Zyxem 1 Postado Setembro 29, 2013 às 23:01 Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 23:01 AB2x (AB off AB) A – Segunda e Quinta (Peito/Ombro/Tríceps) Supino Reto 3x6~8 Supino Inclinado c/ halter 3x6~8 Desenvolvimento Militar 3x6~8 Elevação Lateral 3x10~12 Paralelas 3x6~8 Tríceps Coice 3x6~8 Abs Superior 3x10 Abs Inferior 3x10 B – Terça e Sexta (Perna/Costas/Bíceps) Agacho 3x6~8 Terra 3x6~8 Remada Curvada 3x6~8 Chin-Ups 3x6~8 Rosca Direta 3x6~8 Panturrilha sentado 3x15 E ai o que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Setembro 29, 2013 às 23:06 Compartilhar Postado Setembro 29, 2013 às 23:06 eu gostei mas nao acho necessario o supino inclinado mas isso é pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Outubro 1, 2013 às 23:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 23:13 Estou pensando em fazer esse treino AB2X e no sabado fazer um full body o que acham? O full body seria +- assim: Supino reto Desenv Militar Chin ups Remada curvada Agachamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Outubro 1, 2013 às 23:19 Compartilhar Postado Outubro 1, 2013 às 23:19 (editado) eu axo o melhor ab2x sendo A- lower body(inferiores), B- upper body(superiores), dai vc pode fazer combinaçoes de A1 e B1, A2 e B2 ou visse e versa. Editado Outubro 1, 2013 às 23:20 por FELLIPE ASSIS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Outubro 2, 2013 às 18:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 18:31 e a ideia do fullbody ta legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyxem 1 Postado Outubro 3, 2013 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2013 às 19:08 e a ideia do fullbody ta legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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