Evolução: 5 Meses (Atualizado)

[John Man]

5 meses atrás:

06/09/2013:

hoje (10.11.2013)

Medidas de 5 meses:

BF: 15%?

Braço: 38

Peso: 80kg

Medidas de 2 meses at´ras:

BF: 12~13%?

Braço: 40cm

Peso: 84kg

Medidas de hoje:

BF: 10~12%?

Braço: 39,5cm

Peso: ?

Editado Novembro 10, 2013 às 19:55 por John Man

[Antedegemon]

Tenta o stomach vacuum, é legal. Sei lá por que disse isso, mas pode ser uma ajuda.

[Vitinhosxe]

Parabéns mano , também to com essa pancinha pequenininha na ponta da barriga teimosa , é tenso isso hehe. Mas logo logo sai ai trinca tudo também

[John Man]

Parabéns mano , também to com essa pancinha pequenininha na ponta da barriga teimosa , é tenso isso hehe. Mas logo logo sai ai trinca tudo também

Tomara né, cara!

Mas eu estou satisfeito com a evolução até agora... 3 meses atrás eu não sonhava em ver meu abdome, hoje já consigo ver e sentir. E isso ganhando medidas, o que é melhor ainda.

Tenho certeza que se eu tivesse feito um cutting muito severo teria obtido melhores resultados em relação à definição, mas prefiro fazer lentamente para conseguir preservar/ganhar a maior quantidade de massa magra possível.

[ritchien]

Engraçado.

A impressão que dá é que você perdeu peso, e não ganhou '-'

Dahora o shape.

Parabéns.

[oni543nanog]

Engraçado.

A impressão que dá é que você perdeu peso, e não ganhou '-'

Dahora o shape.

Parabéns.

ele consegui ganhar massa muscular e ainda perder gordura ,gordura é bem espaçosa ja um pequeno volume muscular é bem pesado,o cara realmente teve uma evolução e tanta ,muito mesmo pra 3 meses

[John Man]

Engraçado.

A impressão que dá é que você perdeu peso, e não ganhou '-'

Dahora o shape.

Parabéns.

Eu não tenho porque mentir aqui.

Tive uma surpresa ao subir na balança, pensei que estava perdendo peso. Iniciei o ano com 74kg, ganhei 10kg em 6 meses

Mas nunca liguei para o peso da balança não, meu parâmetro é o espelho.

[John Man]

atualizando

sai da dieta bastante nesse mes (salgadinhos, tortas, pizzas, etc), e ando meio desanimado com a academia, ontem nem fui treinar (fiquei jogando gta v lolol), mas é pq to com muitas coisas ocupando minha cabeça

enfim, msm com tudo isso o bf parece continuar baixando, oq é ótimo

[ritchien]

Eu não tenho porque mentir aqui.

Tive uma surpresa ao subir na balança, pensei que estava perdendo peso. Iniciei o ano com 74kg, ganhei 10kg em 6 meses

Mas nunca liguei para o peso da balança não, meu parâmetro é o espelho.

Eu não falei que você tava mentindo.

Só falei que é engraçado.

[7es7o]

atualizando

sai da dieta bastante nesse mes (salgadinhos, tortas, pizzas, etc), e ando meio desanimado com a academia, ontem nem fui treinar (fiquei jogando gta v lolol), mas é pq to com muitas coisas ocupando minha cabeça

enfim, msm com tudo isso o bf parece continuar baixando, oq é ótimo

gtav conta como um dia de treino...

falando nisso, que treino estas fazendo man? tem como postar?

abraço

[RodM]

boa evolução brother , pra tres meses ta ótimo ...

secou legal , e ainda ganhou um poco de massa

[John Man]

gtav conta como um dia de treino...

falando nisso, que treino estas fazendo man? tem como postar?

abraço

uhauha conta msm.. gta v muito bom, liberei o trevor hj

sobre o treino, fiz durante um bom tempo ABCD (peito e ombro, biceps e triceps, perna, costas e trapezio), fazendo abdomen 2x semana, antebraço e panturrilhas intercalados

mas recentemente mudei para o ABC (peito, ombro e biceps, costas e triceps, pernas), treinando panturrilha 3x/semana, antebraço intercalando, e abdomen 2x semana

não tenho uma série fixa de exercícios, mas existem aqueles que eu nao tiro: supino reto e inclinado (meu treino de peito se resume nestes dois), barra fixa (tanto chin up quanto pull up) e levantamento terra (não venho fazendo ultimamente por causa de um incômodo na lombar)

outros que costumo fazer é paralelas, remada curvada com barra, elevação lateral, etc

com o tempo nós vamos tendo a noção de quais exercícios nos adaptamos melhor, etc, ai fica mais facil de montar um treino, mas eu gosto de fazer bastantes exercícios compostos, e só alguns isoladores

[WhiteKiller]

ganhar mm em deficit calórico, mais uma pérola / liar

[Vinnie_S]

ganhar mm em deficit calórico, mais uma pérola / liar

sim...meio estranho...se foi natural...eu nunca vi isso na vida...aumentar massa magra e ainda diminuir o bf, e sem aes?!?!?!? sei n ein

[John Man]

ganhar mm em deficit calórico, mais uma pérola / liar

Você é retardado mental? Ou só recalcado?

Eu nunca usei esteroides anabolizantes, estou neste fórum há 4 anos, sempre ouvi este papo de que ganhar massa magra e abaixar o BF era humanamente impossível para naturais, e sempre acreditei nisto. Mas este ano a balança e minhas medidas acabaram me provando que isto não é uma verdade tão absoluta e universal assim. Perdi gordura (as fotos não me deixam mentir) e aumentei de peso e medidas ao mesmo tempo.

Se você não acredita problema é seu, mas não me venha chamar de liar, se eu tivesse ciclado não mentiria. Além disso, não costumo faltar com respeito com ninguém aqui, e exijo o mesmo.

Outra coisa, essa mania de procurar pérolas pelo fórum... tome cuidado para você não se tornar uma.

Editado Setembro 26, 2013 às 02:16 por John Man

[WhiteKiller]

Você é retardado mental? Ou só recalcado?

Eu nunca usei esteroides anabolizantes, estou neste fórum há 4 anos, sempre ouvi este papo de que ganhar massa magra e abaixar o BF era humanamente impossível para naturais, e sempre acreditei nisto. Mas este ano a balança e minhas medidas acabaram me provando que isto não é uma verdade tão absoluta e universal assim. Perdi gordura (as fotos não me deixam mentir) e aumentei de peso e medidas ao mesmo tempo.

Se você não acredita problema é seu, mas não me venha chamar de liar, se eu tivesse ciclado não mentiria. Além disso, não costumo faltar com respeito com ninguém aqui, e exijo o mesmo.

Outra coisa, essa mania de procurar pérolas pelo fórum... tome cuidado para você não se tornar uma.

CALMA CARA, isso é um forum, e eu apenas comentei, nao precisa ficar tão nervoso!

trembo rage? huehuehue

[John Man]

CALMA CARA, isso é um forum, e eu apenas comentei, nao precisa ficar tão nervoso!

trembo rage? huehuehue

já estou na trembolona então é?

daqui há pouco vai falar em legit kigtropin

era só o que me faltava

[WhiteKiller]

já estou na trembolona então é?

daqui há pouco vai falar em legit kigtropin

era só o que me faltava

vc ta se auto entregando ... a verdade vem a tona sozinha, eu nem preciso fazer força kkkkkkkkkkkkk

ok, parei

[John Man]

atualizando: 5 meses atrás:

hoje:

[7es7o]

tu estava melhor 5 meses atrás

[John Man]

gordinho daquele jeito? auhuahua

se vc acha, cada um com sua opiniao

[7es7o]

não é porque teu abdomen n tava aparente que vc tava gordinho... pelo menos pelas fotos...

acho que vc sacrificou muito volume pra perder o que, 1 ou 2 dígitos...

[John Man]

não é porque teu abdomen n tava aparente que vc tava gordinho... pelo menos pelas fotos...

acho que vc sacrificou muito volume pra perder o que, 1 ou 2 dígitos...

cara, pelo contrário

eu tava menor naquela foto, e o bf bem maior

ganhei quase 3cm de braço desde aquela foto, e dei uma secada

eu poderia estar maior, mas optei por secar, pq se eu nao cuidar fico com uma barriga gigante, tenho muitaaa facilidade em ganhar gordura

[7es7o]

a foto enganou entao...

parabens pelos resultados

[7es7o]

po agora que eu vi, tu tem 39 de braço? eu daria no máximo 34 pela foto

tu deve ser bem alto entao

[John Man]

po agora que eu vi, tu tem 39 de braço? eu daria no máximo 34 pela foto

tu deve ser bem alto entao

tenho sim

sou +/- alto, tenho 1,81m

34 é foda hein cara uahuahuah

Editado Novembro 10, 2013 às 19:55 por John Man

[Gabriel Bancillon]

Evo massa, parabéns,

[Nando32SA]

Eh foto engana mesmo, dependendo do angulo parece que um frango pode ter 38 39, e 40 de braço pode parecer 35 tb, enfim paraéens pela evolução.