Rafael_nl 36 Postado Julho 23, 2009 às 16:51 Compartilhar Postado Julho 23, 2009 às 16:51 eu faço com costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Julho 23, 2009 às 19:14 Compartilhar Postado Julho 23, 2009 às 19:14 Depende de como vc coordenar seu movimento vc pode ajustar a prioridade para peito ou costas eu gosto de treinar imaginando nao que ele pega peito OU costas, mas sim que ele abre e trabalha toda a caixa toráxica, como nos desenhos exemplos abaixo: Mas eu particularmente prefiro treinar com peito, na verdade sempre treino peito e costas no mesmo dia e um no intervalo do outro abraço andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Julho 23, 2009 às 19:21 Compartilhar Postado Julho 23, 2009 às 19:21 o movimento com a barra é fo.. pra carai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rage 2 Postado Julho 23, 2009 às 19:34 Compartilhar Postado Julho 23, 2009 às 19:34 o movimento com a barra é fo.. pra carai [2] D+!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 23, 2009 às 20:36 Compartilhar Postado Julho 23, 2009 às 20:36 Esse da 1 imagem, sem apoiar as costas deve ser foda.. Vi um parceiro meu fazendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
slicer2k 1 Postado Julho 23, 2009 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2009 às 23:56 pois é, eu to fazendo esse exercicio mas não no intuito de crescer nada, to querendo abrir o peito msm. não queria era que ele atrapalha-se na rotina nem de peito nem de costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Julho 24, 2009 às 13:04 Compartilhar Postado Julho 24, 2009 às 13:04 Esse da 1 imagem, sem apoiar as costas deve ser foda.. Vi um parceiro meu fazendo Exatamente, e na hora que vc mergulha com o peso para tras da cabeça, vc dá uma abaixadinha na pelve para esticar mais ainda os dorsais, os serrateis e aumentar a amplitude do movimento, só que muito peso na minha opiniao atrapalha, tem que dar um mergulho total para trás com os triceps mais extendidos possiveis e quase tocando o peso no chao, dessa forma para minha caixa é o melhor posicionamento abraço andré Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 24, 2009 às 13:41 Compartilhar Postado Julho 24, 2009 às 13:41 Com quantos kg tu faz, Andre? Vou fazer o normal mesmo, apoiado no banco, só que vou cuidar a execucao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre Pajé 317 Postado Julho 24, 2009 às 13:53 Compartilhar Postado Julho 24, 2009 às 13:53 começo fazendo umas 20 reps com 25 kilos depois vou para 15 12 e 10 reps, dependendo do dia se a intenção é estourar mais fibras coloco mais 8 reps e aumento bem a acarga a de 8 termino com uns 50kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Julho 24, 2009 às 14:04 Compartilhar Postado Julho 24, 2009 às 14:04 começo fazendo umas 20 reps com 25 kilos depois vou para 15 12 e 10 reps, dependendo do dia se a intenção é estourar mais fibras coloco mais 8 reps e aumento bem a acarga a de 8 termino com uns 50kg O cara ta pegando pesado... Atualmente vc ta treinando pra hipertrofia??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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