizada, peso na faixa dos 81 kilos e uma altura entre 1,74 e 1,77.

Tô seguindo a dieta abaixo e tomando 1 capsula de Lipo Cut X HardCore antes do treino, faço entre 30~45 minutos de aeróbico + musculação.

Como antes de ir pro colégio (06;50) uma torrada e tomo leite com nescau ou café. / No intervalo (09:50) como uma fruta / Quando chego (12:45) já é hora do almoço (nada calórico, apenas arroz, feijão e carne ou frango) / Ás 14 horas eu vou para a academia, mas uns 30 minutos antes eu como pão com geléia e 2 cookies integrais (vi que são bons em carboidratos), enfim, faço a musculação, tento fazer a carga máxima, corro na esteira e ao chegar da academia (pouco tempo depois) eu como um danone com aveia e tomo um copo de leite puro ou ás vezes como pão com peito de peru / No resto do dia (até a hora de dormir) eu faço uma alimentação saúdavel, cortei completamente refrigerantes, doces e frituras.

[HateCreation]

Troca essa quantidade de carbo toda aê por proteínas.

[Fabininja]

Prefira leite/iogurte desnatados.

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Farei isso, mas poderiam me dar uma dica do que trocar e para qual alimento trocar?

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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