[Falta de Pesquisa]Quantos Meses Devo Tomar Creatina?

[Guilherme Nuñez]

Olá galera, estou procurando essa resposta na web a vários dias e não consigo achar!

Estou tomando 5g de creatina por dia no pós-treino, juntamente com whey+malto, minha dúvida é se posso tomar quantos meses direto a creatina? E quanto tempo devo ficar sem para poder voltar a tomar? (Obs: Não faço saturação e sim tomo cada dia um pouco)

Sempre busco essa informação com os instrutores e colegas de treino da academia onde treino. Porém cada um fala uma coisa:

Ex:

Individuo 01:

Pode tomar 1 mês direto e fica sem tomar 1 mês.

Individuo 02:

Pode tomar 2 meses direto e fica sem tomar 1 mês.

Individuo 03:

Pode tomar 2 meses direto e fica sem tomar 2 meses.

E assim por diante...

Por favor se alguém souber qual a maneira certa!Preciso muito dessa informação.

Obrigado desde já.

Editado Setembro 30, 2013 às 00:11 por Guilherme Nuñez

[busarello]

Pode tomar durante o tempo que quiser. Não há "ciclo" de creatina.

Essa informação está em MUITOS tópicos, tem certeza que pesquisou?

[Guilherme Nuñez]

Sim pesquisei! Achei muitas respostas iguais a sua e muitas com outro ponto de vista também. Porém todas sem uma devida fundamentação, se você possuir um link que fundamente sua resposta eu agradeço!

[Matinzu]

Creatina pode tomar direto, mas eu prefiro dar intervalos durante o uso. É apenas uma teoria, mas acredito que ao tomar creatina a gente ganha um certo inchaço que por sua vez dilata a fascia. Ao interromper o uso eu perco o inchaço, mas a fascia já foi esticada. Sendo assim, meu músculo acaba tendo maior facilidade para crescer pois vai preencher o espaço que antes era preenchido pela retenção hídrica causada pela creatina. MAS COMO EU DISSE... É APENAS UMA TEORIA... xD Uso 2 meses e 1 mes Off.

[Guilherme Nuñez]

Creatina pode tomar direto, mas eu prefiro dar intervalos durante o uso. É apenas uma teoria, mas acredito que ao tomar creatina a gente ganha um certo inchaço que por sua vez dilata a fascia. Ao interromper o uso eu perco o inchaço, mas a fascia já foi esticada. Sendo assim, meu músculo acaba tendo maior facilidade para crescer pois vai preencher o espaço que antes era preenchido pela retenção hídrica causada pela creatina. MAS COMO EU DISSE... É APENAS UMA TEORIA... xD Uso 2 meses e 1 mes Off.

Entendo! Obrigado mesmo assim, sempre é bom analisar diferentes pontos de vistas, pois como se diz "conhecimento nunca é demais"!

[georgebarreto]

Já vi pesquisas em que dava pra tomar 5g por um mês e depois dava pra manter usando apenas 3g por dia..

[Pedro Nobre]

Sobre a cafeína, no video fala sobre isso aos 6:37 min.

https://www.youtube.com/watch?v=wk_yXH19fSg

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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