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Ab 2X [Avaliem]

Por Zyxem
Em Treinamento

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Postado

AB2x (AB off AB)

A – Segunda e Quinta (Peito/Ombro/Tríceps)

Supino Reto 3x6~8
Supino Inclinado c/ halter 3x6~8
Desenvolvimento Militar 3x6~8
Elevação Lateral 3x10~12
Paralelas 3x6~8
Tríceps Coice 3x6~8

Abs Superior 3x10
Abs Inferior 3x10


B – Terça e Sexta (Perna/Costas/Bíceps)

Agacho 3x6~8
Terra 3x6~8
Remada Curvada 3x6~8
Chin-Ups 3x6~8
Rosca Direta 3x6~8
Panturrilha sentado 3x15

E ai o que acham?

Postado
  • Autor

Estou pensando em fazer esse treino AB2X e no sabado fazer um full body o que acham?

O full body seria +- assim:

Supino reto

Desenv Militar

Chin ups

Remada curvada

Agachamento

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