Olá galera, estou procurando essa resposta na web a vários dias e não consigo achar!

Estou tomando 5g de creatina por dia no pós-treino, juntamente com whey+malto, minha dúvida é se posso tomar quantos meses direto a creatina? E quanto tempo devo ficar sem para poder voltar a tomar? (Obs: Não faço saturação e sim tomo cada dia um pouco)

Sempre busco essa informação com os instrutores e colegas de treino da academia onde treino. Porém cada um fala uma coisa:

Ex:

Individuo 01:

Pode tomar 1 mês direto e fica sem tomar 1 mês.

Individuo 02:

Pode tomar 2 meses direto e fica sem tomar 1 mês.

Individuo 03:

Pode tomar 2 meses direto e fica sem tomar 2 meses.

E assim por diante...

Por favor se alguém souber qual a maneira certa!Preciso muito dessa informação.

Obrigado desde já.

Editado 30/09/2013 às 00:11 09/30, 2013 por Guilherme Nuñez (veja o histórico de edições)

Pode tomar durante o tempo que quiser. Não há "ciclo" de creatina.

Essa informação está em MUITOS tópicos, tem certeza que pesquisou?

Sim pesquisei! Achei muitas respostas iguais a sua e muitas com outro ponto de vista também. Porém todas sem uma devida fundamentação, se você possuir um link que fundamente sua resposta eu agradeço!

Creatina pode tomar direto, mas eu prefiro dar intervalos durante o uso. É apenas uma teoria, mas acredito que ao tomar creatina a gente ganha um certo inchaço que por sua vez dilata a fascia. Ao interromper o uso eu perco o inchaço, mas a fascia já foi esticada. Sendo assim, meu músculo acaba tendo maior facilidade para crescer pois vai preencher o espaço que antes era preenchido pela retenção hídrica causada pela creatina. MAS COMO EU DISSE... É APENAS UMA TEORIA... xD Uso 2 meses e 1 mes Off.

Creatina pode tomar direto, mas eu prefiro dar intervalos durante o uso. É apenas uma teoria, mas acredito que ao tomar creatina a gente ganha um certo inchaço que por sua vez dilata a fascia. Ao interromper o uso eu perco o inchaço, mas a fascia já foi esticada. Sendo assim, meu músculo acaba tendo maior facilidade para crescer pois vai preencher o espaço que antes era preenchido pela retenção hídrica causada pela creatina. MAS COMO EU DISSE... É APENAS UMA TEORIA... xD Uso 2 meses e 1 mes Off.

Entendo! Obrigado mesmo assim, sempre é bom analisar diferentes pontos de vistas, pois como se diz "conhecimento nunca é demais"!

Já vi pesquisas em que dava pra tomar 5g por um mês e depois dava pra manter usando apenas 3g por dia..

Sobre a cafeína, no video fala sobre isso aos 6:37 min.

https://www.youtube.com/watch?v=wk_yXH19fSg

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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