espectroO 2 Postado Setembro 24, 2013 às 23:20 Compartilhar Postado Setembro 24, 2013 às 23:20 Comecei a uma semana na academia, já fiz antes porém parei duas vezes, segue treino: TREINO A 1- Supino reto 2- SUpino inclinado 3- Peckdeck 4- Crucifixo 5- Rosca direta 6- Rosca alternada 7- Rosca concentrada 8- Rosca inversa 9- Rosca punho 10- Rosca punho inversa TREINO B 1- Mesa extensora 2- Mesa flexora 3- Leg press 4- Agachamento Hack 5- Adutor 6- Abdutor 7- Desenvolvimento com aparelho 8- Elevação lateral 9- Elevação frontal 10- Gêmeos em pé 11- Gêmeos carrinho TREINO C 1- Pulley posterior 2- Remada sentado 3- Pullover alto 4- Remada unilateral 5- Pulley triceps 6- Extensão unilateral 7- Triceps testa 8- Crunch 9- Encolhimento de pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Setembro 24, 2013 às 23:23 Compartilhar Postado Setembro 24, 2013 às 23:23 Postou 2x.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espectroO 2 Postado Setembro 24, 2013 às 23:24 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2013 às 23:24 Não sei como eu fiz isso kkkk eu vi agora vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sonhador 2 Postado Setembro 25, 2013 às 01:08 Compartilhar Postado Setembro 25, 2013 às 01:08 Na minha Opinião está volumoso.. 6 Roscas ? Bem vindo ao Catabolismo :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Setembro 25, 2013 às 01:22 Compartilhar Postado Setembro 25, 2013 às 01:22 Padeiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espectroO 2 Postado Setembro 25, 2013 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2013 às 22:42 Na minha Opinião está volumoso.. 6 Roscas ? Bem vindo ao Catabolismo :/ Também achei volumoso, SOnhador, você acha melhor eu mudar meu treino agora ou esperar 1 mês pra mudar, ja que estou começando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sonhador 2 Postado Setembro 26, 2013 às 01:15 Compartilhar Postado Setembro 26, 2013 às 01:15 Também achei volumoso, SOnhador, você acha melhor eu mudar meu treino agora ou esperar 1 mês pra mudar, ja que estou começando. O melhor seria mudar agora , Ta muito volumoso e também ta mal dividido e tal. Tenta dividir assim - A - Peito , Tríceps , Ombro. B- Perna C - Costas , Bíceps ( Ante-Braço - Trapézio ) Prefiro essa divisão.. Minha opinião e tal. Cria um topico pedindo ajuda para Montar o treino. O pessoal aqui do forum e bom nisso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espectroO 2 Postado Setembro 27, 2013 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 22:28 O melhor seria mudar agora , Ta muito volumoso e também ta mal dividido e tal. Tenta dividir assim - A - Peito , Tríceps , Ombro. B- Perna C - Costas , Bíceps ( Ante-Braço - Trapézio ) Prefiro essa divisão.. Minha opinião e tal. Cria um topico pedindo ajuda para Montar o treino. O pessoal aqui do forum e bom nisso Se eu fizer isso concerteza vão responder para eu pesquisar kkk ou então irão me aconselhar o sl5x5 mas eu pretendo fazer o sl5x5 quando estiver em um nível mais alto. Agora que estou começando só quero um treino bom. Vou dar uma pesquisada no assunto e talvez eu crie um tópico com as minhas dúvidas do treino, também não estou gostando do exercício do abdominal prefiro prancha.VLw pela ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
espectroO 2 Postado Outubro 5, 2013 às 14:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2013 às 14:54 O professor que fez meu treino está de férias, o substituto olhou meu treino e acho muito pesado para um iniciante, então ele diminuiu bem, agora vou manter o treino durante alguns meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4321 Postado Outubro 5, 2013 às 14:56 Compartilhar Postado Outubro 5, 2013 às 14:56 pesado pra iniciante? é um treino ridiculo pra qualquer um e tu nao precisa espera pra começa o SL5x5 pode começa agora mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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